Wann immer ein Jahr anfängt, neigen wir dazu, Ziele und Pläne zu machen, Gewohnheiten zu ändern und alles zurückzulassen, was uns zu einem Verlust führt, oder?
Das Problem ist, dass diese Aufregung kurzlebig ist und im Laufe der Zeit unsere Liste von Zielen, Träumen und Zielen vergessen und verstaubt wird. Willst du sagen, dass dir das noch nie passiert ist?
Die Wahrheit ist, dass es wirklich harte Arbeit ist, über die gegenwärtigen Gewohnheiten nachzudenken, die uns schaden und die Schaffung neuer zu planen. Diese Art von Aktivität erfordert Hingabe und Ehrlichkeit und natürlich emotionale Intelligenz, damit wir unsere Fehler erkennen, verstehen, dass es normal ist, überhaupt nicht perfekt zu sein, und feststellen, dass es möglich ist, sich zu verbessern.
Eine schlechte Angewohnheit, die schwer aufzugeben ist, ist zum Beispiel das Rauchen. In diesem Fall sehen wir uns mit einem Produkt konfrontiert, das direkt auf unser Gehirn einwirkt und uns, wenn Abstinenz stattfindet, den Rest des guten Willens beiseite lässt.
Das Zigarettenbeispiel hilft uns zu sehen, wenn eine Angewohnheit schlecht ist, und auf der anderen Seite macht uns klar, dass es normal ist, nicht auf Anhieb aufzuhören. Lassen Sie uns sagen, das Ziel ist es, die Zigarette durch das Fitnessstudio zu wechseln - seien wir ehrlich: Es ist nicht so einfach, und das Wichtigste ist, dass Sie sich dafür nicht die Schuld geben und nicht aufgeben. Hier sind einige wertvolle Tipps für diejenigen, die neue Gewohnheiten erstellen und pflegen möchten:
1. Was sind Ihre Gründe?
Es ist dieses Ding: Selbsteinschätzung ist eine absolut gesunde Übung, aber es ist nicht selbstverständlich. Der Tipp für diejenigen, die es noch nicht gewohnt sind, in ihre eigenen Wünsche hineinzuschauen, ist, als ob Sie ihr Freund wären und dann Fragen stellen und Antworten suchen.
Wenn die Gewohnheit, die Sie erstellen möchten, ist, täglich durch Ihre Nachbarschaft zu gehen, zum Beispiel, die Gründe zu identifizieren, warum Sie es wünschen (Gesundheit, atmen Sie im Verstand, verbessern Sie Blutzirkulation, Sonne) und beginnen Sie Denken Sie an die Gewohnheit, als etwas zu gehen, das bereits Teil Ihres Lebens ist.
2. Machen Sie den 21-Tage-Test
Es ist normal, dass Sie sich ein wenig Zeit nehmen, um sich an etwas Neues zu gewöhnen, schließlich sind Sie ein menschliches Wesen, kein Roboter. Bevor Sie das Handtuch werfen und sich entmutigen, schlagen Sie vor, 21 Tage lang fest zu bleiben. Es ist erwiesen, dass dies die Zeit ist, in der sich Ihr Körper und Ihr Gehirn an eine Neuheit gewöhnen und sogar eine alte Gewohnheit aufgeben müssen. Glaube, Stärke, Konzentration auf die 21 Tage. Take 3. Machen Sie sich Notizen
Eine großartige Sache ist es, Notizen zu verwenden, um sich an die wichtigen Punkte der Gewohnheit zu erinnern, die Sie erstellen. Wenn es etwas gibt, das die richtige Zeit hat, z. B. die Mittagszeitung Ihrer Stadt zu besuchen und mehr zu erfahren, notieren Sie diese Zeit in Ihrem Kalender, Kalender oder Notizblock auf Ihrem Telefon - je nachdem, was mehr ist einfach für dich.
4. Bewehrungsgewohnheiten identifizieren
Unsere Gewohnheiten existieren und beharren, weil sie normalerweise mit anderen Gewohnheiten verbunden sind. Daher ist es gut, nach Aktivitäten zu suchen, die miteinander in Beziehung stehen. Wenn es darum geht, ins Fitnessstudio zu gehen, sollten Sie es sich zur Gewohnheit machen, eine Playlist mit Liedern zu organisieren, die Sie hören können, während Sie auf dem Laufband sind. Eines zieht immer das andere. Se 5. Bemühen Sie sich, Rückschläge zu antizipieren
Machen Sie sich bereit für das, was schiefgehen kann und denken Sie immer an einen Plan B. Was würden Sie tun, wenn es während des Aufbaus der Gewohnheit, täglich durch die Nachbarschaft zu gehen, eine Regenzeit gäbe? Maintain 6. Behalten Sie die Kontrolle
Wenn Sie Ihre Aktivitäten kontrollieren, sind Sie tatsächlich verantwortlich für sich selbst, und das ist wichtig in Bezug auf die Motivation. Wie wäre es mit den ersten 21 Tagen, wie die Tage im Kalender planmäßig verlaufen? Wenn wir unseren Fortschritt zu etwas Visuellem machen, möchten wir weiterhin Fortschritte machen. (I.e.7. Immer besser werden
Es ist wichtig, nach Verbesserungen zu streben, auch wenn die Gewohnheit in Ihrem Leben bereits vollständig umgesetzt ist. Achten Sie stets darauf, was Sie beispielsweise für ein Hobby, für eine professionelle Verbesserung oder für die Gesundheitsvorsorge tun. Begnügen Sie sich nicht einfach mit dem, was Sie gerne tun würden, sondern suchen Sie nach Anreizen, um mehr und mehr zu innovieren und sich zu verbessern.