Etwa im Alter von 50 Jahren beginnt sich der Körper einer Frau auf das Ende der Fruchtbarkeit vorzubereiten. Die Eierstöcke hören allmählich auf, Hormone wie Östrogen und Progesteron zu produzieren, bis sie ihre Funktionsfähigkeit verlieren. Mit der Ankunft der Menopause it ist es notwendig, einige Anpassungen im Tagesmenü vorzunehmen. Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung kann den Unterschied machen und lindern sogar die Symptome der Menopause, verursacht große Beschwerden. Frauen sollten in diesem Stadium auch sehr vorsichtig sein, wenn sie übergewichtig sind.Zu den wichtigsten Tipps, wie man "Menopause Fütterung" ist, ist es, bestimmte Lebensmittel zu konsumieren, um den Mangel an Kalzium durch die Reduzierung des Hormons Östrogen zu erfüllen.
Die "Menopausaldiät" sollte mehr kalziumreiche und weniger natriumhaltige Lebensmittel enthalten. So ist der Trick sehr wenige salzig und Missbrauch von Milch zu konsumieren (vor allem in semidesnatada Versionen und Mager), weißen Käse, Fisch, Kohl, Mangold, Brokkoli und Kohlrabi.
Mit dem Ende der Menstruation nimmt der Eisenverlust im Körper ab und deshalb können Frauen über 50 den Verzehr von rotem Fleisch reduzieren und weißen Fleisch den Vorzug geben. Ein weiterer guter Tipp ist die Suche nach ballaststoffreichen Lebensmitteln ohne pflanzliche Fette. Olivenöl, Leinsamen, Sojabohnen und Körner wie Linsen und Bohnen sind auch große Verbündete. Bei den
menopausalen Ernährungstipps kommen auch Obst und Gemüse und diuretische Lebensmittel wie Ananas, Salat und Gurke hinzu. Kaffee, Erfrischungsgetränke, Genussmittel und alkoholische Getränke sollten vermieden werden. Sie verursachen Reizbarkeit, Angstzustände, Schlaflosigkeit und stören die Aufnahme von Kalzium, was zu Knochenschwächung führt.