Gericht der syrisch-libanesische Herkunft und hat an Popularität gewonnen, weil die Möglichkeiten mit wenigen Kalorien, die Umhüllung eine Art Sandwich ist, wo die Zutaten für die Füllung in einer Scheibe Brot-Bogen angeordnet sind, und es ist wie ein Jelly Roll aufgerollt. Sí Syrische Brot, Vollkornbrot, frisch zubereitete Pfannkuchen sind nur einige Optionen, um dieses Sandwich nahrhafter und kalorienarm zu machen.
Für die Füllung, verschiedene Fleischsorten, Gemüse, Gemüse und sogar süße Optionen helfen, das Gericht noch schmackhafter zu machen.
Aufgrund seiner Vielseitigkeit wird der Wickel zu einer guten Option, um eine Mahlzeit zu ersetzen, um den geringen Kalorienverbrauch und die einfache Montage dieses Sandwichs zu erreichen.
Mit einer schnellen und bequemen Zubereitung, fügen Sie einfach die Zutaten hinzu, die Sie im Kühlschrank haben, um es zu einer leichten und vollständigen Mahlzeit zu machen. Sehen Sie sich einige Rezepte für Wraps für eine schnelle und leckere Mahlzeit:
Wraps Fleisch, Huhn und Wurst
1. Wickeln Steiß und Cheddar: mit ähnlich einem Hamburger Geschmack, Karol Blogger nur gegrillte Scheiben erfahrener Lendenstück in einer beschichteten Pfanne und legen Sie die Verpackung mit cremigen Cheddar-Käse, Salat und Tomatensalat. Auf der Suche nach etwas Praktischerem nutzte es die fertige Masse.
2. Cheeseburger-Wrap: Um den Hamburger noch stärker zu betonen, verwendeten die Rezeptur-Autoren Hackfleisch. Dazu Mozzarellakäse. Also rollen Sie einfach das Sandwich und erfreuen Sie sich.
3. Wraps mit Hackfleischfüllung: Hier teilt der Blogger das Rezept des Teiges, der ca. 8 Wraps ergibt und dem Sandwich mehr Persönlichkeit verleiht. Für die Füllung garantieren Hackfleisch, Chorizo und grüne und rote Paprika den bemerkenswerten Geschmack.
4. mexikanischen Wraps: den mexikanischen Geschmack in die Schale, um sicherzustellen, mischen Mais, Paprika, rote Paprika, Cheddar-Käse und Mozzarella und capriche Würzen mit frischen Koriander, Kümmel und Oregano. Es ist eine Freude.
5. Mexikanische Fajitas oder Wraps: Verwenden Sie gewürfeltes Filet Mignon, hautlose Tomaten und rote Paprika, machen Sie diese andere Version des Gerichtes mit mexikanischer Inspiration. Zum Abschluss wird Chilipulver oder Chili mit Kreuzkümmel für die Schärfe sorgen. 6. Wraps mit Hackfleisch und Joghurtsauce: Das Highlight dieses Gerichtes ist die orientalisch beeinflusste Soße: Dazu gehören Mayonnaise, Joghurt, Senf und Honig. Ideal, um das in der Füllung verwendete Hackfleisch zu begleiten.
7. Hähnchen Wraps mit Crunchy Bacon: Um den Teller praktisch und knusprig zu machen, wird der Speck in die Mikrowelle gebracht. Den Speck begleiten und das Sandwich schmackhafter lassen, Chicken Fingers in Stücken, Salat und geriebene Karotten. Erwähnenswert ist der Trick, den Teig für den Teig wendiger zu machen: 30 Sekunden in der Mikrowelle erhitzen.
8. Hähnchen Wrap mit Catupiry und Salat: Wenn Sie cremige Füllungen mögen, ist dieses Rezept eine gute Wahl. Mischen Sie einfach leichten Käse mit gekochten, geschredderten und gewürzten Hühnchen. Zur Ergänzung, knackiger Blattsalat, Rucola und Kirschtomaten. Leichte und leckere Option.
9. Grilled Chicken Wrap mit Avocado: ideal für diejenigen, die wie süß und sauer schmecken, diese Wrap nimmt Hähnchenfilet, Avocado-Würfel, Joghurt, Dijon-Senf, Curry und Minze. Eine Explosion von Aromen.
10. Wrap von Huhn und Rucola: gute Wahl, um die Diät nicht zu verlassen, sucht dieses Rezept noch die Wiederverwendung der Reste des Brathähnchens von der vorherigen Mahlzeit. Einfach zerkleinern, Sahne-Käse-Light und Rucola hinzufügen, damit Sie einen leichten Snack bekommen und schnell zubereiten können.
11. Hähnchen-Wrap mit Frischkäse-Light: Eine weitere Version von Hähnchen-Wrap, hier neben Rucola, Salat und Tomate begleiten das Fleisch und garantiert dem Gericht eine größere Vielfalt an Nährstoffen. (I.e.12. Super Healthy Chicken Wrap: Das Highlight dieses Sandwiches ist die Soße. In seiner Zubereitung geht Naturjoghurt Light, Minzblätter, weißer Pfeffer, Salz, Olivenöl und Zitronensaft. Leichte Sauce und ideal um die restlichen Zutaten des Sandwiches zu begleiten.
13. Wraps mit cremiger Hähnchenfüllung: hier die Umhüllung manchmal Pfannkuchen ist, und zusätzlich zu einer cremigen Hähnchenfüllung zu gewinnen, verdient noch eine Tomate und Basilikum-Sauce, die Schüssel zu verlassen noch schmackhafter.
14. Wrap Chicken Teriyaki: Chicken Teriyaki, sehr häufig in der orientalischen Küche ist gewürzt und mit einer Mischung aus wohlschmeckenden Aromen wie Olivenöl, Sojasauce und Balsamico-Essig, und süß wie Honig und Zucker gegrillt. Dieses geschätzte Huhn ist der Star dieses Gerichtes.
15. Geräucherte Putenbrust-Packung: Wenn Sie mehr Flexibilität in der Zubereitung suchen, ist dieses Sandwich eine gute Option. Durch die Verwendung nur kalter Zutaten nimmt die Zubereitungszeit erheblich ab, im Gegensatz zum Geschmack, der bei heißen Speisen nichts verliert.
16. Packung mit Truthahndecke und Ricottacreme: Mit Hilfe einer Ricottacreme, die fertig gekauft wurde, hat der Autor gerade Decken aus Truthahn und Salat hinzugefügt und mit Oregano gewürzt. Einfacher unmöglich.
17. Geräucherter Schinken um die Sauce vier Käse: für dieses Rezept, statt Blattbrot, der Autor verwendet frische Pasta für Lasagne, Füllung mit vier Käse, Schinken und Schinken-Sauce.
18. Max Wrap doguitão: Wrap-Version inspiriert vom Hot Dog, dieses Sandwich dauert vier Würstchen, Tomatensauce, Cheddar und Salat. Ideal, wenn Hunger groß ist.
Fisch und Meeresfrüchte
19. Fisch Wraps mit Avocadocreme: ungewöhnlich, aber sehr lecker Kombination, dieses Rezept nimmt Snapper Filets mit Salat und Tomaten, Decke mit Avocadosauce. Es lohnt sich, daran zu erinnern, dass diese Frucht reich an Vitamin E ist und hilft, hohe Cholesterinwerte zu bekämpfen.
20. Räucherlachswickel, Cottage- und Kirschtomaten: Eine gesunde und leichte Variante. Diese Packung erhält eine besondere Konusform, wenn sie 10 Minuten in der gewünschten Position gebacken wird. Tolle Idee, das Aussehen des Sandwiches zu variieren.
21. Thunfisch-Packung: Eine weitere schnell schmeckende Option, diese Thunfisch-Packung wird begleitet von Salat, Basilikumblättern, kernlosen Tomaten, geriebenen Karotten und leichter Mayonnaise.
22. Hausgemachte geräucherte Thunfisch-Packung: Mit rotem Pfeffer, leichter Ricotta-Creme und geräuchertem Thunfisch wird diese Option gesünder als die vorherige, da kein Thunfisch in Dosen verwendet wird.
23. Wrap gegrillte Garnelen, Frischkäse und Rucola: ideal für Garnelenliebhaber, dieses Rezept verwendet gegrillte Garnelen mit Zwiebeln und Knoblauch, Frischkäse, Rucola und schwarzen Oliven für den einzigartigen und bemerkenswerten Geschmack dieser Mischung Garantis.
24. Shrimp-Wrap in der Avocado-Paste: Noch einmal gibt der bittersüße Geschmack die Gesichter. In diesem Rezept wird die Garnele mit Paprika, Olivenöl und Knoblauch granuliert begleitet, während die Avocadopaste die Frucht zusammen mit Mayonnaise, Korianderblättern und Zitronensaft verwendet.
Kein Fleisch, glutenfreie oder laktosefreie
25. Wrap Erdbeeren und Rucola: mit Ziegenkäse, Erdbeeren und Rucola, erstellt der Autor ein anderes Rezept, aber köstlichen Geschmack. Ideal zum Abkühlen an wärmeren Tagen.
26 Wrap Palme für Füllung: die Palmen, Oliven- und Tomaten schmoren mit Gewürzen und Weizenmehl in Wasser verdünnt, ergibt sich eine cremige Füllung und köstlich für diejenigen, die ohne Fleisch ein Sandwich wollen.
27. Eiersalat-Packung mit Avocado: Auch hier erweist sich die Avocado als vielseitige und schmackhafte Zutat. In diesem Rezept kommt es mit natürlichem Joghurt und gekochten Eiern, was zu einer Füllung mit einer einzigartigen Cremigkeit führt.
28. Wrap mit Tomaten, Spinat und Käse: leichtes Rezept, verwendet Wrap Pasta, Tomaten, Basilikum und leichten Mozzarella-Käse. Als ausgewähltes Gemüse, Spinat, reich an Eisen, Phosphor und Kalzium und Vitaminen.
29. Kohlblatt-Verpackung: Für diejenigen, die ein Sandwich lieben, aber keine Kohlenhydrate übertreiben wollen, verwendet diese Packung Kohlblätter statt Brot. Für die Füllung, Tomate, leichten weißen Käse, Oliven und geriebene Karotte. (I.e.30. Krautwickel mit Maronencreme: wieder nimmt der Kohl den Platz des Brotes ein. Als Füllung Safrancreme aus laktosefreiem Hüttenkäse, Pará-Nüssen, Safran und Minze. Und, um das Sandwich schmackhafter zu machen, eine Kastaniencreme, reich an Selen, Fettsäuren, Ballaststoffen und Vitaminen.
31. Spinatwickel mit Hüttenkäse: Mit Vollblattbrot hat dieses Sandwich wenig Kalorien. Ideal für diejenigen, die ihre tägliche Ernährung beibehalten möchten.
32. Laktosefreier Labneh-Käse-Wrap: Labneh-Käse, auch Shanklish genannt, ist ein libanesischer Käse aus Joghurt. Dieses Gericht wird in der laktosefreien Version für die typische Küche zu Salaten, Pasta oder Sandwiches verwendet. Ideale Wahl für die Intoleranz.
Süße Wraps
33. Wrap mit Nutella: Die berühmte Haselnusscreme erscheint als besondere und einzigartige Zutat in der Füllung dieser Packung. Den Teig in der Pfanne für einige Sekunden erhitzen, um ihn biegsamer zu machen. Zum Schluss die Haselnusscreme auf das ganze Brot verteilen und einwickeln. Einfach und lecker.
34. Bananen-Wrap: Um diese Verpackung zu stopfen, schneiden Sie die Bananen in Scheiben, fügen Sie Honig und Zimt und Mikrowelle 2 Minuten. Um es noch schmackhafter zu machen, geben Sie Erdnussbutter durch den Teig, bevor Sie die Bananen hinzufügen. Es ist köstlich.
35. Bananenwickel mit Dulce de Leche: eine weitere Option, die diese Frucht verwendet, die reich an Eisen, Vitaminen und Mineralstoffen ist. Hier wird es von Dulce de Leche begleitet, um das Rezept noch süßer zu machen.
36. Einfacher süßer Milch-Canudo: In dieser Version der berühmten Milchkanne wird die Masse als Kegel verwendet und etwa 25 Minuten geröstet, um die Form zu erhalten. Nach dieser Zeit füllen Sie einfach mit dulce de leche. Wenn gewünscht, mit geriebener Kokosnuss kochen.
37. Erdbeerwickel mit Schokolade: Für die Herstellung von Schokoladencreme, Milch, Schokolade, Maisstärke, Honig und Kakaopulver. Sobald fertig, den fertigen Wrap Teig ausbreiten und Erdbeeren hinzufügen, um es noch schmackhafter zu machen.
38. Wrap cremig Nüsse und Schokolade: eine andere Version Schokolade verwenden, diese Wrap verwendet auch Nüsse, Ölsaaten aus Europa und Asien, Walnuss ist reich an Omega-3, Omega-6, Vitamine und Mineralien.
Wrap Massenrezepte
39. Wrap Masse oder Tortillas: Wenn Sie es vorziehen, alle Schritte eines Rezepts zu tun, ist die Vorbereitung der Wrap Teig eine wirtschaftliche und unterhaltsame Option. In diesem Rezept genügen wenige Zutaten wie Weizenmehl, Butter oder Margarine, Salz, Zucker und Wasser.
40. Vegan Wrap: Für Veganer oder Allergiker bietet dieses Rezept eine Version des Wrap-Teiges ohne Milchderivate, die den Geschmack nicht verändert.
41. Integralpackung: Mit nur drei Zutaten verwendet dieses Rezept nur Vollkornmehl, erhöht die Brotfasern und reduziert die Menge an Kalorien.
42.er Flaxseed Wrap: nur als Mehl Leinsamen Boden verwendet wird, wird dieses Rezept reich an Ballaststoffen und Omega-3 Der Autor auch die Füllung Vorschlag mit Thunfisch und Salat Sandwich läßt die reich an Geschmack lassen.
43. Glutenfreie Packung: Für eine Allergie- oder Gluten-Intoleranz verwendet dieses Rezept anstelle von Weizenmehl Maisstärke oder Kartoffelstärke. Diese Änderung ändert nicht den Geschmack oder das Aussehen der Verpackung.
Die Möglichkeiten der Masse oder Füllung sind zahlreich. Die Vielseitigkeit des Gerichts variiert mit dem Wunsch zu essen, manchmal bevorzugen wir süß, jetzt salzig. Angesichts dieser Vielfalt wählen Sie Ihr Lieblingsrezept und Hände zur Masse.