von den meisten Menschen als Ärgernis, Kropf ist nichts anderes als ein beliebter Begriff die Ansammlung von Fett in der Region umfassend Hüfte, laterale Seite des Oberschenkels und seitlichen Bereich des Gesäßes zu beschreiben.
Plastische Chirurg Francisco Alionis Neto erklärt, dass die Ansammlung von Fett in dieser Region hat wichtige Ursachen, die normalerweise miteinander verbunden sind. Die wichtigsten sind: hormonelle, genetische, ernährungsphysiologische und metabolische.
Hormonal: "Es ist erwiesen, dass die Fettzellen dieser Region empfindlicher für weibliche Hormone sind. Daher ist der Verschluss bei Frauen nach der Pubertät häufiger ", sagt Francisco Neto.
Genetik: "Die Konzentration von Fettzellen in verschiedenen Regionen des Körpers hat genetische Eigenschaften, die von Mensch zu Mensch variieren", sagt der Chirurg. Nutritional
: die ausgewogene Ernährung mit ausreichender Flüssigkeitszufuhr und geringer Aufnahme von Fetten und Kohlenhydraten Verbindungen, desto geringer ist die Ansammlung von Körperfett und damit im Bereich der Außenseite der Oberschenkel, als Highlight Francisco Neto.
Metabolisch: "ein angemessener Stoffwechsel, verbunden mit aeroben körperlichen Aktivitäten und Bodybuilding für die Versteifung der Muskeln der Region, ist von äußerster Wichtigkeit, um die Konzentration von Fetten zu verringern und die Körperkontur zu verbessern", sagt der Chirurg.
Es ist eine Tatsache, dass niemand "den Verschluss" von Tag zu Nacht beseitigen kann, aber die Ansammlung von Fett in dieser Region signifikant zu verringern ist möglich. Unten geben die Profis grundlegende Tipps dazu. Resources 11 Ressourcen, um Fett in den Hosen zu reduzieren
Angemessene Nahrung, Bewegung, klinische Behandlungen ... Kenne deine Hauptverbündeten, wenn es darum geht, die Konzentration von Fetten in dieser Region des Körpers zu verringern.
1. Gesundes Essen
Eduardo Sucupira, plastischer Chirurg der Essendi Klinik in Rio de Janeiro, erklärt, dass es empfohlen wird, wenig Fett, viel Obst und Gemüse zu konsumieren. "Menschen, die genetisch dazu neigen, Fett in diesem Bereich zu lokalisieren, sollten besonders viel Wasser trinken, zwischen zwei und drei Liter pro Tag", bemerkt er.
Das Ideal ist es, wenn möglich, unter der Anleitung eines Ernährungsberaters zu zählen, der eine Diät durchführt, die seinen Bedürfnissen entspricht und nicht nur auf ästhetische Probleme abzielt, sondern auf seine Gesundheit als Ganzes.
2. Aerobic Aktivitäten + spezifische Übungen Professor Bruna Capelli
, von Ecofit Academy erklärt, dass die Übungen mit Aerobic-Eigenschaften sind wichtig, weil sie überwiegend mit Fett als Energiequelle dienen sollen. "Aber es ist wichtig zu betonen, dass wir durch die Reduzierung des Körperfetts im Körper als Ganzes verlieren werden, und nicht nur in dieser Region. Deshalb ist es wichtig, auch eine Muskelarbeit zu machen, die die Region betont, die ästhetischere Ergebnisse erzielen möchte, wie Versteifung und / oder Definition ", sagt er.
Nach Angaben des Lehrers deuten Studien darauf hin und sind bereits zu einem hochintensiven Intervalltraining geworden, das nur aerob (Laufen, Radfahren ...) oder kombiniert mit Muskelkraft / Ausdauer (Bodybuilding, Training) sein kann funktional usw.).
"Diese Strategie wird mehr positive Anpassungen im Körper bringen und andererseits noch viel zur Fettverbrennung beitragen, denn dieses Format erzeugt einen Sauerstofffluss und bewirkt, dass der Körper für Minuten oder Stunden später mit dem Stoffwechsel schneller bleibt , um den Verlust zu decken ", sagt Bruna.
"Eine Beobachtung, die nicht übersehen werden darf, ist, dass der Praktiker angemessen konditioniert sein muss, um diese Art von Arbeit zu beginnen", fügt der Lehrer hinzu. Daher ist es wichtig, sich auf die Anleitung und Begleitung eines professionellen Sportlers zu verlassen. (I.e.In diesem Zusammenhang hebt Bruna die besten Übungen hervor, die sowohl zum Muskelaufbau als auch zur Steigerung des Energieverbrauchs beitragen.
Fahrrad und Laufen
"Ob beim Radfahren oder Laufen, auf der Straße oder auf dem Fahrrad oder Laufband, Training hilft Ihnen, Fett an Hüften und Oberschenkeln zu verlieren. Da die Aktivitäten überwiegend aerob sind, verwenden sie Fette als Energiequelle ", erklärt Bruna.
Kniebeugen
Kniebeugen.
Die Kniebeuge sollte mit zwei parallelen Beinen gemacht werden, die die Bewegung des Sitzens auf einem Stuhl nachahmen, erklärt Bruna. "Es ist sehr wichtig, die Wirbelsäule aufrecht zu halten, wir können tatsächlich einen Stuhl oder eine Bank benutzen, um zu üben zu hocken. Und je tiefer der Sitz, desto mehr Muskeln werden benötigt. Diese Übung bearbeitet die Hinterhand des Oberschenkels und des Gesäßes ", sagt er.
Tief
Ich gehe tief. They "Sie sollten mit einem Bein vor dem anderen gemacht werden: das hintere Bein ruht auf den Fingern und die Vorderseite mit dem Knie auf dem Spann. Die Bewegung besteht aus Absenken und Anheben, wobei hauptsächlich auf das Vorderbein gelehnt wird. Beide sollten einen Winkel von 90 Grad bilden, wenn wir so nah wie möglich am Boden sind ", erklärt Bruna.
3. CoolSculpting (Behandlung)
Eduardo Sucupira hebt CoolSculpting® als großartige Option hervor, um den Verschluss zu beenden. Dies ist eine indizierte Behandlung für lokale Fettabbau, basierend auf Cryolipolysis, in dem die Fettzellen mit der Kälte beseitigt werden.
Die Methode ist nichtinvasiv, sie wird ohne Schnitte, Anästhetika oder andere injizierbare Substanzen durchgeführt. Daher eine sichere Option. Die Person kann am selben Tag zu ihren Aktivitäten zurückkehren.
Laut dem Chirurgen Sucupira ist manchmal eine einzelne Sitzung notwendig. In der Website Coolsculpting Brazil ist es möglich, die Orte / Städte zu finden, wo die Behandlung angeboten wird. Die Sitzung kann ungefähr $ 2.500 kosten.
4. Radiofrequenz
Laut Regiane Salinas, dermatofunktionellen Physiotherapeutin von Love Health and Aesthetics, ist Radiofrequenz zu einer der am häufigsten genannten ästhetischen Behandlungen für die Reduktion von Culottes geworden.
Die Technik erzeugt eine tiefe Hitze, die auf die Adipozyten einwirkt, was zur Reduktion von lokalem Fett führt. Laut Regiane sind vier bis zwölf Sitzungen in jeder zu behandelnden Region erforderlich. "Aber diese Anzahl von Sitzungen wird nach sorgfältiger Auswertung festgelegt", sagt er.
Eine Radiofrequenz-Sitzung kann im Durchschnitt zwischen 500 und 1.500 US-Dollar kosten, abhängig vom Ort / Ort, an dem die Behandlung durchgeführt wird.
5. Lipocavitation
Lipocavitation ist eine weitere kosmetische Behandlung zur Verringerung der Nasennebenhöhlen, nach Regiane.
"Ultraschallwellen werden vom Gerät emittiert und erreichen die zu behandelnde Adipozyte. So induzieren sie eine Lipolyse und fördern eine erhöhte intrazelluläre Spannung, die zum Bruch der Fettzellmembran führt ", sagt der Physiotherapeut.
"Nach jeder Sitzung ist es wichtig, aerobe körperliche Aktivität zu üben. Es wird empfohlen, die Übung innerhalb von 4 Stunden nach der Sitzung durchzuführen. Mindestens 10 Sitzungen sind angegeben ", fügt Regiane hinzu.
Der Preis für jede Sitzung variiert stark je nach der gewählten Klinik und kann zwischen 80 und 270 US-Dollar liegen.
6. Carboxytherapie
Regiane erklärt, dass die Behandlung aus der Anwendung von CO2 (wasserfreies Kohlendioxid) unter der Haut von 15 bis 30 Minuten pro Sitzung besteht. "Ab der vierten Sitzung ist es möglich, dass die Haut durch die bessere Verteilung des Kollagens und die Reduzierung um einige Zentimeter in den Messungen versteift wird", sagt er. ※ Bei dieser Behandlung wird Kohlendioxid injiziert, erhöht den Blutfluss, verbessert die Durchblutung und Entwässerung. So gibt es eine Beschleunigung in der Beseitigung von Toxinen und Freisetzung von Fettsäuren, Verringerung der Schwellung und Förderung einer Pause in den Zellen, die Fett speichern. (I.e."Die Behandlung gilt als schmerzhaft, aber mit guten Ergebnissen", ergänzt der Physiotherapeut.
Die Beträge variieren stark, können aber pro Sitzung etwa 300 USD erreichen.
7. Manthus
Regiane erklärt, dass Manthus ein Gerät ist, das stereodynamische Ultraschallströme erzeugt. "Durch die Übertragung eines elektrischen Stromes erreicht es 4 cm Fettschicht", sagt er.
Grundsätzlich fördert Ultraschall den Abbau der Fettzellen, während die Ströme seine Wirkung potenzieren und das lymphatische System anregen, diese Fette effektiver zu eliminieren.
Die Gesamtzahl der Sitzungen wird nach der Bewertung festgelegt, in der Regel werden jedoch 10 Sitzungen angezeigt, betont Regiane.
Der Preis kann sehr unterschiedlich sein und durchschnittlich 100 bis 200 US-Dollar pro Sitzung betragen.
8. Massagen
Lymphdrainage kann eine weitere Option sein, um den Verschluss zu beseitigen. Regiane erklärt, dass es eine Technik ist, die dem Körper hilft, Toxine und Flüssigkeiten zu eliminieren, die sich durch sanfte Bewegungen zwischen den Geweben ansammeln.
Der Preis hängt stark davon ab, wo die Behandlung durchgeführt wird, kostet aber normalerweise ungefähr $ 100 und $ 200 pro Sitzung.
Nach Regiane ist die Reduktionsmassage auch für die Reduktion des Verschlusses angezeigt, vor allem für intensivere Bewegungen auf der Haut und hilft so bei der Beseitigung von Toxinen und Manipulation der Zellen, die Fett speichern.
Eine reduktive Massage kann zwischen 100 und 150 US-Dollar kosten. "Denken Sie daran, dass diese Techniken mit anderen Behandlungen für bessere Ergebnisse verbunden sein sollten", fügt Regiane hinzu. Redu 9. Reduzierende Bandage
Eine gute Alternative zur Beseitigung von lokalisierten Fett, einschließlich der Hosen. Die Behandlung assoziiert die Verwendung bandagespezifischer Gele (Bandgas), die den fraglichen Bereich des Körpers des Patienten betreffen.
Bei der kalten Bandagierung (Kryotherapie), wie bei der heißen Bandagierung (Thermotherapie), soll die Lipolyse (Fettzellzerfall) gefördert und so die Maßnahmen reduziert werden.
Der Preis variiert sehr, aber in der Regel bleibt um $ 100 pro Sitzung.
10. Plastische Chirurgie
Der Chirurg Francisco Neto erklärt, dass es für einige Patienten normal ist, selbst bei Nahrungsaufnahme und körperlicher Aktivität aufgrund von genetischen und hormonellen Faktoren Ansammlungen von Fett in der Region der "Hosen" zu präsentieren. "In diesem Fall kann die Liposuktion und Liposkulptur indiziert werden, um das lokalisierte Fett und die Region zu entfernen, wodurch eine Körperkontur der Region glatt und harmonisch ermöglicht wird", betont er.
11. Hausbehandlungen
Einige Menschen wetten auf "Hausbehandlungen", um lokalisierte Fett in der Culotte zu reduzieren. Aber die Wahrheit ist, keiner von ihnen hat sich als wirksam erwiesen.
Die sogenannte "hausgemachte Reduktionsbandage" ist ein Beispiel. Die Person kauft einen "Gel Reducer", der auf dem Markt erhältlich ist oder macht ein "selbst gemachtes Gel" (zum Beispiel mit grünem Ton), gibt das Produkt weiter und wickelt dann den gewünschten Körperbereich mit einer Bandage ein (in diesem Fall culotes).
Der plastische Chirurg Eduardo Sucupira weist jedoch darauf hin, dass es keine wissenschaftlichen Studien gibt, die zeigen, dass der reduzierende Verband angezeigt ist, um den Verschluss zu beenden.
Darüber hinaus ist es nicht empfehlenswert, diese Art der Behandlung ohne professionelle Anleitung zu machen. Ideal ist es, eine Klinik zu suchen, die mit der dermatofunktionellen Physiotherapie arbeitet.
Regiane betont, dass es immer sogenannte "Hausbehandlungen" gegeben hat. "Zum Beispiel Wundertees oder Mischungen aus Früchten, Getreide und Kräutern, die als Pasten verwendet oder sogar eingenommen werden. Es gibt jedoch nichts, was seine Wirksamkeit beweisen könnte ", sagt er.
Die einzige Behandlungs- und Präventionsmethode nach Regiane besteht darin, die folgenden Gewohnheiten zu verbinden:
Im Durchschnitt nehmen zwei Liter Flüssigkeit (vorzugsweise Wasser) pro Tag zu. (I.e.Regelmäßige körperliche Aktivität (einschließlich aerobes und lokales Training).
Reduzieren Sie die Zuckeraufnahme (was der größte Bösewicht ist, wenn es um Fett / Gewicht geht).
Feed alle drei Stunden.
Tragen Sie keine engen Hosen (die die Durchblutung beeinträchtigen würden).
Es ist erwähnenswert, dass in Bezug auf klinische Behandlungen nur ein qualifizierter Fachmann die beste Option für jeden Fall sowie die Anzahl der erforderlichen Sitzungen angeben kann.
Gleiches gilt für die plastische Chirurgie (Liposuktion / Liposkulptur): Der plastische Chirurg ist der einzige Fachmann, der angeben kann, ob dies die zu ergreifende Maßnahme ist.
Bei Körperübungen und ausgewogener Ernährung sind Tipps für alle gut! Schließlich ist dies die beste "Formel", um lokales Fett zu beseitigen, nicht nur die Hosen, sondern den Körper als Ganzes.