Willst du gesünder essen, aber denkst du, du wirst es satt haben, immer die gleichen Dinge zu essen, wie Tapioka, Hühnchen und Süßkartoffeln? Da macht man einen Fehler! Es ist immer einfacher, leckere Zutaten und unglaubliche und praktische Rezepte zu finden, die Sie im Menü des Tages differenzieren und differenzieren können.
Ein sehr praktischer Vorschlag ist der Burger Fit. Mit funktionellen Inhaltsstoffen, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers beitragen, können Sie Burger machen, gefrieren sie und gehen Backen (oder Braten) nach und nach während der Woche, bis hin in Zubehör - die Hamburger können entweder in einem Brot serviert werden, wie B. einen braunen Reis und Gemüse begleiten.
Die Zutaten können auch an Ihren Geschmack oder Ihre Lebensmittelrestriktionen angepasst werden. Ja, Sie können einen leckeren veganen, glutenfreien, laktosefreien und fehlerfreien Burger essen!
Um Ihnen die Welt des Fit Burger näher zu bringen, haben wir 15 sehr unterschiedliche Rezepte getrennt, aber eines gemeinsam: Alle sind einfach, schnell und gesund.
1. Funktionelle Burger: zusätzlich zu köstlich, dieser Burger ist voll gepackt mit Zutaten, die für die Gesundheit beitragen - Fleisch, zum Beispiel mit Chiasamen gemischt und Leinsamen Mahlzeit. Für eine noch bessere Passform ersetzen Sie Standardbrot durch eine Low-Carb-Version! Healthy 2. Healthy hamburger: ein praktisches Rezept, schnell zu machen und ohne Geheimnis. Für vier Portionen, verwenden Sie 500 g rotes Fleisch (Huhn kann auch sein), 1 Esslöffel Worcestershire-Soße, Salz, getrocknete Kräuter und Knoblauchpulver abschmecken. Sie können im Kühlschrank aufbewahren oder die Burger, die Sie nicht konsumieren, einfrieren.
3. Hamburger passen glutenfrei und Laktose: man ist falsch wer meint, dass Menschen mit Lebensmitteleinschränkungen keine leckeren Gerichte essen können. Dieses Rezept soll hier genau das Gegenteil zeigen. Das Brot besteht aus Mandelmehl, süßen Streuseln und goldenem Leinsamenmehl. Der Hamburger hat eine spezielle Zutat: Gersal, das ist Salz mit geröstetem Sesam. Es sieht unglaublich aus!
4. Thunfisch Burger: Rezept fit und lecker! Für die Hamburger der Bestandteile sind: 1 Dose Thunfisch festen (natürlich), 1 Ei, 3 EL Haferflocken, 1 Tomate, Zwiebel und Halbsalz. Für eine glutenfreie Version tauschen Sie den Hafer gegen Amaranth in Flocken.
5. Kichererbsenburger: Option für Vegetarier! Das Geheimnis des vegetarischen Burgers liegt in der Würze, die Sie nicht verpassen dürfen! Dieses Rezept hat den Geschmack von Petersilie, Zwiebeln, schwarzem Pfeffer und Salz. Die Burger werden auf eine Art mit Kokosnussöl geschmiert gebacken.
6. Leckerer Auberginen-Hamburger als Hamburger, gesund wie Auberginen. Zur Zubereitung die Aubergine mit einer Gabel durchstechen und in die Mikrowelle geben, bis sie weich ist. Mit Knoblauch, Sonnenblumenkernen, Ei, Haferflocken, Oregano und Salz verfeinern, um die Burger zu schaffen. 15 Minuten backen, umdrehen und weitere 10 Minuten gehen lassen. Guten Appetit!
7. Linsenburger: vegan, cholesterinfrei, proteinreich, außen knusprig und innen saftig. Wie nicht durch dieses Wunder zu salivieren? Der Linsen-Hamburger ist schnell und einfach zubereitet. Einige Linsenkörner können ganz bleiben, um dem Gericht noch mehr Textur zu verleihen.
8. Erbsenburger: Neben einer suberbonit Farbe, ist dieses Rezept lecker und nahrhaft. Es gibt wenige Zutaten und die Zubereitung ist einfach. Der Tipp für Hamburger, beim Braten zu bleiben, besteht darin, sie nach dem Aufstellen für eine Stunde im Gefrierfach zu belassen. Fry bei mittlerer Hitze und servieren mit den Ergänzungen Ihrer Wahl.
9. Bean Burger: Heben Sie Ihre Hand, die einen gefrorenen Bohnen-Topf zu Hause hat. Wir wetten, dass es in deinem Gefrierschrank nicht fehlt, oder? So ist die Hauptzutat für diesen unglaublichen Hamburger bereits garantiert! Und der Rest des Rezepts ist auch mega-zugänglich: Zwiebel, Reismehl (oder anderes Mehl, das du bevorzugst), Pflanzenöl, schwarzer Pfeffer und Salz. Lass uns vorbereiten (I.e.Blumenkohl Burger: vielseitig, Blumenkohl wurde zunehmend als ein Schatz von denen, die nach gesünderen Lebensmitteln suchen. Um diese vegetarischen Burger vorzubereiten, verwenden Sie einen kleinen Fuß Blumenkohl, ohne die Stiele. Verwenden Sie geriebene Rüben in Vorbereitung, um Farbe zu Ihrem Teller hinzuzufügen.
11. Burger Quinoa und Kichererbsen: Quinoa ist ein Getreide reich an Eiweiß, Eisen, Omega 3 und 6. Das Rezept, das dieser leistungsstarke Bestandteil nimmt einfach ist, und der erste Schritt ist, die Quinoa zu sieden, so dass es gut ist, weich Für einen glutenfreien Vorschlag verwenden Sie Reismehl statt Weizenmehl.
12. Sojaprotein und Hafermehl Burger: Praktisch, diese Burger können eingefroren und während der Woche gegessen werden. Sie werden mit einer Mischung aus Sojaprotein und Hafer hergestellt, während Zutaten wie Shoyu, Knoblauch und Koriander der Zubereitung mehr Geschmack verleihen.
13. Rinderhamburger mit passendem und gesundem Hafer, dieses Rezept nimmt gemahlene Ente, ein Ei, Petersilie, Schnittlauch, eine mittlere Zwiebel, Knoblauch, Hafer und Salz nach Geschmack. Mischen Sie die Zutaten und formen Sie die Burger mit den Händen. Montieren Sie das Sandwich mit Brot, Käse, Salat und Tomaten.
14. Beef Burger mit Chia und Leinsamen: Das Geheimnis dieses Rezepts ist es, den Metzger zu bitten, das Fleisch zweimal zu mahlen. Verwenden Sie zum Zusammensetzen der Burger eine Dessertschale als Vorlage! In der Küche kreativ zu sein, ist alles gut. ;) Low 15. Low Carb Beef Burger: Hamburger ohne Brot? Das ist es! In diesem Rezept wird das Kohlenhydrat durch die Verwendung von Pilzen ersetzt, die eine besondere Note geben. Die überraschende Ergänzung ist der japanische Würfel in Würfel zerkleinert.
Sah nur, wie Hamburger auch passen kann? Jetzt wählen Sie einfach Ihre Lieblingsversion und erfreuen Sie sich ohne Schuldgefühle!