Jede Nacht ist gleich, rollst du das Bett hoch und runter und kannst nicht schlafen? Stellen Sie sicher, dass jeder dieser "Schlaffeinde", die unten aufgeführt sind, Teil Ihres Lebens sind und die notwendigen Änderungen vornehmen, um ruhige Nächte schlafen zu lassen. Machen sehr hektische Aktivitäten Schlafenszeit nahe dran Wenn vor dem Zubettgehen ankommt, ist die ideale allmählich zu lassen entspannen, so dass Sie nicht aufgeregt bekommen Sie und Ihr Körper und Ihr Geist für die Zeit der Ruhe ruhig vorbereiten. Vermeiden Sie vielbeschäftigte Aktivitäten, bevorzugen Sie etwas Ruhigeres, wie einen ruhigeren Film zu sehen oder sanfte Musik zu hören, so dass Sie sich entspannen und leichter einschlafen können.
nehmen viele Getränke mit Koffein
Verbringen Sie den Tag unter Soda, Mate-Tee oder Kaffee, zum Beispiel, einer der Gewohnheiten ist, die Ihren Schlaf werden behindern kann. Aufgrund ihres hohen Koffeingehalts halten diese Getränke Sie länger aktiv und erschweren Ihnen den Schlaf. Wenn Sie leichter schlafen möchten, vermeiden Sie Getränke, die Koffein enthalten.
Essen ungesunde Essgewohnheiten
unregelmäßig essen, schlecht essen oder sogar Fast Food missbrauchen ist nicht gesund und Ihr Körper fühlt es. Unzureichende Ernährung verursacht Veränderungen im Körper und dies beeinträchtigt auch Ihren Schlaf negativ. Also, wenn du dich hinlegen und nachts gut schlafen willst, dann iss nichts. Füttere dich richtig und suche einen Ernährungsberater wenn möglich.
Halten Sie das Haus vor dem Schlafengehen sehr hell
Es mag übertrieben wirken, aber Klarheit stört den Schlaf. So dass der Körper für den Rest vorzubereiten beginnt, muss er erkennen, dass es Nacht ist, das heißt, sollten Sie die Lichter und bleiben im Dunkeln deaktivieren - sonst wird Ihr Gehirn verstehen, dass es noch Tag ist, und dies kann behindern dein Schlaf.
Unbequeme Kissen und Matratzen
Ein weiterer Aspekt, der Schlaflosigkeit verursachen kann
ist das Unbehagen. Ein schlechtes Kissen zu haben oder Schmerzen zu verursachen, und eine Matratze, die Sie nicht komfortabel lässt, kann mit einer Nacht schlafen. Es lohnt sich also, in gute Produkte zu investieren. Denken Sie daran: Gute Nächte bedeuten Lebensqualität und Gesundheit. Exzess Exzessive Hitze kann auch ein Feind des Schlafes sein
An sehr heißen Tagen kann Schlaflosigkeit auch angreifen. Also, wenn die Temperaturen sehr hoch sind, versuchen Sie, Ihren Raum kühler zu machen. Sie können sich für Geräte wie Klimaanlage oder Ventilator entscheiden oder das Fenster leicht geöffnet lassen, damit der Raum nicht so heiß wird und Sie schlafen können. Passen Sie auf Ihren Schlaf auf, denn gutes Schlafen ist wichtig für ein Leben in Qualität und Gesundheit. Ganz zu schweigen davon, dass wir, wenn wir gut schlafen, etwas besser gelaunt sind, nicht wahr? Vermeiden Sie also Gewohnheiten, die den Schlaf erschweren und besser schlafen lassen.