Du bist entschlossen, du hast deine Lockerheit zurückgelassen und fängst an zu trainieren. Es ist sicherlich eine großartige Initiative, aber seien Sie sich bewusst, dass die Routine der körperlichen Betätigung besondere Aufmerksamkeit und Sorgfalt erfordert. Einige Abweichungen können die Ergebnisse beeinträchtigen und Ihr Wohlbefinden gefährden. Statt eines skulpturalen Körpers, eines gut angeschlagenen Bauches und perfekter Messungen, könnten Sie die Läsionen in Muskeln, Gelenken oder Sehnen überwinden. Einer der Fehler derjenigen, die in die Turnhalle gehen ist, vor und nach den Übungen auf
Stretching dispen zu verzichten. Der Körper muss verstehen, dass er aus einem Zustand der Ruhe kommt und sich bewegen wird. Bevor Sie beginnen, müssen Sie es mit leichten Bewegungen auf eine größere Anstrengung vorbereiten. Reservieren Sie die letzten Minuten Ihres Workouts, um Ihre Muskeln zu entspannen. Ein weiterer Fehler ist es nicht, sich selbst zu trainieren. Gehen Sie zur leeren Bauch-Akademie hilft nicht abnehmen it es verursacht nur den Körper zu stoppen, Fett zu verbrennen und verlieren mager Masse, das heißt, verlieren Muskeln. Während körperlicher Aktivität the verliert der Körper viel Flüssigkeit und das Wasser, das nachgefüllt wird, ist wichtig, um das auszugleichen, was durch Schwitzen eliminiert wurde. Lassen Sie die Flasche nicht los, während Sie im Fitnessstudio sind, bleiben Sie mit Feuchtigkeit versorgt. Es hat keinen Sinn, die Trainingsbelastung zu beschleunigen und zu übertreiben, um sofortige Ergebnisse zu erzielen. Die Idee, wie viel mehr
trainiert better, besser, funktioniert nicht. Vor allem, wenn Sie zu hart für Ihre Kondition trainieren, was sogar schädlich sein kann. Es ist wichtig, eine Workout-Routine beizubehalten. Wenn Sie ein paar Tage trainieren und dann wochenlang bleiben, ohne im Fitnessstudio zu erscheinen, werden Sie kaum Ergebnisse bemerken. In beiden Fällen wird das Verletzungsrisiko größer.Gefühl, dass Schmerzen nach dem Training häufig sind, aber nicht für eine lange Zeit. Ignorieren Sie nicht die Zeichen Ihres Körpers, wenn die Muskelschmerzen bestehen bleiben oder Unannehmlichkeiten wie Schwindel fühlen, wachsam bleiben. Es kann eine Warnung sein, dass etwas mit Ihrem Körper falsch ist, mit der Belastung oder Häufigkeit der Übungen.