Die Knie, das größte Gelenk des menschlichen Körpers und verbinden den Femur mit der Tibia und der Patella, sind eine Struktur der Belastung und Energieabsorption, die alle Körpergewicht beim Laufen und Laufen aushält und daher mit Vorsicht behandelt werden muss Verletzungen vermeiden. Informieren Sie sich über die Vorsichtsmaßnahmen, die Sie ergreifen müssen, um Probleme mit den Knien zu vermeiden. Verschiebe es! Laut Experten ist körperliche Inaktivität eine der größten Ursachen für Knieprobleme. Zu langes Sitzen führt zur Schwächung der Muskeln, die verstärkt werden sollten, um das größere Gelenk des Körpers zu unterstützen. Daher investieren Sie in die Ausübung körperlicher Aktivitäten.
Auf der anderen Seite können schlecht durchgeführte Übungen zu Problemen führen und bestehende Verletzungen verschlimmern, Kniebeugen falsch durchgeführt werden und Übungen, die schwere Lasten verwenden, können schädlich sein. Deshalb ist es das Beste, sich an einen professionellen Therapeuten oder Physiotherapeuten zu wenden, der Sie über die beste Art unterrichtet, die Übung durchzuführen.
Darüber hinaus ist Sport wichtig, weil es hilft, den Körper in Form zu halten, Übergewicht zu vermeiden, ein weiterer Faktor, der zu Schmerzen und Verletzungen der Knie beiträgt. Bei älteren Menschen ist es wichtig, Ausgleichsübungen zu praktizieren, die wenig oder fast keine Belastung benötigen, da ältere Menschen anfälliger für Arthritis sind, eine Krankheit, die eine Gelenkzerstörung verursacht.
Wählen Sie das richtige Schuhwerk
Bei Frauen kann der ständige Gebrauch von hohen Absätzen für die Knie schädlich sein, da die Ferse zu hoch den Schwerpunkt des Körpers verändert und die Frau zwingt, das Knie hineinzulegen kann Kompromisse eingehen und Probleme im Gelenk verursachen.
Auf der anderen Seite, zu gerade Schuhen, wie Pantoffel und flache Sandalen, kann auch zu Verletzungen führen, da sie die volle Wirkung des Bodens erhalten und damit zu Knorpel prädisponieren, die nach Meinung von Experten es die perfekte Struktur ist Stoßdämpfung, Verschleiß.
Daher ist der ideale Schuh derjenige, der einen kleinen Fersen- oder Anabela-Absatz hat. Eine weitere Option, die am besten für Profis in der Gegend geeignet ist, ist Tennis, da diese Art von Schuhen die Bewegungen abdämpft und stabilisiert.
Frauen, Achtung! "Nach Meinung von Experten sollte die Kniepflege bei Frauen verdoppelt werden, da sie im Laufe der Jahre dazu neigen, Muskelfasern zu verlieren, was zu einem Verlust an Muskelkraft und Knochenmasse führt. Diese Verluste passieren Menschen beiderlei Geschlechts, sind aber bei Frauen intensiver. Daher muss die Versorgung mit den Knien konstant sein.
Es ist wichtig, daran zu denken, dass körperliche Bewegung und richtige Schuhe helfen, Probleme zu vermeiden, aber wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden in Ihrem größten Körpergelenk haben, sollte ein Spezialist für die richtige Behandlung gesucht werden. Die Diagnose von Läsionen wird in der Regel durch die Anamnese des Patienten und durch körperliche Untersuchungen und andere Arten von Tests gemacht. Die Rehabilitation kann Bälle, Trainingsgeräte und andere Aktivitäten beinhalten.