Banane ist eine Frucht, die die meisten Menschen genießen und die zu den Grundnahrungsmitteln gehört, besonders in tropischen Ländern wie Brasilien. Darüber hinaus ist es preiswert und hat viele Vorteile für den Körper. Eine Banane am Tag zu essen hilft, die Gesundheit zu erhalten, Gewicht zu verlieren und die Darmfunktion zu verbessern.
Aber die Nährstoffe, die die Frucht bietet, hängen von dem Stadium ab, in dem sie sich befinden, denn sie sind unterschiedlich, wenn die Banane grün ist, wenn sie reif ist und bereits den Punkt überschritten hat, an dem sie normalerweise konsumiert wird.
Kennen Sie jeden von ihnen und wählen Sie, welcher für Sie am vorteilhaftesten ist!
Grüne Bananen
Grüne Bananen werden hauptsächlich wegen ihrer medizinischen Eigenschaften verzehrt. Sie haben einen niedrigen glykämischen Index im Vergleich zu reifen, was sie viel gesünder als gelbe Bananen macht. Der Konsum dieser Bananenfarbe hilft auch Herzkrankheiten vorzubeugen und ist gut für Diabetiker.
Gelbe Bananen
Sie sind die attraktivsten und am meisten konsumiert aufgrund ihrer lebhaften Tonalität. Gelbe Bananen sind reich an Ballaststoffen, Kalium, Antioxidantien, Vitaminen wie B6 und C und einer Faser namens Pektin, die der Frucht ihre strukturierte Form verleiht und gleichzeitig die Elastizität der Haut erhält.
Gefleckte Banane
Gefleckte Bananen sind voll von Antioxidantien, die helfen, Sodbrennen und Verdauungsstörungen vorzubeugen. Wenn eine Banane ihren Zuckergehalt sowie die Menge an Nährstoffen reift, nimmt sie zu, was die Banane mit Flecken besser als gelb oder grün macht. Diese Flecken zeigen das Vorhandensein einer Substanz, die Krebs bekämpft, zusätzlich zur Verbesserung des Immunsystems und helfen die Zellerneuerung im Körper, die Tumoren zu verhindern.
Bananen braun
Es ist, wenn die Flecken bereits dunkel und seltsam sind, wie eine faule Frucht aussehen. Aber wirf es nicht weg! Diese Bananen sind sehr weich und haben Vorteile für Knochen, Muskeln und die Konzentrationen von Cortisol (das Hormon verantwortlich für Stress) im Gleichgewicht zu halten. Sie helfen auch bei der Verdauung.
Zusätzlich zu diesen Vorteilen sind Bananen eine Kaliumquelle, die für die Regulierung unserer Herzfrequenz verantwortlich ist und unser Gehirn in Alarmbereitschaft versetzt. Es hilft auch, das Sättigungsgefühl länger zu erhalten und den Verbrauch zusätzlicher Kalorien zu vermeiden. Es ist also immer gut, zum Frühstück zu essen.
Um den Verzehr von Obst in weniger bekannten Etappen wie gelbe Banane zu erleichtern, können Sie diese in Vitaminrezepturen oder Desserts verwenden.