Wer Sabrina Sato glänzen im Fernsehen sieht oder Blicke anzieht, wo immer es geht - ist ein Flughafen, ein Restaurant oder einen Club, können Sie sich vorstellen, wie das Mädchen sein Hemd um den Körper zu halten Sie haben. Jede Frau lieben würde, wohlgeformte Beine, Po und Bauch Durinho Plateau als Sabrinas. Folgen Sie

die vollständige Ausbildung des Moderators durchgeführt und in 11 Jahren lernen, was einen Körper wie das Ihre tun, um zu erreichen, ohne zu viel zu leiden.

Das Geheimnis der Diva ist Trend seit einiger Zeit in Fitness-Studios - und jeden Tag mehr Anhänger gewinnen. Früher als einen männlichen Sport, Boxen - und seine Variationen, wie Kickboxen und Muay Thai, zum Beispiel - begann die Aufmerksamkeit der weiblichen Publikum zu zeichnen ein ganzes Jahr ohne Einschränkungen und dass schließlich zu sein, ist nicht beabsichtigt, jemanden zu machen in professioneller Kämpfer. Darüber hinaus ist es ein Spaß und angenehme Tätigkeit.

Der Trainer der Gastgeber, Rodrigo Rodrigues, stellte eine Reihe von 30 Minuten bis zweimal pro Woche durchgeführt werden. Wenn Sie nicht auf körperliche Bewegung gewöhnt sind, in einem langsameren Tempo beginnen, allmählich erhöht, wie Sie Kraft gewinnen. 1

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Zielgeraden. Sabrina Ausbildung erfordert eine gute körperliche Vorbereitung und deshalb ist es wichtig, Muskelzerrungen und andere Belästigungen zu vermeiden. Die gut gemacht Stretching ist wichtig, um gute Ergebnisse zu gewährleisten. Nutzen Sie die Gelegenheit, alles strecken Sie können. Vergessen Sie nicht, dass die Aktivität mit allen Teilen des Körpers arbeiten. 2

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Springseil mit einer entsprechenden Zeichenfolge für seine Größe - Schritt auf der Mitte der Zeichenfolge, wenn die Kabel die Höhe der Brüste erreichen sie die ideale Größe hat - beginnen mit den Füßen springen zusammen, um auf die Ausübung zu gewöhnen. Danach wechseln zwischen den Beinen, die Unterstützung auf den Boden einer nach dem anderen. Die Dauer der Übung sollte 5-10 Minuten betragen. Wenn Sie zu müde sind, bevor diese zu stoppen.

3 - Position basierte

Das ist die Position, von der jede Bewegung Ausbildung abweichen. Auswärts Beine ein wenig, legen den linken Fuß nach vorne und halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt. Contract Ihren Bauch und legen Sie Ihre Hände, Fäuste geballt, kinnlang.

4 - Ausweichen

Mit der Basis-Bereitschaftsstellung, macht eine Drehbewegung mit dem Oberkörper nach rechts, als ob sie einen Schlag ausweichen, und die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Bewegung für einen Zeitraum von 2 bis 3 Minuten für beide Seiten.

5 - Direkten

noch in der Ausgangsposition, mit der Handfläche nach unten Hand nimmt einen Schlag in der Luft mit der rechten Hand, während des Rumpf nach links drehen, um die Ferse des rechten Fußes vom Boden nehmen . Dann Rückkehr in die Grundposition. Wiederholen Sie die Bewegung für einen Zeitraum von 2 bis 3 Minuten, zwischen den Seiten abwechseln. 6

- Cross

Der Zweck des Quer Stanze in der realen Boxen ist die Seite des Kopfes des Gegners zu schlagen. Mit dem Grundkörper in Position drehen, um den Körper auf der linken Seite, während ein Stempel die Luft mit der rechten zur linken Seite trifft. Der Arm sollte vor der Brust während der Pass „Coup“. Vergessen Sie nicht, Ihre Handfläche zu halten, nach unten Hand und Handgelenk und Ellbogen ausgerichtet ist. Wiederholen Sie die Bewegung für einen Zeitraum von 2 bis 3 Minuten, alternierenden Seiten. 7

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Hook Hook ist ein schwerer Schlag, mit einem handförmigen Bogen geliefert, von unten nach oben. Dieser Hub erfordert eine Reihe Bewegung der Beine und Hüften. Aus der Position-Basis die Stempel mit der rechten Hand liefern. Nicht den Arm strecken und in eine Hakenform halten, immer mit der Handfläche der Hand nach innen weisende, während der Körper auf der linken Seite dreht. Wiederholen Sie die Bewegung für einen Zeitraum von 2 bis 3 Minuten. (I.e.8 - Circular Kick

Von der Ausgangsposition ausgehend strecke dein rechtes Bein zur Seite, während du deinen rechten Arm ausstreckst. Halten Sie das Stützbein leicht gebeugt. Kehre zur Grundposition zurück und wiederhole die Bewegung für 2 oder 3 Minuten abwechselnd zwischen den Seiten.

9 - Knien

Lassen Sie die Ausgangsposition, biegen Sie Ihr rechtes Bein nach oben, während Sie in der Luft knien, während Sie Ihre Arme mit den Handflächen nach innen ziehen. Zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Bewegung für 2 oder 3 Minuten, abwechselnd die Beine.

10 - Frontkick

Von der Grundposition heben Sie Ihr rechtes Bein durch Treten nach vorne. Halten Sie das Stützbein leicht gebeugt, während Sie die Arme nach hinten ausstrecken. Zurück zur Ausgangsposition und wiederholen Sie die Bewegung, wechselnd das Bein, für einen Zeitraum von 2 bis 3 Minuten.

11 - Biegen

Mit den Knien flach auf dem Boden und die Füße zusammen oder gekreuzt, öffnen Sie Ihre Arme vor der Schulterlinie und stützen Sie Ihre Hände an der Seite des Torsos. Strecken Sie Ihre Arme aus. Um die Wirkung des Trainings zu verbessern, versuchen Sie, die Füße leicht vom Boden zu heben. Dann beuge deine Ellbogen in einen 90-Grad-Winkel und hebe deinen Oberkörper wieder hoch. Wiederholen Sie die Bewegung 5 bis 10 mal.