Manche Menschen werden jedoch viel seltener krank, und Sie können vielleicht an jemanden in Ihrem Leben denken, der selten an Grippe erkrankt oder eine Infektion bekommt, nicht wahr?
Die Frage ist: Warum passiert das? Warum gibt es so viele Menschen, die oft in gesundheitliche Probleme geraten, während einige Menschen mit einem Medikamentenkit im Schlepptau leben?
In vielen Fällen kommen natürlich genetische Prädispositionen oder chronische Krankheiten in Frage, und es gibt nicht viel zu tun. In anderen Fällen ist zweifellos der Lebensstil eines jeden, was sehr zum Aussehen oder nicht von einigen Krankheiten beiträgt.
Während einige Gewohnheiten uns mehr Wohlbefinden, Veranlagung und mehr Ausdauer geben, verursachen andere Müdigkeit, beeinträchtigen die Funktion unseres Immunsystems und lassen natürlich die Tür für die Entwicklung einiger Krankheiten offen. Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre Lebensqualität im Allgemeinen zu verbessern, sehen Sie sich einige Gewohnheiten an, die dazu beitragen, dass Menschen selten krank werden:
1. Machen Sie Schlaf zur Priorität
Okay, wir wissen das Es ist schwer, Arbeit, Zuhause, Studium, Freundschaften, Beziehungen, Fitnessstudio und all deine Aktivitäten auf dem neuesten Stand zu halten, ohne dass du weniger schlafen musst. Trotzdem müssen Sie vorsichtig mit dem Schlaf umgehen, damit Ihr Immunsystem den Preis nicht bezahlt.
Als wir ein wenig geschlafen haben, hatten wir bessere Chancen, Erkältungen zu bekommen, weißt du? Wenn Sie mindestens sechs Stunden schlafen, werden Ihre Hormone ausgeglichen und Ihr Körper arbeitet ohne zu leiden. Practice 2. Übe körperliche Aktivitäten
Wenn wir den Körper in Bewegung setzen, beginnt unser Immunsystem besser zu funktionieren, und dies vermeidet verschiedene Krankheiten. Darüber hinaus verbessert körperliche Aktivität die Funktion der Lunge und der Atemwege, wodurch Bakterien, die eingeschlossen werden könnten, eliminiert werden und Antikörper angeregt werden, durch den Körper zu zirkulieren. Üben Übungen verringert auch die Produktion von Cortisol, das ist das Östrogen-Hormon.
3. Verbringen Sie nicht große Zeiträume ohne
von Zeit zu Zeit essen essen und sicherstellen, dass die Lebensmittel sind gegessen reich an Vitaminen und Mineralien ist wichtig für den Körper gut zu funktionieren. Eine sehr eingeschränkte Diät macht unseren Körper anfällig für die Grippe und lässt uns noch länger brauchen, um das Virus loszuwerden. Avoid 4. Vermeiden Sie Zucker
Der Überschuss an Süßigkeiten in der Ernährung, was passiert, wenn wir zu viel Zucker und Kohlenhydrate essen, macht unsere Blutgefäße anfälliger für Entzündungen. Das Ideal ist es, mehr als 100 Gramm Zucker pro Tag zu vermeiden.
5. Yoga machen
Die Ausübung dieser Art von körperlicher Aktivität verbessert das Funktionieren des Immunsystems und folglich einige Krankheiten. Yoga hilft uns, bessere Entscheidungen zu treffen und besser über unseren Körper und unsere Gesundheit nachzudenken, was immer eine gute Sache ist.
6. Verbrauchen wenig Alkohol
Von Zeit zu Zeit ist normal, eine Art alkoholisches Getränk konsumieren, aber es dauert moderat, auch weil zu viel Alkohol im Körper ist etwas, das unsere Immunität Kompromisse. Having 7. Sex haben
Oft Sex haben (und natürlich ein Kondom benutzen!) Ist etwas, das die Chance auf Erkältungen verringert, weißt du? Dies liegt daran, dass regelmäßige sexuelle Aktivität das Niveau von Immunglobulin A, einem Antikörper, der uns von Erkältungen befreit, erhöht. (I.e.8. Gehen und Sonnenbaden
Ein Spaziergang in der Nachbarschaft oder im Büro um die Mittagszeit ist eine großartige Idee, auch wenn dies zu einem erhöhten Vitamin-D-Spiegel beiträgt, der ein essentieller Nährstoff für den Menschen ist dein Immunsystem. Der Kontakt mit der Natur und den Gerüchen wirkt entspannend und hilft Stress abzubauen.
9. Mehr Zeit mit Freunden verbringen
Freunde finden, reden, lachen und Spaß haben mit ihnen ist auch ein Weg, sich um seine Gesundheit zu kümmern, die Immunität zu verbessern und die Kälte fernzuhalten, weißt du? Vielleicht ist es Zeit, dieses Galley-Meeting zu machen, hm!
10. Positives Denken
Gesunde Menschen neigen dazu, die guten Seiten der Dinge zu sehen und von den Härten des Lebens zu lernen. Eine optimistischere Einstellung senkt den Blutdruck, verbessert die Herzgesundheit, schützt den Körper vor einigen Viren und verbessert die psychische Gesundheit. Warum änderst du nicht die Art, wie du Dinge im Leben siehst? Drinking 11. Tee trinken
Tees sind gut für den Körper und helfen uns, einige Arten von Infektionen zu vermeiden, die Leistungsfähigkeit des Immunsystems zu verbessern und Bakterien, Viren und Pilze anzugreifen, die es wagen, sich ihnen zu nähern. Darüber hinaus ist das Trinken von Tee eine Möglichkeit, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und normal zu funktionieren.