Wer Stunden und Stunden in der gleichen Position arbeitet, muss vorsichtig mit der Haltung sein, um die Wirbelsäule oder Gelenke nicht zu verletzen und zukünftige Schmerzen zu vermeiden. Deshalb haben wir Tipps von Experten gesammelt, damit Sie während der Arbeitszeit auf sich selbst aufpassen und Ihren Körper gesund und frei von orthopädischen Komplikationen halten können.
Vermeiden Sie Schmerzen und Verletzungen, indem Sie jedes Mal die korrekte Körperhaltung beibehalten.
Einer der ersten Schritte ist das Starten einer Übung, wenn Sie noch nicht trainieren. Körperliche Aktivität ist ein großer Verbündeter, wenn es darum geht, eine korrekte Haltungsausbildung zu erreichen, und kann immens zu Ihrer Gesundheit beitragen.
Einige der Aktivitäten, die für die Haltung von Vorteil sind, sind Pilates, Hydrotherapie und RPG. Seit dem RPG (Global Posture Reeducation) geht es um spezifische Übungen zur Korrektur der Körperhaltung.
Ein weiterer Punkt, der berücksichtigt werden muss, ist Ihre Haltung bei täglichen Aktivitäten wie Abwasch, Schlafen und Heben von Gegenständen. Sich nur um die Haltung zu kümmern, hilft nicht, wenn die Haltung zu Hause nicht stimmt. Versuchen Sie daher, Ihre Wirbelsäule immer aufrecht zu halten, während Sie Ihre täglichen Aktivitäten durchführen.
Bei der Arbeit müssen Sie analysieren und sich immer der Haltung bewusst sein, die Sie während Ihrer Arbeit bekommen. Da wir viel Zeit bei der Arbeit verbringen und normalerweise immer in der gleichen Position sind, sollte die Aufmerksamkeit verdoppelt werden.
Wer längere Zeit auf einem Stuhl sitzt, sollte von Zeit zu Zeit aufstehen und im Zimmer herumgehen, um eine kleine Position zu wechseln und die Blutzirkulation in den Beinen zu verbessern. Darüber hinaus empfiehlt sich ein tägliches Stretching, insbesondere vor Beginn des Arbeitstages.
Was die Ergonomie Ihres Arbeitsplatzes betrifft, müssen Sie beurteilen, unter welchen Bedingungen Sie Ihren Beruf ausüben. Es ist wichtig, beispielsweise zu analysieren, ob die Höhe des Arbeitsstuhls der Höhe des Tisches und der Position Ihrer Arbeitsgeräte entspricht.
Jeder Beruf erfordert jedoch eine andere Ausrüstung und jeder Arbeitsplatz hat seine Details und Besonderheiten. Daher wäre es ideal, einen Beratungsdienst zu beauftragen, um die ergonomischen Bedingungen zu beurteilen, die das Unternehmen seinen Mitarbeitern bietet. Auf diese Weise ist es möglich, Fehler zu korrigieren, die verhindern, dass Sie Ihre Wirbelsäule verletzen und in der Zukunft Schmerzen haben.
Einige Unternehmen bieten auch Handbücher an, wie sie sich für ihre Arbeit positionieren können, und diese Regeln sollten eingehalten werden, damit Sie nicht in der falschen Position arbeiten müssen. Denken Sie auch daran, dass das Arbeitsgesetz dafür sorgt, dass der Arbeitnehmer unter sicheren Bedingungen für seine Gesundheit arbeiten muss. Sie haben also jedes Recht, bessere Bedingungen zu verlangen.
Es werden jedoch keine Arbeitsbedingungen herrschen, wenn es keine Kontrolle über deine Körperhaltung gibt, und auch eine Menge Disziplin, um alte schädliche Gewohnheiten zu korrigieren, wie zum Beispiel krumm zu werden, während du den Computer benutzt. Also pass auf dich auf!