Rauchen ist eine Gewohnheit, die fast alle unsere Organe schädigt und, wie Sie wissen, das Risiko für mehrere Krankheiten erhöht, von Bluthochdruck bis Lungenemphysem und verschiedenen Krebsarten.
Es ist nicht verwunderlich, dass Zigaretten das Leben von Frauen um 11 Jahre und von Männern um 12 Jahre verkürzen - immerhin wird geschätzt, dass 1 von 2 Rauchern aufgrund dieser Gewohnheit stirbt. Er ist jedoch nicht allein, unsere Gesundheit ernsthaft zu schädigen. Schauen Sie sich sechs andere Verhaltensweisen so gefährlich wie das Rauchen, auch wenn einige von ihnen harmlos scheinen:
1. Unter überschüssiges Kühlmittel
Limonaden enthalten hohe Dosen von Zucker, der Hauptschuldige für die Zunahme der Fälle von Fettleibigkeit, Diabetes, Herzprobleme und andere Krankheiten chronische Krankheiten. Es wird geschätzt, dass der Verbrauch einer Dose pro Tag am Ende eines Jahres zu einem Anstieg von 7 kg führen kann.
Schon leichte Erfrischungsgetränke bieten Risiken, da alle industrialisierten Getränke Zusatzstoffe wie Farbstoffe, Aromen und Konservierungsstoffe enthalten, die die Leber überlasten.
2. Schlafen Sie weniger als 6 oder mehr als 10 Stunden pro Tag
Sowohl das Übermaß als auch der Schlafmangel erhöhen das Risiko von Krankheiten wie Depressionen, Fettleibigkeit, Diabetes und Herzproblemen. Daher ist es ideal, täglich zwischen 7 und 9 Stunden zu schlafen, je nach Ihrem persönlichen Bedarf.
Außerdem wird empfohlen, die beliebte "Schlummerfunktion" zu vermeiden, da unterbrochene Schlafperioden uns noch müder machen, als wenn wir aufwachen, sobald der erste Alarm ertönt.
3. Ausgaben zu viel Zeit sitzen
einer australischen Studie zufolge, Erwachsene, die verbringen mehr als 11 Stunden pro Tag sitzen haben ein 40% höheres Risiko, in den nächsten drei Jahren als Menschen sterben, die in dieser Position bleiben für weniger als 4 Stunden.
Dennoch erhöht diese Gewohnheit das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs, auch wenn Sie häufig Sport treiben. Daher ist es wichtig, jede Stunde aufzustehen, um sich zu bewegen.
4. Zu viel Kaffee trinken
Kaffeetrinken ist eine gute Möglichkeit, sich morgens wohler zu fühlen. Laut US-amerikanischen Forschungen kann der Konsum von mehr als 4 Tassen Kaffee pro Tag das Risiko von Todesfällen bei Menschen unter 55 Jahren erhöhen.
Die Hypothesen, die diesen Effekt erklären, hängen mit der Tatsache zusammen, dass Koffein die Freisetzung von Adrenalin stimuliert, die Wirkung von Insulin reduziert und den Blutdruck erhöht. Darüber hinaus scheint ein genetischer Faktor an diesem Mechanismus beteiligt zu sein, der die Mortalität hauptsächlich bei Männern erhöht.
5. Kreuze deine Beine
Dies mag wie eine harmlose Gewohnheit aussehen; Wenn Sie jedoch zu lange mit gekreuzten Beinen bleiben, können Komplikationen wie Krampfadern, erhöhter Blutdruck, Engegefühl in der Hüfte, Haltungsschäden und sogar Thrombosen auftreten.
6. Mangelhafte Ernährung
Es nützt nichts zu denken, dass Sie eine gesunde Lebensweise haben, weil Sie nicht rauchen, wenn Ihre Ernährung dort nicht ausgeglichen ist. Ein Lebensmittel, das reich an Fastfood und verarbeiteten Lebensmitteln ist, kann ebenso viele Konservierungsstoffe und andere chemische Zusätze enthalten wie der Konsum von Tabak und alkoholischen Getränken.
Und Sie kennen die Folgen einer unzureichenden Ernährung bereits gut: Anämie, Übergewicht, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Atherosklerose und verschiedene Krebsarten, neben anderen Krankheiten. "Heißt das, die Zigarette ist nicht so schlimm?" Natürlich nicht! Rauchen ist immer noch eine sehr gefährliche Angewohnheit, aber es ist wichtig zu bedenken, dass es einfach nicht reicht, nur Zigaretten wegzulassen. Um unsere Gesundheit wirklich zu erhalten, ist es notwendig, einer globalen Routine der Pflege zu folgen, die versucht, auch in Bezug auf Nahrung, Ruhe und körperliche Aktivität eine gute Wahl zu treffen.