Kein Körper ist der gleiche wie der andere. Einige Frauen haben breitere Hüften oder Schultern, andere haben größere Brüste oder sogar dickere Beine, neben anderen Eigenschaften, die jede Person einzigartig machen. Und der Tipp für alle ist, zu wissen, was in ihrer physischen Form am schönsten ist, und wenn nötig mit einigen Richtlinien und sogar "Tricks" zu rechnen, um ein Detail zu verbergen, das Sie stört.
Ein gemeinsamer Wunsch vieler Frauen ist es, eine dünnere Taille zu haben, die den Inszenierungen unabhängig vom Anlass einen besonderen Reiz verleiht. Und die gute Nachricht ist, dass es verschiedene körperliche Übungen und Nahrungsmittel gibt, die bei der Verfolgung dieses Ziels helfen.
Darüber hinaus ist auch die Wahl der richtigen Kleidung wichtig und kann der Frau die Idee einer dünneren Taille geben.
Unten finden Sie verschiedene Richtlinien für "Taille-Vertiefung" mit Übung und Essen, sowie einige "Mode-Tricks", die mit diesem Ziel helfen können, Ihnen das Aussehen einer schlankeren Taille zu geben.
Körperübungen
Rodrigo da Silva, Sportfachmann und Regionalmanager von Smart Fit in Brasília, erklärt, dass die Übungen, die Frauen helfen, ihre Taille zu straffen, die Bauchmuskeln (schräg und quer) sind. "Sie helfen der Person, eine aufrechtere Haltung zu haben, und folglich wird die Taille dünner", sagt er.
Die Fachkraft betont, dass manche Übungen sogar zu Hause durchgeführt werden können. Gemäß den Richtlinien:
Übung (1)
Ausgangsposition: auf dem Rücken auf einer Matte liegen, mit gebeugten Knien und Füßen flach auf dem Boden, Ihre Hände umklammert Ihren Nacken.
Bewegung: Diagonale Beugung des Rumpfes, Richten des rechten Ellenbogens im linken Knie und Rückkehr in die Ausgangsposition; wiederhole die andere Seite.
Übung (2)
Ausgangsposition: auf einem Sideboard auf einer Matte liegen, mit gebeugten Knien und auf dem Boden gestützt.
Bewegung: stützt die rechte Seite des Bodens, beugt den Rumpf lateral, nähert sich dem Ellenbogen zur Hüfte und kehrt in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Bewegung auf der anderen Seite.
Übung (3)
Anfangsposition: auf der Seite einer Matte liegen, ihre Ellbogen auf der Matte ruhen, Beine ausgestreckt und Füße flach auf dem Boden.
Bewegung: Stützen Sie die rechte Seite auf dem Boden, hängen Sie die Hüften auf und halten Sie sie für 30 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Bewegung auf der anderen Seite.
"Beginne mit wenigen Wiederholungen und steigere entsprechend deiner Konditionierung", so Rodrigo da Silva.
Essen für eine dünnere Taille
Ernährungswissenschaftlerin Sabrina Lopes erklärt, dass es Nahrungsmittel gibt, die helfen, die Taille zu verdünnen, weil sie helfen, Bauchfett zu verbrennen und Entzündungen in den Zellen zu bekämpfen. Im Folgenden zitiert und referiert der Profi:
Vollkornprodukte: helfen, die Darmfunktion zu regulieren und den Insulinspiegel und die Glykämie im Gleichgewicht zu halten. Sie sind auch reich an B-Vitaminen, die helfen, Kortisol Körper zu kontrollieren (dieses Hormon im Übermaß, zusammen mit Stress, sammelt Fett in der Bauchregion).
Rohe Salate und Früchte: haben einen hohen Ballaststoffgehalt, sorgen für das einwandfreie Funktionieren des Darms und helfen, die Maßnahmen zu reduzieren.
Broccoli: Neben einem hohen Ballaststoffgehalt hat er auch einen guten Kalziumgehalt - ein Mineral, das hilft, Fett zu verteilen.
Petersilie: wirkt harntreibend, reinigt die Nieren und filtert das Blut. In diesem Prozess wird eine gute Menge an Natrium aus dem Körper eliminiert, was dazu führt, dass es die Taille "strafft".
Rote Früchte (Erdbeere, Kirsche, Brombeere, Himbeere und Blaubeere): Diese Früchte sind Antioxidantien, die helfen, den Entzündungsprozess zu kontrollieren, besser bekannt als "Fett". Sie helfen auch bei der Blutreinigung. (I.e.Roter Pfeffer:
Capsaicin, ein Wirkstoff in Pfeffer, hat eine thermogene Wirkung, die den Stoffwechsel beschleunigt und den Energieverbrauch und den Abbau von Fettzellen unterstützt. Ingwer:
wie roter Pfeffer, hat es die thermogene Wirkung, die den Stoffwechsel beschleunigt. Zimt:
Neben der thermogenen Wirkung hilft es auch, das Hungergefühl zu reduzieren. Grüner Tee:
Grüner Tee ist ein mächtiger Verbündeter, da er thermogene Wirkung hat, bei der Flüssigkeitszufuhr hilft, übermäßigen Hunger lindert und die Verdauung verbessert. Diese Effekte verhindern die Ansammlung von Giftstoffen im Körper. De Hibiscus Tea: Hilft den Darm zu regulieren, bekämpft freie Radikale, indem er reich an Antioxidantien ist und die Flüssigkeitsretention bekämpft. Lim Zitronensaft:
wirkt harntreibend. In der Rinde hat Fasern, die helfen, ein Sättigungsgefühl zu geben, und hat auch eine positive Wirkung auf den Stoffwechsel. Lachs, Thunfisch, Kabeljau und Sardine:
sind Omega-3-reiche Fische, die das HDL erhöhen und LDL reduzieren. Dies verhindert die Ansammlung von schädlichem Cholesterin für die Gesundheit und hilft, den Stoffwechsel zu verbessern. Omega-3 wirkt auch, Sättigung zu erhöhen. Des Skim Joghurt: reich an Kalzium und wenig Fett. Hilft bei der Reduzierung von Fetten, weil es den Stoffwechsel durch die Beschleunigung der Fettverbrennung durcheinander bringt.
Pilze, Nüsse, Spargel und Bier Hefe: sind reich an Chrom, was bei der Reduzierung von Bauchfett und Gesamtfett hilft. Es hilft auch, das Verlangen nach Süßigkeiten zu reduzieren und den Appetit zu kontrollieren.
Sieht so aus, dass die Taille geschärft wird und die Silhouette wertgeschätzt wird Manche Kleidungsstücke haben die Kraft, der Frau das Aussehen einer dünneren Taille zu verleihen.
Ana Vaz, Bild- und Stilberaterin, erklärt, dass das, was richtig aussieht, diejenigen sind, die das Design des Taillenbandes respektieren oder es schaffen. Auf diese Weise sind Blusen, Blazer, Jacken und Kleider mit einem geraden Schnitt ausgeschlossen. "Gerade geschnittene Blusen schaffen nur dann die Illusion einer dünnen Taille, wenn sie aus Stoffen bestehen und in den Hosen und Röcken verwendet werden", sagt er. Nach Meinung des Stilberaters sind die Röcke in Abschnitt A die besten, um diese Illusion zu schaffen, ebenso wie die Hosen dieses Schnittes (Hosen mit nicht zu breiten Beinen und in Stoffmühlen). If "Wenn die Frau eine dickere Taille hat, lohnt es sich, in Blusen mit dunkler Farbe und niedrigere Teile leichter zu investieren", sagt Ana Vaz.
Nach Ansicht des Beraters sind Blusen und Mäntel, die die Illusion der Taille erzeugen, diejenigen, die bereits in dem Stück selbst das Design dieser Taille haben (verjüngen sich zur Taille hin und öffnen sich daraus, wodurch ein Sanduhr-Design entsteht).
Begeistere dich mit einigen Stücken und Looks, die den oben beschriebenen Konzepten folgen:
Jetzt hast du bereits gute Tipps, um eine dünnere Taille zu erreichen! Und der Vorschlag ist, alle diese Richtlinien zu vereinen - nach einer guten Diät, Übungen, die dabei helfen und die richtigen Stücke bei der Zusammenstellung Ihrer Looks wählen - um bessere Ergebnisse zu erzielen.
Es ist auch erwähnenswert, dass einige Massagen, wenn sie mit guter Ernährung und körperlicher Aktivität verbunden sind, auch helfen können, die Gürtellinie fein abzustimmen. Ein Tipp ist, nach einer kosmetischen Klinik zu suchen und zu sehen, welche Behandlungen Ihnen helfen können, Ihr Ziel zu erreichen, oder auch, zu Hause, Massage mit der Anwendung von reduzierenden Cremes.