Wenn Sie aufwachen, nach dem Essen oder vor dem Schlafengehen. Tee ist ein Teil des Lebens der meisten Menschen, heute eines der meist konsumierten Getränke der Welt. Es ist traditionell mit der Infusion von Blättern in warmes Wasser und bekannt, um mehrere gesundheitliche Vorteile zu bieten.
Sabrina Lopes, Ernährungsberaterin und persönliche Diätassistentin, kommentiert, dass jeder Tee verschiedene gesundheitliche Vorteile bietet. "Das meiste ist harntreibend und enthält antioxidative Eigenschaften. Es gibt Tees, die helfen, Krankheiten vorzubeugen, andere haben beruhigende Wirkung, die die Wirkung von PMS etc. reduzieren ", sagt er.
Aber, diejenigen, die im Moment mehr Prominenz gewinnen, sind diejenigen, die Gewicht-Verlust in Betracht gezogen werden! Wer hat noch nie von dem berühmten grünen Tee gehört? Oder weißer Tee?
Sie fragen sich vielleicht: helfen Tees wirklich einer Person, Gewicht zu verlieren? Es gibt diejenigen, die das ja garantieren! Aber, beachtenswert: Sie helfen dabei, sie wirken nicht Wunder! Sie werden nur dann signifikante Ergebnisse liefern, wenn sie mit einer ausgewogenen Ernährung in Verbindung gebracht werden.
„verlorenes Gewicht 5 kg mit grünem Tee hilft mit Cayennepfeffer“
Adriana Aguiar Pinto Souza, 46, eine Krankenschwester, hat eine gute Erfahrung mit dem Konsum von grünem Tee Dr. Dukan (Infusion haben, dass grünen Tee, Cayennepfeffer nimmt und Zitrone und verspricht, Silhouette zu helfen, Kalorien zu verbrennen und die Giftstoffe des Körpers zu reinigen).
Aber natürlich wurden die guten Ergebnisse nicht nur mit der Verwendung von Tee erzielt, sondern mit vollständiger Einhaltung der Diät. "Ich habe die Dukan Diät mit dem Online-Follow-up auf der Website gemacht und ich habe in 4 Monaten 5kg abgenommen, gesund und ohne zu verhungern. Das Beste aus dieser Erfahrung war es, eine neue Ernährungsweise und heute zu schaffen, auch mit der bereits konsolidierten Diät bewusst alle Lebensmittel wählen, dass ich essen „, sagt er.
"Während der Diät trank ich jeden Tag grünen Tee Dr. Dukan. Er hatte keinen bestimmten Zeitplan, aber er trank gern, weil er die stimulierende und thermogene Wirkung von Cayennepfeffer spürte. Mir hat es so gut gefallen, dass ich auch nach Beendigung der Dukan-Diät weiterhin Tee trinke. Ich fühle eine größere Veranlagung, wenn ich den Tee trinke, das hilft mir manchmal bei den körperlichen Aktivitäten des Tages ", berichtet Adriana.
6 besten Tees, um Ihre Ernährung zu ergänzen
Aber schließlich, was sind die Tees, die tatsächlich bei der Gewichtsabnahme helfen können?
Sabrina bekräftigt, dass Tees bei der Gewichtsabnahme helfen können, aber sie wirken nicht Wunder. "Die Wirkung von Tees zu spüren ist notwendig, um ausgewogen und gesund zu sein", erinnert er sich.
Unter Ernährungs zitiert diejenigen, die Verbündeten von denen, die Gewicht verlieren wollen, können sein: 1.
Grüner Tee
Sabrina erklärt, dass Camellia Sinensis ist ein Kraut, das eine Menge in dieser Gewichtsverlust Prozess hilft. "Daraus werden die weißen, grünen und schwarzen Tees hergestellt, die sich durch die Bedingungen der Kultivierung, Zubereitung und Konditionierung der Pflanze unterscheiden", sagt er.
„Der grüne Tee, wie bekannt, aus einer Prozessanlage wenig Rost erhalten wird, und leicht fermentiert wird“, betont die Ernährungswissenschaftler.
Von bitterem Geschmack, seine Kraft zu Gewichtsverlust ist auf die Anwesenheit von Koffein und Catechine in erster Linie, die den Stoffwechsel beschleunigen, wodurch den Körper mehr Energie zu verbringen. Darüber hinaus erleichtert es die Verdauung, reguliert den Darm und bekämpft die Flüssigkeitsretention im Körper.
Grüner Tee ist zum Verkauf in Kräutern (in der Regel die am meisten empfohlene Option), in Sachets (Beutel), Pulver und sogar in Kapseln. Es gibt noch einige trinkfertige Versionen, aber diese sind im Allgemeinen weniger effektiv.
Wie man grünen Tee zubereitet:
1 Liter Wasser aufkochen und sobald die ersten Bläschen auftauchen, das Feuer löschen. Fügen Sie 1 oder 2 Esslöffel des Grünteekrauts hinzu. (Idealerweise mit 1 Löffel beginnen, zumindest bis man sich an den Geschmack des Tees gewöhnt hat). Dann senken Sie es für 2 oder 3 Minuten. Coe und Wälzer.
2. Schwarzer Tee
Auch aus den Blättern der Camellia Sinensis, schwarzer Tee, im Vergleich zu grün, ist stärker und fermentiert und erfährt mehr Oxidation, nach Sabrina.
Da schwarzer Tee einen großen Fermentationsprozess durchläuft, hat er weniger antioxidative Wirkung als die anderen beiden Tees (grün und weiß) und reichlich Koffein, was zur Gewichtsabnahme beiträgt, da er den Stoffwechsel beschleunigt.
Aufgrund von Koffein, wenn es in ausreichenden Mengen konsumiert wird, verringert es das Gefühl von Müdigkeit und Schläfrigkeit, da es aufregende Eigenschaften hat und das Gehirn stimuliert, sowie bei der Verdauung hilft.
Schwarzer Tee wird häufig in Kräutern und Sachets (Sachets) angeboten.
Zubereitung von schwarzem Tee:
1 Liter Wasser zum Kochen bringen und warten, bis die Bläschen erscheinen (das Wasser kocht), dann das Feuer löschen. Fügen Sie 1 oder 2 Esslöffel des Krauts hinzu. Dann senken Sie es für 3 bis 5 Minuten. Coe und Wälzer.
3. Weißer Tee
Sabrina erklärt, dass weißer Tee aus der Infusion der jungen Blätter von Camellia Sinensis ohne Oxidationsprozess hergestellt wird.
Da die Pflanze nicht fermentiert wird, hat sie eine stärkere antioxidative Wirkung, aber weniger Koffein.
Seine starke antioxidative Wirkung ist auf die Katechine zurückzuführen, die in großen Mengen in diesem Tee enthalten sind. Somit kann ein adäquater Verzehr dazu beitragen, Krebs, degenerative Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und des Gehirns zu verhindern, zusätzlich zu einer entzündungshemmenden Wirkung und zum Schutz der Leber.
Obwohl es weniger Koffein enthält als grüner Tee und schwarzer Tee, kann es bei der Gewichtsabnahme mit seiner thermogenen Wirkung helfen.
Weißer Tee wird in der Regel in Kräutern, Beuteln und Pulvern verkauft.
So bereiten Sie weißen Tee zu:
1 Liter Wasser zum Kochen bringen und warten bis die ersten Bläschen auftauchen und dann das Feuer löschen. Fügen Sie 1 oder 2 Esslöffel des Krauts hinzu. Dann senken Sie es für 4 bis 8 Minuten. Coe und Wälzer.
4. Matchá
Sabrina weist darauf hin, dass viel über Matchá gesprochen wird, was auch Camellia Sinensis macht. "Aber der Produktionsprozess ist anders, es wird mit neueren Blättern gemacht, die langsam gemahlen und zu Pulver reduziert werden, wobei mehr Chlorophyll, Aminosäuren und L-Theanine konserviert werden", sagt er.
Tee ist reich an Flavonoiden und Koffein, die als thermogen gelten (dh den Stoffwechsel erhöhen) und antioxidative Eigenschaften haben (langsame Alterung der Zellen).
Matchá hat eine hohe Konzentration von Aminosäuren aufgrund seiner Form der Produktion, und diese sind für die Aufrechterhaltung der Muskeln des Körpers unerlässlich. Genau aus diesem Grund ist Tee heute dafür bekannt, dass er nach Muskelermüdung bei der Genesung hilft und ein Verbündeter von Sportlern ist.
Wie Matchá vorzubereiten:
Es ist in Pulverform, verwenden Sie 1/2 Teelöffel Matchá zu 50 ml Wasser. Kochen Sie das Wasser separat (halten Sie die Temperatur bei 70 Grad Celsius). Fügen Sie das Matchá Puder zu Ihrem Cup hinzu und gießen Sie dann das heiße Wasser unter Rühren ein, bis der Tee verdünnt wird. Oder folgen Sie den Anweisungen auf der Produktverpackung.
5. Carqueja Tee car Laut Sabrina ist Carqueja eine weitere Pflanze, die beim Abnehmen helfen kann. "Der Tee ist mit den Stängeln der Pflanze durchtränkt, er schmeckt bitter. Es ist angezeigt, um Gewichtsverlust durch diuretische und abführende Wirkung zu unterstützen. Es wird auch verwendet, um Leberprobleme, Verdauungsprobleme und die Kontrolle von Diabetes zu bekämpfen ", sagt er.
Carqueja Tee wird in der Regel in Kräutern und in Sachets (Sachets) verkauft.
So bereiten Sie Carqueja-Tee zu:
Legen Sie ½ Liter Wasser zum Kochen und wenn der Siedepunkt erreicht ist, schalten Sie die Hitze aus und fügen Sie 2 Esslöffel der Blätter der Pflanze hinzu. Mischen Sie den Tee für ein paar Minuten, lassen Sie ihn weich werden, strapazieren und trinken. (I.e.6. Hibiscus Tee
„Der Hibiskus ist auch ein Liebling, wenn es zu Gewichtsverlust kommt, weil es beschleunigt den Stoffwechsel durch Fettverbrennung anregend, hat harntreibend, abführend und auch beruhigend“, sagt Sabrina. "Außerdem verhindert dieser Tee Diabetes, senkt den Cholesterinspiegel und Triglyceride", ergänzt der Ernährungsberater.
Hibiskustee kommt in Form von Kräutern (in der Regel am meisten empfohlen), in Beuteln, Pulver und sogar in Kapseln vor.
Wie Hibiskus Tee bereiten:
Platz zu erhitzen 1 Liter Wasser, wenn Sie am Siedepunkt ankommen, vom Herd nehmen und fügen Sie 2 Esslöffel (Suppe) von Hibiskus. Lassen Sie es für 5 bis 10 Minuten ruhen, dann belasten und trinken.
Es gibt keinen Mangel an Tees, die einen Gewichtsverlust fördern können! Um zu wissen, welche für Ihren Fall am besten geeignet ist, ist es ideal, sich auf die Richtlinien eines Ernährungsberaters zu verlassen.
Es ist erwähnenswert, dass alle diese Tees, wie viel sie auch anbieten, ohne Übertreibung konsumiert werden sollten. It "Es ist notwendig, mit Exzessen vorsichtig zu sein, das Ideal vor dem Verzehr jeder Art von Tee mit therapeutischer Absicht ist die Suche nach einem Arzt oder Ernährungsberater", betont Sabrina.
Wie verwende ich Tee auf Schlankheitskuren?
Sabrina weist darauf hin, dass Tees bei Diäten zum Abnehmen hilfreich sein können. Das heißt, allein wird keine Vorteile bieten. Der Konsum sollte mit einer ausgewogenen Ernährung und vorzugsweise mit körperlichen Aktivitäten verbunden sein.
"Die meisten Tees, die bei diesen Diäten helfen, haben Koffein, so dass es interessant ist, sie nicht in der Nähe von Nachtperioden zu nehmen", erinnert sich Sabrina.
"Die Mengen müssen von einem Fachmann unter Berücksichtigung der biologischen Individualität jeder Person angegeben werden", ergänzt der Ernährungsberater.
Darüber hinaus wird der Profi die für Ihre Ernährung am besten geeignete Teeart (wie Kräuter, Päckchen, Puder) angeben. Sowie die besten oder die besten Tageszeit für den Verbrauch.
Wer denkt, dass Tees, weil sie natürlich sind, kein Gesundheitsrisiko darstellen, wenn sie falsch konsumiert werden. "Übermäßiger Konsum von ungeführten Tees kann Bluthochdruck oder Hypotonie, Herzrhythmusstörungen, Schlaflosigkeit oder Gastriten verursachen. Einige Tees sollten nicht von schwangeren oder stillenden Frauen konsumiert werden. Daher ist es interessant, einen Arzt oder Ernährungsberater vor dem Verzehr zu verschreiben ", erinnert sich die Ernährungsberaterin Sabrina.
13 Schlankheits-Tees heute
in der Galerie zu kaufen unten Sie Beispiele dafür, wie die Tees sehen, die bei der Gewichtsabnahme helfen können auf dem Markt zu finden sind:
Hibiscus in Kapseln für $ 30.90 in Natue
Weißen Tee, Ananas mit Minze Sanavita von R $ 24.60 in Natue
Weißen Tee, Ananas mit Minze für $ 33.50 in Natue
Schwarzem Tee Darjeeling Selection für US $ 14.80 US-grünen Tee
in Kapseln für $ 19.40 in der Lodge Grass grünen Tee
Carqueja Organic von R $ 5,39 in Natue
Grünem Tee Tee mehr für R $ 4,70 in Natue
Grünen Tee Beutel für R 3,43 $ in Natue
Hibiscus Teebeutel für R $ 4.90 in Natue
Matcha Detox, Ananas mit Minze für $ 5.50 in Natue
Matcha Lösliche Katigua für R $ 38.50 in Natue
Matcha MN Propolis für R $ 33,90 in Natue
grünen Tee mit Pfeffer Dr. Dukan von R $ 39.90 in Natue
Denken Sie daran, sie sollten vorzugsweise mit der Verschreibung eines Arztes oder Ernährungsberaters in der Art und Weise eingenommen werden in empfohlenen Mengen.
Darüber hinaus wirken Tees nicht Wunder und ihre Vorteile sind nur zu spüren, wenn das Getränk mit einer ausgewogenen Ernährung in Verbindung gebracht wird.