zu entlasten und die Kontrolle Symptome Macht ein großer Verbündeter für diejenigen, die von den schrecklichen Symptomen leiden sein kann Prämenstruelle Spannung. Aber was für Sie funktioniert, hat möglicherweise nicht den gleichen Effekt für Ihren Freund und umgekehrt.
Wenn die Frau in der Nähe von "diesen Tagen" ist, sind die Stimmungen verändert und der Körper erfährt einige Veränderungen, die das Verhalten beeinflussen können. Manche werden empfindlicher, andere irritierter, schmerzhafter oder depressiver.
Dies liegt daran, dass es mehrere TPM-Typen gibt. Das stimmt, das PMS kann von Frau zu Frau variieren und jeder von ihnen hat spezifische Bedürfnisse.Zu wissen, wie man die richtigen Entscheidungen trifft, wenn man das Gericht aufstellt, führt zu Erleichterung von Beschwerden und ruhigeren Tagen bis zum Einsetzen der Menstruation.
Wenn Sie immer noch nicht wissen, welcher Ihr ist, sehen Sie, welcher die Art der TPM identifies identifiziert und kennt.
Typ A Die wichtigsten Symptome vonTPM Typ A
sind Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen und Angstzustände. Lebensmittel, die diese Symptome lindern können, sollten reich an Vitamin B6 sein, verantwortlich für die Produktion von Serotonin, eine Substanz, die ein Gefühl von Wohlbefinden bietet. Vitamin B6 kann in Vollwertkost gefunden werden.
Menschen, die diese Art von PMS haben, sollten Schokolade, Soda, Alkohol, Milchprodukte und Kaffee so weit wie möglich vermeiden, da sie unangenehme Symptome verstärken können. Zusätzlich zu einer gesünderen Ernährung, die reich an Vitamin B6 ist, ist Sport auch wirksam bei der Bekämpfung von Symptomen. Für TPM Typ A sind Yoga und Stretching die am häufigsten genannten Übungen.
Typ C Die wichtigsten Symptome vonTPM Typ C
sind Kopfschmerzen, Zuckerzwang und Müdigkeit. Um die unkontrollierte Verlangen nach Süßigkeiten zu schneiden und andere Symptome zu lindern, empfiehlt es sich, immer auf einem Menü zu wetten ein Kohlenhydrat mit einem Protein oder ein Laib Brot mit einer Scheibe Putenbrust oder jede andere Art von Protein zu kombinieren.
Um zu verhindern, dass sich die Symptome verschlimmern, sollten Lebensmittel und Getränke wie Zucker, Alkohol, Schokolade und sehr süße Früchte maximal vermieden werden. Die am besten geeigneten Übungen für TPM Typ C water sind Wassergymnastik, Schwimmen oder ein einfacher Spaziergang. Typ H
Die wichtigsten Symptome von PMS Typ H sind wunde Brüste, Schwellungen und Gewichtszunahme. Um diese Symptome zu bekämpfen, müssen Sie einem Menü folgen, das reich an Früchten ist, die viel Wasser enthalten, wie Wassermelone, Cantaloupe und Melone. Ein weiterer Tipp ist, bis zu 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken und viel Kokoswasser zu trinken.
Die Übungen, die in diesem Zeitraum für diejenigen, die
TPM-Typ haben, sind Pedalen, Gehen oder Aktivitäten im Wasser, wie Wassergymnastik und Schwimmen. Typ D
A TPM Typ Dist intensiver als die anderen. Die Hauptsymptome sind Schlaflosigkeit, Depression, Verwirrung und Gedächtnisverlust. Um diese Probleme immer schlimmer, eine Tasse Kaffee pro Tag zu vermeiden, auch wenn für die anderen Typen kontra können die TPM Typ
D eine heilige Medizin sein, die Geister zurückkehren und abzuwehren Depression. Neben dem Kaffee folgen Sie einem gesunden Menü und essen Lebensmittel wie Apfel, Orange, Kohl, Kohl und Spinat, die Folsäure liefern, als Stimmungsregulator angesehen. Übungen helfen auch Spannungen zu lösen und geben ein Gefühl von Wohlbefinden und Glück. Üben Sie Aktivitäten wie Tanzen, Kampfsport und Gruppen-Aerobic-Aktivitäten.