Nach Angaben des National Cancer Institute, der Inka, sterben weltweit jedes Jahr 8,2 Millionen Menschen an Krebs. In Brasilien ist die Schätzung, dass es in Barcelona, ​​Spanien, schlägt fast 600 000 neue Fälle in 2016.

In einem Interview mit El Pais, Dr. Josep Tabernero, Direktor des Vall d'Hebron Instituts für Onkologie (VHIO) waren 10 Maßnahmen, die 40% der Tumoren reduzieren könnten.

Der beste Teil: Drei dieser Maßnahmen (Bekämpfung der Umweltverschmutzung, Förderung von Impfprogrammen und Investitionen in Vorsorgeprogramme) hängen von politischen Entscheidungen ab, aber die anderen sieben Maßnahmen können von jedem ergriffen werden - auch von Ihnen selbst.

Es ist es wert, die 7 Gewohnheiten zu kennen und in die Praxis umzusetzen, die das Auftreten von 40% der Tumore verhindern können. Tabak ist verantwortlich für 30% der verschiedenen Krebsarten, wie Lunge, Mund, Kehlkopf, Rachen, Speiseröhre, Bauchspeicheldrüse, Niere, Blase, Gebärmutterhals, Magen und Leber.

Wer neben dem Raucher steht, wird auch durch Passivrauchen geschädigt. Um Ihnen eine Idee zu geben, ist der Rauch, der aus der Zigarettenspitze kommt, 50-mal krebserregend als der Rauch, der vom Raucher selbst inhaliert wird.

2. Begrenzung des Alkoholkonsums

Der Alkoholkonsum ist mit einer Erhöhung der Chancen einer Person verbunden, die mindestens sieben Krebsarten - Mund, Rachen, Kehlkopf, Speiseröhre, Leber, Dickdarm, Darm und Brust - entwickelt.

Obwohl die Krankheit bei Überdosis-Patienten häufiger auftritt, können Tumore auch bei Personen auftreten, die "sozial" trinken, so dass dem Konsum alkoholischer Getränke keine sicheren Grenzen gesetzt sind. T 3. Bekämpfung von Fettleibigkeit

Eine Studie von der British Medical Association veröffentlicht, dass die Hälfte der Fälle von Gebärmutterkrebs und eine Art von Speiseröhrenkrebs durch Fettleibigkeit verursacht wird.

Dieser Zustand ist so gefährlich, dass er im Ranking der vermeidbaren Faktoren, die am meisten zum Entstehen eines bösartigen Tumors beitragen, nur an Tabak verliert. Darüber hinaus ist die Mortalität von Krebspatienten bei adipösen Patienten höher.

4. Haben Sie eine fettarme, Rot-Fleisch-Diät

Nach einer Studie der Harvard University, eine Person, die ein Steak von 140 Gramm pro Tag aufnimmt, hat eine 10% ige Chance, an Krebs zu sterben. Bei verarbeitetem Fleisch wie Hamburger, Wurst oder Speck steigt dieser Anteil auf 16%.

Sie müssen nicht das rote Fleisch Ihres Lebens beseitigen, aber es wird empfohlen, weißes und mageres Fleisch zu bevorzugen und den Verzehr von rotem Fleisch auf maximal 70 Gramm (ein halbes Steak) pro Tag zu begrenzen.

5. Aufrechterhaltung einer ballaststoffreichen Ernährung

Sie wissen bereits, dass Ballaststoffe für eine gute Darmtätigkeit sehr wichtig sind. Was Sie vielleicht noch nicht wissen, ist, dass sie auch zusammenarbeiten, um Krebs zu verhindern.

Eine ballaststoffreiche Ernährung reduziert die Zeit, in der die Nahrung im Darm verbleibt, und verringert den Kontakt der krebserzeugenden Substanzen mit der Darmschleimhaut.

pro Tag, ist es empfehlenswert, dass ein Erwachsene etwa 25 Gramm Ballaststoffe verzehrt, die mindestens fünf Portionen Obst und nicht-stärkehaltigen Gemüse, wie zum Beispiel Gemüse, Karotten, Tomaten, Rüben, etc. und drei Portionen Vollkornprodukte wie brauner Reis oder Haferflocken.

Der Anteil von Obst und Gemüse kann an der Menge gemessen werden, die in die Handfläche passt, während die Portion von Getreide einer halben Tasse entspricht.

6. Üben Sie körperliches Training

Das Praktizieren von mindestens 30 Minuten körperlicher Aktivität pro Tag reduziert die Möglichkeit, Krebs zu entwickeln. Das ist, weil Übung hilft, Hormonspiegel auszugleichen, Darm-Transitzeit (sowie Fasern) verlangsamt, hilft, Gewicht in einem gesunden Bereich beizubehalten, erhöht Körperverteidigungen, schützt gegen Krebs . (I.e.7. Schützen Sie sich vor Sonneneinstrahlung

Exposition gegenüber Sonnenlicht, insbesondere UV-Strahlen ist die Hauptursache von Hautkrebs, Melanomen Arten von (mehr selten und sehr aggressivem) und Nicht-Melanom (die häufigste und am wenigsten aggressive).

Der Einfluss von ultravioletten Strahlen auf die Entwicklung von Hautkrebs ist bei Menschen mit einer Familienanamnese der Erkrankung und Haut und hellen Haaren noch größer.

Sie kennen bereits die Mittel, um sich auf die Sonne vor der Exposition zu schützen, aber es schadet nie, sich zu erinnern: Sonneneinstrahlung zwischen 10h und 16h zu vermeiden, Filterabfall mit SPF von mindestens 15 und einen Hut tragen, Sonnenbrillen und andere physikalische Barrieren gelten das Sonnenlicht.

Nach Tabernero Forschern, sofern diese Maßnahmen in der Praxis würde den Krebs gestellt wurden nicht mehr die führende Todesursache weltweit sein, und diese Position wieder von kardiovaskulären Erkrankungen sein würde. Es lohnt sich, in diese Veränderungen zu investieren, oder?