Eine stille Krankheit, deren frühe Symptome nicht ohne weiteres erkennbar sind. So ist Diabetes, der auftritt, wenn Ihr Blutzucker (Glukose) eine Zunahme über Normal hat. Obwohl es sich um eine chronische Krankheit ohne Heilung handelt, ist es möglich, ein normales Leben zu kontrollieren und zu führen.
Es gibt immer noch Leute, die nicht Diabetiker sind, aber die haben Prädiabetes bezeichnet, das heißt, sind Zuckerspiegel höher als normal, aber bei weitem noch nicht als Diabetiker Stufen eingeteilt werden.
Studien zeigen, dass Menschen mit Prä-Diabetes kann Typ-2-Diabetes innerhalb von 10 Jahren entwickeln, es sei denn, sie ein paar einfache Vorsichtsmaßnahmen treffen, wie körperliche Bewegung häufig und Veränderungen in der Ernährung machen, für eine angemessene Ernährung zu entscheiden.
Es gibt keine offensichtlichen Symptome, aber Prä-Diabetes entwickelt sich im Laufe der Jahre. Deshalb ist es wichtig, dran zu bleiben und einige Warnschilder zu finden. So ist es möglich, medizinische Hilfe so schnell wie möglich zu bekommen, um ernstere Probleme zu vermeiden.
Kennen Sie die 5 Prä-Diabetes Anzeichen
1 - sehr müde Gefühl nach
den Drang zu essen, ein Nickerchen zu nehmen nach dem Essen ist natürlich, aber wenn es oft geschieht, kann es ein Zeichen des Körpers zu carboidrados sein, dass werden durch die Blutbahn als Glukose (Blutzucker), die primäre Energiequelle des Körpers, abgebaut. Wenn das Blut, das Glukose enthält, die Bauchspeicheldrüse erreicht, erhält das Organ die Mitteilung der Insulinfreisetzung. Mit der Zeit kann dieser Zyklus dazu führen, dass der Körper resistent gegen Insulin wird.
2 - Mit Angst essen Kohlenhydrate
Ihr Körper verlangt nach Schokolade, Kartoffelchips und andere Lebensmittel mit hohem Zucker, Salz und Fett, die das Belohnungssystem des Gehirns aufleuchten, die sich mehr und mehr zu fragen beginnt. Dies kann gefährlich sein, weil einfache Kohlenhydrate (Zucker, Weißmehl) schnell brechen, so dass die Zellen, die dieses Insulin resistent Glukose ignorieren das Blut gelangen. Die Bauchspeicheldrüse setzt also mehr Insulin frei, was zu einer Reduktion des Blutzuckers führt. Der Körper bleibt in einer Welle der Müdigkeit stecken und sehnt sich nach neuen Nahrungsmitteln, die Energie liefern. Das Gehirn wird von dieser Mission in einem Teufelskreis besessen. Und zusätzlich erhöht es das Gewicht.
3 - Übergewicht
Es ist ein gemeinsames Merkmal von Pre-Diabetikern und an sich ein wesentlicher Risikofaktor. Am beunruhigendsten ist es, wenn die Person versucht, die Kalorien zu schneiden und nicht kann, was ein Zeichen für widersprüchliche Nachrichten sein kann, die die Zellen erhalten.
4 - Ihr Körper mehr wie ein Apfel als eine Birne
Gravierender als die Gewichtszunahme Gewichtszunahme in einem bestimmten Bereich des Körpers, genauer gesagt um die Taille und Bauch. Diese Tatsache ist mit Insulinresistenz und Vordiabetes assoziiert. Das sogenannte "Bauchfett" ist mit einer höheren Rate an Blutdruck, Herzerkrankungen, Schlaganfällen und gefährlichen Cholesterinwerten verbunden. All dies sind Risikofaktoren für Diabetes.
5 - Hochdruck
Wenn der erhöhte Druck geschieht mit einer Gewichtszunahme, Müdigkeit und ein hohes Maß an Cholesterin und Triglyceride, kann ein starkes Zeichen von Prä-Diabetes sein. Viele Menschen sorgen sich um Herzprobleme und erkennen nicht, dass Bluthochdruck auch mit anderen Krankheiten zusammenhängen kann.
Tipps zur Vermeidung dieser Risiken
Eine ausgewogene Ernährung und körperliche Betätigung sind von grundlegender Bedeutung, da diese Gewohnheiten direkt auf den Gewichtsverlust wirken. Tauschen Sie schnelle Snacks gegen langsamere Verdauung wie Nüsse, Bananen und rohe Karotten. Im Laufe der Zeit ist die Gewohnheit etabliert. Wählen Sie
komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte (Gerste, Hafer, Quinoa, brauner Reis), Gemüse und ganze Früchte (nicht Saft), denn dann muss der Körper härter arbeiten, um zu verdauen, so dass der Blutzucker länger stabil bleibt Zeit. (I.e.Und denken Sie nicht daran, zu viele Pfund auf einmal zu verlieren. Denken Sie darüber nach, langsam zu verlieren. Der Verlust von 5% bis 7% des Körpergewichts verhindert oder verlangsamt den Diabetes um bis zu 60%. Die beste Kombination dafür ist eine ausgewogene Ernährung und körperliche Aktivitäten.
Für körperliche Aktivitäten, beginnen Sie klein, mit kleinen Spaziergängen von 15 Minuten und allmählich zu erhöhen. Das Ideal ist 30 bis 60 Minuten täglich, aber das Wichtigste ist, nicht in sesshaften Lebensstil zu bleiben. Durch den Aufbau von Muskeln erhöht der Körper die Anzahl von Enzymen, die Glukose als Brennstoffquelle für Zellen verstoffwechseln können. Pass auf dich auf.