Durchfall ist eine häufige Form von Magen-Darm-Beschwerden oder Infektionen. Wenn man das durchmacht, ist der größte Wunsch, dass der Durchfall schnell aufhört, schließlich ist das Ärgernis gewöhnlich groß und stört sogar alltägliche Aufgaben von Tag zu Tag.
Starker Durchfall dauert in der Regel ein bis zwei Wochen. Chronischer Durchfall kann mehrere Wochen andauern. Und obwohl die Symptome unangenehm sind, wirken sie als Abwehrmechanismus und helfen, schädliche Substanzen schnell aus dem Gastrointestinaltrakt zu entfernen, bevor sie die Chance haben, noch mehr Probleme oder Komplikationen zu verursachen.
Die gute Nachricht ist, dass es mehrere Möglichkeiten gibt, beide Arten von Durchfall auf natürliche Weise zu behandeln. Hier ist, was Sie tun können, wenn Sie rehydrieren und die Symptome überwinden, die Sie stört:
1. Beruhigende und leicht zu verdauliche Nahrung
Je mehr Nahrung Sie konsumieren, desto schwieriger arbeiten die Verdauungsorgane. Sie werden wahrscheinlich nicht viel Appetit haben, während Sie Durchfall haben, also versuchen Sie, kleine Mengen verstreut über den Tag zu essen, und bevorzugen Sie Nahrungsmittel, die leicht verdaulich sind. Einfache einfache Körner, Äpfel, Bananen und Reis sind in den frühen Tagen gut, um etwas Faser zur Verfügung zu stellen und zu helfen, Masse zum Schemel hinzuzufügen. Leinsamenöl hilft, die Dauer von Durchfall zu reduzieren, roher Honig und Ingwer beruhigen den Magen und reduzieren Irritationen. Obst und Gemüse liefern Wasser, Ballaststoffe und Elektrolyte.
Auf der anderen Seite sollten Sie herkömmliche Milchprodukte, potenzielle Allergene (Gluten, Nüsse, Weichtiere und Milchprodukte), verarbeitete Fette und Öle, Zucker und künstliche Süßstoffe, Koffein, Getränke vermeiden Zucker und Alkohol.
2. Wasser
Es ist wichtig, viel Wasser zu trinken, um zu verhindern, dass sich die Symptome der Austrocknung verschlimmern. Kräutertees wie Ingwer, Pfefferminze, Haferrinde, Lakritze / Fenchel oder Granatapfel-Tee (ohne Koffein) können ebenfalls helfen, den Magen zu beruhigen. Darüber hinaus, obwohl keine gute Lösung für alle, trinken Kokoswasser (eine natürliche Quelle von Elektrolyten), frische Gemüsesäfte oder hausgemachte Fruchteis am Stiel kann auch eine gute Möglichkeit, mehr Wasser und Nährstoffe zu bekommen.
3. Ruhe
Vermeiden Sie zu viel körperliche Aktivität, weil Sie sich schwach fühlen. Geben Sie Ihrem Körper eine Chance, sich zu erholen, indem Sie ausreichend Schlaf bekommen (8 Stunden pro Nacht oder mehr), sich entspannen und versuchen, den Stresslevel niedrig zu halten.
4. Nahrungsergänzungsmittel
Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können die Verdauungsgesundheit verbessern, indem Sie die von Ihnen verzehrten Nahrungsmittel und Nährstoffe leichter verarbeiten und Magenverstimmungen lindern können. Einige Vorschläge: Probiotika, die helfen, Infektionen zu bekämpfen und den Darm mit gesunden Bakterien wieder zu kolonisieren; Verdauungsenzyme, die bei der Aufnahme von Nährstoffen helfen; Glutaminpulver, um den Verdauungstrakt zu reparieren, insbesondere für Menschen mit chronischem Durchfall; Aloe Vera-Saft, der das Heilmittel für die Auskleidung des Verdauungssystems ist; und lösliche Chia-Faser, die helfen kann, den Stuhl zu verdicken und die Häufigkeit von Durchfall zu reduzieren.
5. Ätherische Öle
Studien haben gezeigt, dass ätherisches Öl der Minze Darmentzündung reduzieren und den Verdauungstrakt beruhigen kann. Darüber hinaus enthält es Wirkstoffe wie Menthol oder Monoterpin, die Koliken, häufige Ausscheidung und Schmerzen lindern.
Die Schwere des Durchfalls sowie seine Symptome hängen auch von der Lebensweise, dem Zustand des Immunsystems und dem Stresslevel ab. Wenn das Problem länger als eine Woche oder zwei andauert, besonders wenn Sie sich nicht sicher sind, warum dies der Fall ist und ob es sich mit den oben genannten Behandlungen nicht zu bessern scheint, suchen Sie einen Arzt auf.