Geladinho, lecker und einfach erfrischend. Es sind diese Elemente, die die berühmten Smoothies charakterisieren. Aber wissen Sie schließlich, was sie bedeuten?Smoothies sind natürliche
Getränke aus einer Vielzahl von Früchten und werden meist sehr kalt getrunken. "Wir können sie als ideale Vitamine für diejenigen betrachten, die abnehmen wollen, weil sie viel weniger fettig sind als beispielsweise Eiscreme, weil sie nicht mit Milch hergestellt werden", sagt Ernährungswissenschaftlerin Fabíola Gallorde. Nun weniger Kalorien als Vitamine
mit Laktose, können Smoothies auf zwei Arten hergestellt werden. Die erste wird aus Wasser und ausgewählten Früchten hergestellt. "Sie wählen die Frucht, die am besten schmeckt und mischen Sie den Inhalt mit Wasser im Mixer", erklärt der Ernährungsberater. Bereits in der anderen Option wird das Getränk mit Magerjoghurt geschlagen. "Es ist nicht nur kalorienarm, sondern auch eine Proteinquelle und hilft den Knochen, da es Kalzium enthält", sagt Fabíola. Aber wie kann man diese Vitamine in den Tag integrieren? Einfach. Befolgen Sie einfach die vom Arzt vorgeschlagene Diät und ersetzen Sie die alkoholfreien Getränke durch die Smoothies. Abgesehen davon, dass Sie leicht vorbereitet sind, werden Sie in Ihrer Routine Gesundheit einnehmen. "Sie sind großartig für diejenigen, die auf Diät sind, weil wir ein gesundes Getränk haben, einfach zu machen und die cremige Textur an heißen Tagen noch appetitlicher macht", sagt der Ernährungswissenschaftler.
Wie man Smoothies zu Hause macht
Vitamine können mit Papaya, Ananas, ausgewählten Erdbeeren oder sogar mit Apfel zubereitet werden. Zuerst die Früchte bestmöglich keimfrei machen.
Schneiden Sie die ausgewählte Frucht in sehr kleine Würfel. Geben Sie einen Liter Wasser in den Mixer, fügen Sie die geschnittene Frucht hinzu und schlagen Sie gut, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist. "Für Menschen, die sich ernähren, ist es wichtig, dem Getränk keinen Zucker hinzuzufügen, da die Früchte selbst süß sind", schlägt Fabíola vor.
Wenn die Smoothies zur Mittagszeit verzehrt werden, bereiten Sie eine Mahlzeit zu, die reich an Gemüse und Gemüse ist. "Es ist wichtig, dass die Person streng die Empfehlungen des Arztes befolgt. Eine gute Ernährung wird durch gesunde Nahrungsmittel erreicht, die qualitativ in der Nahrung sind, also reich an Vitaminen, die der Körper jeden Tag braucht ", sagt der Ernährungswissenschaftler.
Nach Meinung des Ernährungsberaters sind Smoothies eher für diejenigen geeignet, die in der Diät sind, weil sie mit natürlichen Früchten, ohne Zuckerzusatz und ohne Konservierungsstoffe geschlagen werden, was sie für die Routine derer, die mit der Gesundheit abnehmen wollen, gesünder macht .