Die unzähligen Vorteile, die die Ausübung körperlicher Aktivitäten - gekoppelt mit einer ausgewogenen Ernährung - den Menschen im Allgemeinen bereits bietet. Heutzutage gibt es jedoch eine wachsende Debatte über die Notwendigkeit, Kinder zu ermutigen, in einem frühen Alter Sport zu treiben.
Wenn Sie Kinder haben, hier sind, vor jeder anderen Information, zwei wichtige Lehren, um ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu fördern: Jedes Kind braucht etwa 60 Minuten moderater bis intensiver körperlicher Aktivität Tage; keine Kinder sollten mehr als 2 Stunden am Tag im Fernsehen oder auf elektronischen Geräten (Computer, Spiele, Internet) verbringen und daher Spielen den Vorzug geben, die eine Bewegung des Körpers erfordern.
Die Gründe dafür sind unzählig! In Kanada hat sich beispielsweise nach einigen wissenschaftlichen Studien ein Konsens über die Bedeutung körperlicher Aktivitäten für Kinder herausgebildet. Er stimmt anderen Einvernehmen in den Vereinigten Staaten, im Vereinigten Königreich und in Australien zu, die zeigen, dass die Praxis wichtig ist, weil:
- das Wachstum fördert;
- Verbessert die motorische Entwicklung;
- Baut starke Knochen und Muskeln auf;
- Erhält und entwickelt Flexibilität;
- Fördert das richtige Gewicht Wartung;
- Verbessert Herz-Kreislauf-System;
- Verbessert die Körperhaltung;
- Fördert die Sozialisierung;
- Verbessert signifikant das Selbstwertgefühl.
Nikolay Alexandre, ein Spezialist in der Pädiatrie von der brasilianischen Gesellschaft für Pädiatrie, Pädiatrie Koordinator des Krankenhauses Santa Lucia (GMT) und Professor für Medizin, ESCS-FEPECS-SES-DF, verstärkt die Vorteile von körperlicher Aktivität für Kinder sind zahlreich. "Einige wissenschaftliche Arbeiten gehen sogar so weit zu sagen, dass Bewegung für die Reduzierung von Körperfett wichtiger ist als die Ernährung selbst. Wir sollten jedoch niemals die Bedeutung einer gesunden Ernährung unterschätzen ", sagt er.
"Neben der Verbesserung der Beziehung zwischen Muskelmasse und Körperfett sorgt körperliche Bewegung für eine bessere Konzentration und verbessert die zwischenmenschlichen Beziehungen", fügt der Experte hinzu.
In welchem Alter kann das Kind körperlich aktiv werden?
Mit Blick auf all die Vorteile, die körperliche Aktivitäten bieten können, ist es üblich, dass diese Frage auftaucht: Ab welchem Alter kann ein Kind mit dem Sport beginnen? Und daraus ergeben sich weitere Fragen, wie zum Beispiel "Wie wähle ich die Tätigkeit, die mein Sohn ausüben soll?".
Nikolay betont zunächst, dass Kinder so schnell wie möglich damit beginnen können, körperlich aktiv zu werden. "Die Aktivitäten sollten immer nach dem Alter und unter Berücksichtigung der Affinität jedes Kindes ausgewählt werden", fügt er hinzu. Im Folgenden nennt er einige wichtige Richtlinien:
- Kinder unter 6 Jahren sind nicht auf organisierte Sportarten mit Regeln vorbereitet.
- Zwischen dem 2. und 5. Lebensjahr sollten Kinder Aktivitäten ausüben, die die motorische Koordination fördern, wie Laufen, Springen, Rollen, Werfen und Fangen.
- Es ist von grundlegender Bedeutung, die Entscheidungen der Kinder bezüglich des Sports zu respektieren, den sie ausüben möchten. Wenn das Kind eine von ihm gewählte Aktivität praktiziert, tut er es mit mehr Interesse. ◊ ▪ Gibt es körperliche Aktivitäten, die nicht für Kinder geeignet sind?
Nikolay sagt nein. "Jede körperliche Aktivität, die verantwortungsvoll, unter Anleitung und unter Verwendung von Schutzausrüstung durchgeführt wird, kann von Kindern praktiziert werden", betont er.
Es ist erwähnenswert, dass es nach dem Alter des Kindes besser geeignet sind Aktivitäten, wie oben zitiert professionell, und ihr Wunsch sollte auch berücksichtigt werden bei der Auswahl. (I.e.Ein Tipp ist es, mit dem Kinderarzt Ihres Kindes zu sprechen, der nach allen notwendigen Anleitungen fragt, bevor Sie mit irgendeiner körperlichen Aktivität beginnen. Der Fachmann kann auch mit Vorschlägen für angemessenere Aktivitäten helfen.
Was sind die Vorsichtsmaßnahmen, um körperliche Aktivitäten in der Kindheit zu praktizieren?
Alexandre Nikolay erklärte, dass die Praxis der sportlichen Aktivitäten mit dem Einsatz von entsprechendem Zubehör durchgeführt werden sollte, was sie sind: Helme, Stiefel, Knieschützer, Schuhe mit Stoßdämpfung, Handschuhe usw. "Auf diese Weise vermeiden oder minimieren wir Traumata, die das gesamte Leben des Individuums beeinflussen können", sagt er.
Es ist wichtig, Sonnencreme bei Outdoor-Aktivitäten zu vergessen, so der Spezialist.
Wie kann man Kinder ermutigen, sich körperlich zu betätigen? Zu wissen,
alle Vorteile, dass körperliche Aktivität können die Kinder zur Verfügung stellen, wodurch die Notwendigkeit für die Erwachsenen (Eltern oder Erziehungsberechtigten) verstärkt sie zu ermutigen, in irgendeiner Art und Weise zu trainieren früh! Und es gibt einige Tipps, die dabei helfen können:
Als Beispiel dienen, besonders aktiv mit Kindern;
Einbeziehung von körperlichen Aktivitäten in Familienprogramme, auch wenn es sich beispielsweise um einen einfachen Spaziergang am Sonntagmorgen handelt;
- Ermutigen Sie, wenn möglich, zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Schule zu gehen.
- Immer körperliche Aktivität anbieten, wenn sich das Kind beschwert, dass er "nichts zu tun hat";
- Haben Sie Bälle, Drachen, Fahrräder zu Hause oder im Auto, so gibt es nie eine Entschuldigung für Sie, keine Aktivität zusammen zu üben;
- Immer ermutigen Sie Ihr Kind, TV, Computer und Videospiel für sportliche Aktivitäten zu wechseln;
- Wenn Sie ein Kind geben, bevorzugen Sie Spielzeuge, die körperliche Aktivität stimulieren, wie z. B. Skates, Seile, Drachen, Plastikscheiben usw.
- Habt ihr die Tipps gefallen? Dies sind einfache Vorschläge, aber sie können Kindern sicherlich helfen, ein aktiveres und damit gesünderes Leben zu führen!