Es gibt Hunderte von Kosmetikprodukten in den Regalen, die versprechen, Haare zu stärken und Nägel gesund zu machen. Wir greifen oft auf sie zurück und vergessen oft, dass die Schönheit buchstäblich von innen heraus beginnt. Um schöne und gesunde Haare und Nägel zu haben, müssen Sie die Vitamine aufnehmen, die der Körper jeden Tag benötigt - in diesem Fall speziell Biotin.
Hier geben Sie die wichtigsten Informationen über dieses Vitamin, um es als Ihr Verbündeter in der Gesundheits- und Schönheitspflege zu haben.
Was ist Biotin?
eine der Vitamin-B-Komplex, auch als Vitamin H oder B7 bekannten es wasserlöslich (durch den Darm Wasser absorbiert und zu den Geweben durch die Zirkulationsdurch) und muss täglich erneuert werden, weil der Körper nicht speichern kann, - der Überschuß beseitigt durch den Urin.
Biotin ist essentiell für das reibungslose Funktionieren der Zellen unseres Körpers und hat eine enzymähnliche Funktion, indem es Fette, Zucker und Proteine metabolisiert. Es wirkt direkt auf die Bildung der Haut und hat die Funktion, Cholesterin zu neutralisieren, erklärt Ernährungsberaterin Sabrina Lopes. "Das Fehlen dieses Vitamins verursacht Entwicklungsverzögerungen, Veränderungen des Sehens und Hörvermögens, Dermatitis und Veränderungen der Kopfhaut", erklärt der Experte.
Welche Lebensmittel haben Vitamin B7?
Biotin ist in einer Reihe von Lebensmitteln wie Milchprodukten, Spinat, Avocados, Wassermelonen, Erdbeeren, Samen und Nüssen vorhanden. Einige haben eine noch größere Menge an Vitamin wie Leber, Eigelb und Fisch.
Obwohl das Eigelb reich an Biotin ist, verhindert das rohe Eiweiß, dass das Vitamin vom Körper aufgenommen wird. Häufige Einnahme von Alkohol reduziert auch die Aufnahme von Biotin. Wo kann ich Biotin finden oder kaufen?
Idealerweise sollte das Vitamin von einer gesunden und ausgewogenen Ernährung aufgenommen werden. Da wir jedoch nicht immer alle Nährstoffe, die unser Körper benötigt, zu uns nehmen können, ist Biotin auch in Kapseln erhältlich, die in Apotheken und im Internet verkauft werden.
Wer Geld sparen will, kann Biotin im Apothekenhandling kaufen. In jedem Fall ist ärztliche Verschreibung wichtig.
Biotin 500mcg 60 Kapseln für $ 35,95 in Biovea
Vitamin B-Komplex 100 Tabletten für $ 13,75 in Onofre
5000mcg Biotin 100 Kapseln
organischen Shampoo mit Biotin (kann auf dem freien Markt für $ 100,00 zu finden) für R $ 12.34 auf Vitacost
Vorteile von Biotin
Wie andere B-Vitamine, ist Biotin sehr wichtig für den Stoffwechsel. Das Vitamin verarbeitet praktisch alle Arten von Lebensmitteln, die Sie essen, einschließlich Kohlenhydrate, Proteine und Fette. Daher kann ein Biotin-Präparat, wenn es mit der richtigen Ernährung gekoppelt ist, aufgrund seiner deutlichen Auswirkungen auf den Stoffwechsel sogar den Gewichtsverlust beschleunigen.
Biotin spielt auch eine wichtige Rolle bei der Produktion von Blutzucker und hilft dabei, einen gesunden Zuckerspiegel zu erhalten. Es ist in der Lage, schlechtes Cholesterin im Blut zu reduzieren, das, wenn es zu hoch ist, zu schweren Herzerkrankungen führen kann.
Zusätzlich zu all den Vorteilen für das beste Funktionieren des Körpers, können Biotin-Ergänzungen Verbündete der Schönheit sein: das Vitamin ist direkt mit der Gesundheit der Haare, Nägel und Haut verbunden.
Wenn Ihr Haar stark fällt oder geschwächt ist, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie weniger Vitamin B7 eingenommen haben als nötig. Biotin kann auch die Lösung sein, die Sie suchen, um Ihre Nägel zu stärken und zu sehen, wie sie gesund wachsen.
Biotin wird fett?