Darmkrebs ist eine häufige Krebsart in Brasilien. Für Frauen ist es die zweithäufigste Krebserkrankung im Süden und Südosten, hinter nur nicht-melanotischen Hauttumoren. Im Mittleren Westen, Norden und Nordosten nimmt es die dritte Position ein.
Diese Art von Krebs umfasst Tumore, die den Dickdarm selbst, der ein Teil des Dickdarms ist, und auch das Rektum, das der letzte Teil unseres Verdauungstraktes ist, beeinflussen können. Daher kann es auch Darmkrebs genannt werden.
Einer der Wege, um diese Art von Krebs zu verhindern, ist in Lebensmitteln. Gemäss mehreren Studien hilft eine vegetabile Ernährung, den Körper vor dieser Krankheit zu schützen, während einige Lebensmittel tierischen Ursprungs das Risiko erhöhen können.
Basierend auf diesem, hier ist eine Liste von einigen der besten Lebensmittel, die wir in unsere Ernährung einbeziehen können, um Darmkrebs zu bekämpfen und einige Tipps zu vermeiden:
1. Fettfisch
Obwohl einige tierische Lebensmittel erhöhen können Risiko von Darmkrebs, fettem Fisch wie Lachs und Thunfisch kann dazu beitragen, es zu reduzieren. Diese Schutzwirkung beruht auf dem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, die entzündliche Prozesse im Zusammenhang mit der Bildung von Tumoren im Darm bekämpfen.
2. Hafer und Getreidemehl
Hafer und Getreidemehl sind sehr reich an Ballaststoffen, was den Darmtransport erleichtert. Daher werden die Toxine, die wir zusammen mit Nahrung essen, schneller eliminiert, was die Wahrscheinlichkeit verringert, dass sie die DNA der Schleimhautzellen schädigen, was zur Entwicklung von Krebs führen kann.
3. Olivenöl olive Zusätzlich zu seinen anderen positiven Eigenschaften für unsere Gesundheit enthält Olivenöl Omega-3-Fettsäure, die mit einem geringeren Darmkrebsrisiko verbunden ist, indem Entzündungen im Darm reduziert werden.
4. Bohnen
Neben der Bereitstellung von Ballaststoffen, sind in ganz Brasilien konsumierte Bohnen, Kidneybohnen und Kidneybohnen reich an Folsäure.
Diese Substanz ist ein Vitamin-B-Komplex, auch Folat genannt, der hilft, Veränderungen in der DNA der Darmzellen zu reparieren und das Risiko von Darmkrebs zu reduzieren.
5. Obst und Gemüse
Wie Sie vielleicht vermutet haben, können Obst und Gemüse nicht von der Liste sein. Diese Nahrungsmittel sind sehr ballaststoffreich, was die Expositionszeit der Schleimhaut gegenüber den Toxinen verringert.
Sie bieten Mikronährstoffe, die im Zusammenhang mit der Verringerung des Risikos von Darmkrebs stehen, wie Vitamin C, das die Wirkung von freien Radikalen bekämpft. Daher ist es wichtig, sechs bis acht Portionen dieser Lebensmittel pro Tag zu konsumieren.
einen mittleren Abschnitt betrachtet, sind die reichsten Früchte und Gemüse in diesem Vitamin Papaya, Papaya, Erdbeeren, Kiwi, Melone, Mango, Orange, Erbsenschoten, Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl, Kohl, Traube und Tomate.
6. Gekochte Tomaten
Unter den Früchten, die Kolorektalkarzinom vorbeugen, verdienen Tomaten besondere Aufmerksamkeit. Neben der Bereitstellung von Ballaststoffen und Vitamin C ist es eine Quelle für Lycopin, ein starkes Antioxidans, das Zellschäden durch freie Radikale repariert.
Wenn die Tomate Wärme ausgesetzt wird, wird Lycopin noch bioverfügbarer, dh es wird vom Körper mehr aufgenommen. Es wird empfohlen, die Tomaten immer bei geringer Hitze zu erhitzen, da Temperaturen über 100 Grad Celsius die antioxidative Aktivität beeinträchtigen können.
Es ist erwähnenswert, dass Wärme auch andere Nährstoffe zerstören kann, so dass das Gleichgewicht zwischen den rohen und gekochten Versionen beibehalten werden sollte.
7. Kurkuma oder Kurkuma
Kurkuma, auch Safran genannt, ist einer der Hauptbestandteile von Curry, der in der indischen Küche viel verwendet wird.
Es enthält eine Substanz namens Curcumin, die den Darm schützt und die Entwicklung von Tumoren in diesem Organ verhindert oder verlangsamt.
Sie können diese Würze verwenden, um den Geschmack von Soßen, Suppen, Fisch, gekochtem Gemüse und Reis zu verstärken.
Lebensmittel, die das Auftreten von Darmkrebs begünstigen
Einige Lebensmittel neigen dazu, entzündliche zelluläre Prozesse zu fördern, das Risiko von Darmkrebs und anderen Arten von Neoplasien zu erhöhen.
Unter ihnen ist das rote Fleisch (Ochse, Schwein und Hammel), deren übermäßiger Konsum als Risikofaktor herausgestellt wurde. Darüber hinaus empfiehlt das National Cancer Institute, dass die wöchentliche Aufnahme dieser Lebensmittel weniger als 300 Gramm sein soll.
Verarbeitetes Fleisch enthält normalerweise Natriumnitrat, ein Konservierungsmittel, das mit der Entwicklung von Tumoren in Verbindung gebracht werden kann. Diese Lebensmittelgruppe umfasst Speck, Wurst, Schinken, Salami und alle Fleischsorten, die gesalzen, gepökelt oder geräuchert wurden.
Ein anderes Lebensmittel, das vermieden werden sollte, ist raffinierter Zucker, der in Süßigkeiten, Kuchen und Desserts enthalten ist. Dieser Inhaltsstoff stimuliert die Bauchspeicheldrüse, um Insulin freizusetzen, was die Produktion von kolorektalen Krebs-bezogenen Substanzen erhöht.
Schließlich ist daran zu erinnern, dass Darmkrebs behandelbar ist und eine gute Heilungschance hat, wenn er früh diagnostiziert wird.
Die meisten dieser Tumoren bilden sich aus gutartigen Polypen, die bereits im Dickdarm vorhanden sind. Daher ist eine der Möglichkeiten, Krebs zu verhindern, durch Entfernen dieser anfänglichen Läsionen, die durch Kolonoskopie nachgewiesen werden können.
Wenn Sie Risikofaktoren haben und Fälle von Dickdarmkrebs in der Familie hatten, ist es wert, weiter zu verfolgen.