Um einen schönen und gesunden Körper im Sommer zu erhalten, ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu wählen, die Verbündete als Früchte hat, die in der Lage sind, die Nachfrage des Körpers nach einer leichteren und reichhaltigeren Ernährung zu befriedigen.

Die Frucht zusätzlich Hunger erfrischend und mit kalorienarm zu sättigenden, weil sie in ihrer Zusammensetzung mit hohem Wassergehalt und Mineralien aufzufüllen Elektrolyte durch die intensive Hitze des Sommers während Schwitzen verloren hat, so dass die Regulierung der Feuchtigkeit Körper, Blut pH-ordnungsgemäße Funktion der Neuronen und Muskeln.

Daher ist der Verzehr von Obst die ideale Einstellung für diejenigen, die den Körper gut mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgt und hydratisiert haben wollen, was Gesundheitsproblemen vorbeugt und all seine Schönheit ausdrückt.

Traube und Mango: Energie bei Outdoor-Aktivitäten

Wer auf der Suche nach dem Geist ist, um mit der Natur in Kontakt zu kommen, wie Wandern und Radfahren oder auch Sport am Strand oder in Parks, sollte Obst essen wie die Traube und die Mango.

Die Traube ist reich an Zucker und enthält Nährstoffe wie B-Vitamine, Vitamin C, Eisen, Kalzium und Kalium, die zusammen die perfekte Formel sind, um den Körper gut zu halten.

„Einer der wichtigsten Bestandteile der Trauben ist Resveratrol, die unsere Zellen mit einem Antioxidans, entzündungshemmend und vorteilhaft für das Kreislaufsystem schützt, die einen guten Ruf für diejenigen, die Inaktivität frei wollen bleiben muss“, sagt Ernährungswissenschaftler Isabella Peixoto.

Die Hülse macht auch die Liste der Partner-Frucht, die den Sommer mit den Bemühungen genießen will, den Körper in Bewegung zu halten, wie es die Vitamine A, C, B1, B2, B5, Phosphor, Kalzium, Eisen, Proteine, Fette enthält und Kohlenhydrate, die den Widerstand des Körpers erhöhen und die Knochen stärken.

Avocado und Wassermelone: ​​Feuchtigkeitsversorgung der Haut und Haar

Ein wichtiges Anliegen im Sommer ist das Haar und mit Feuchtigkeit versorgt Haut zu halten, vor allem, weil dieses Mal beiden Situationen ausgesetzt ist, die Schäden, beispielsweise beim Baden im Salzwasser verursachen können das Meer oder in den mit Chlor gefüllten Gewässern der Schwimmbäder und übermäßige Sonneneinstrahlung.

Feuchtigkeitsspendend für die Haut und das Haar ist nicht nur durch die Verwendung von Schönheitsprodukten, sondern auch durch eine gute Ernährung, so dass Früchte wie Avocado und Wassermelonen konsumieren eine gute Anforderung ist.

Avocado ist reich an Vitamin E, einfach ungesättigten Fetten und Mineralsalzen, die es ermöglichen, auch in der Hitzezeit seidiges und hydratisiertes Haar und freie Haut vor vorzeitiger Hautalterung zu bewahren.

Wassermelone, reich an Vitamin A, C und B, weil 90% des Fruchtfleisches aus Wasser besteht, hilft dem Körper, sich selbst zu entgiften und das Haar glänzend zu halten. Das in dieser Frucht enthaltene Lycopin ist auch eine hervorragende Hilfe bei der Bekämpfung von freien Radikalen, schädlichen Substanzen, die dazu führen, dass die Haut an Festigkeit und Elastizität verliert.

Melone und Papaya: gebräunte Haut und regelmäßige Verdauung

Vitamin A, Melone und Papaya sind ideal für alle, die sich im Sommer einen kleinen Leckerbissen zulegen möchten, da sie die Bräune intensiv halten. Ein weiterer Vorteil der beiden Früchte, die von fast den gleichen Substanzen gebildet werden, ist die Verbesserung der Darmfunktion durch Melonenzellulose und Papaya-Fasern und Enzyme.

Der Verzehr von Obst ist sehr einfach und hat keine Einschränkung der Situation während des Tages, da Säfte, Salate und Süßigkeiten mit diesen Wundern zubereitet werden können, die die Natur für Ihre Gesundheit und Schönheit bietet.