Eine gute Ernährung während der Schwangerschaft ist unerlässlich. Damit das Baby stark und gesund wird, sollte die Fütterung auf die Stillzeit ausgedehnt werden.
Alles, was die Mutter aufnimmt, geht durch die Milch zum Baby. Daher bietet eine gesunde Ernährung mit den notwendigen Nährstoffen Vorteile für Mutter und Kind.
Eines der Anliegen von Frauen kurz nach der Geburt ist, die zusätzlichen Pfunde, die während der Schwangerschaft gewonnen werden, zu eliminieren, und dafür enden viele mit verrückten Diäten, die der Gesundheit schaden können. Idealerweise sollten neue Mütter eine gut gemachte Diät befolgen, die reich an Nahrungsmitteln ist, die Quellen für Protein, Kalzium und Eisen sind.
Früchte wie Orange, Melone, Apfel, Pfirsich und Pflaumen, Gemüse, Getreide und Vollkorn dürfen auf der Speisekarte der richtigen Ernährung beim Stillen nicht fehlen.
Milch und ihre Derivate sollten ebenfalls konsumiert werden, jedoch nur in mageren Versionen, die vom Körper leichter absorbiert werden.
Um zu helfen, die Menge an Milch zu produzieren, die Ihr Kind benötigt, konsumieren Sie 8 bis 12 Gläser Wasser pro Tag.
Der Organismus des Kindes entspricht durch die Fütterung der Muttermilch. Um Unannehmlichkeiten im Baby wie Krämpfe, Mangel an Schlaf, Durchfall und Gas ständig zu vermeiden, müssen Sie so viel wie möglich den Konsum von Lebensmitteln vermeiden, die reich an Koffein wie Soda, Tee, Kaffee und Schokolade sind.
Auch moderate Nahrungsaufnahme mit Gewürzen wie Pfeffer, Knoblauch und Zimt, Kuhmilch, Soja, Eiern, Bohnen, Weizen, Nüssen und Gemüse, die Magen-Darm-Erkrankungen wie Kohl, Brokkoli, Mais, Kohl und Gurken verursachen. Der Konsum von Alkohol und Nikotin geht ebenfalls in die Muttermilch über, daher ist es in dieser Phase völlig verboten.