Das Ei ist eine Nahrung, die im täglichen Leben vieler Menschen vorhanden ist. Zusätzlich zu dem erschwinglichen Preis wird es als eine ausgezeichnete Quelle von Protein und Nährstoffen anerkannt. Es gibt mehrere Möglichkeiten, es zu konsumieren, und das Omelett ist eine praktische Option, die zum Menü hinzugefügt werden kann.
Die Menge an Füllungen und Zubereitungsarten zur Differenzierung des Konsums ist enorm. Das Omelette kann nur mit Eiern, sowie Füllungen wie Gemüse und sogar Mischungen mit Paris Schinken und Pilzen zubereitet werden.
Der Vorteil dieses Gerichts liegt darin, dass er nicht nur vielseitig, sondern auch für diejenigen, die nicht viel Erfahrung in der Küche haben, ohne viele Schwierigkeiten gemacht werden kann.
Schau dir eine Liste von 20 Rezepten an, um aus der Furche zu kommen und dich von den Aromen und Texturen zu überzeugen, die ein Omelett haben kann.
1. Tapioka-Omelett: Sowohl Omelett als auch Tapioka sind Rezepte mit einer sehr praktischen Vorbereitung, und die Vereinigung der beiden könnte nicht anders sein. Der Geschmack ähnelt leicht dem von Tapioka, die Textur ist weich aber beständig. Sie können immer noch die Füllung Ihrer Präferenz hinzufügen.
2. Omelette aus Eiweiß und Sesam mit Spinat und Petersilie: Diese Kombination ist ideal für alle, die eine gesunde Ernährung suchen. Der Sesamsamen, auch bekannt als Sesam, hat große Mengen an Ballaststoffen, was das Sättigungsgefühl erhöht und auch starke antioxidative Kraft hat.
3. Rucola-Omelett mit geräuchertem Käse: Dies ist eine weitere gesunde Omelett-Option, da hier statt gelber Käse weißer Käse verwendet wird. Darüber hinaus macht das Mischen mit dem Rucola den Geschmack köstlich. Es lohnt sich, zu Hause zu testen.
4. Omelette zu Spanisch: Dieses Rezept verwendet Kartoffel als eine der Zutaten, so hat es eine festere Konsistenz und am Ende wird eine kalorische Option. Es kann sowohl einzeln als auch als Snack serviert werden.
5. Parmesan-Omelett mit Schinken und Pilzen: Die Mischung aus Schinken und Champignons verleiht dem Omelett einen besonderen und andersartigen Geschmack. Für diejenigen, die ein raffinierteres Gericht wünschen, ist es möglich, den Schinken durch Parma oder Serrano zu ersetzen.
6. Omelett Oven: einfache Rezept, leicht und bereit in wenigen Augenblicken. Die Mischung aus Karotte, Putenbrust und Weißkäse zu den Eiern macht diese Option nahrhaft und schmackhaft, außer dass sie kalorienarm ist. Wenn Sie möchten, können Sie der Füllung auch anderes Gemüse hinzufügen.
7. Omelettpfannkuchen: Um dem Omelett ein anderes Aussehen zu geben, kannst du es mit den Zutaten deiner Wahl füllen und es dann wie einen Pfannkuchen aufrollen. Abhängig von der Füllung, die Sie wählen, kann es als Hauptgericht gedient werden.
8. Florentiner Omelett: Dieses Rezept hat eine leicht dichte Textur für den Transport von Milchcreme mit Eiern gemischt. Außerdem enthält es noch geschmolzenen Käse und Spinat als Füllung. Denken Sie daran, dass es eine kalorische Option ist, wenn Sie etwas gesünderes wollen, ändern Sie die Muzela und Parmesan für mageres Käse.
9. Omelette mit Schinken Serrano: Neben dem Serrano als Zutat verwendet dieses Rezept schwarze, weiße und rosa Paprika und Fenchelsamen. Der Vorschlag ist, das Eigelb leicht flüssig zu halten, damit das Omelett nicht zu trocken wird.
10. Omelette von Zucchini und Käse: In diesem Rezept wird das Omelett im Feuer zubereitet und geht dann in den Ofen. Es kann direkt in eine Eisenpfanne gemacht werden, die in beide Richtungen benutzt werden kann. Wenn Ihre Bratpfanne aus Plastik ist, geben Sie das Omelett nach dem Feuer in eine Auflaufform.
11. Geröstete Mini Omelette: In diesem Rezept kann das Omelette in Form von Cupcake, Kuchen oder sogar Muffins geröstet werden. Es ist eine Cutie, die in einzelnen Portionen serviert wird und ist perfekt für ein besonders aussehendes Gericht.
12. Eieromelett: Für diejenigen, die es vermeiden, Eigelb zu essen, ist dies eine gute Wahl. Da es sehr leicht ist, ist es möglich, mit anderen Lebensmitteln wie geröstetem Gemüse, grünem Salat, braunem Reis, unter anderem zu konsumieren. (I.e.13. Omelett Arnold Bennett: Der Schriftsteller Arnold Bennet fragte einen Koch nach einem Omelett, das substantieller war als normal. Um die Anfrage zu erfüllen, fügte der Küchenchef Milch, Mehl, Kabeljau und Petersiliensuppe in das Rezept ein, das weltweit berühmt wurde und den Namen des Schriftstellers annahm.
14. Omelette offen mit Huhn und Tomate: Diese Option ist ideal für eine schnelle, nahrhafte und unterstützende Mahlzeit, ganz zu schweigen davon, dass es sehr schön auf dem Teller ist. Das Hühnchen mit Tomate ist sehr lecker.
15. Omelette mit Wurst und weißen Rosinen: ein tolles Gericht, um ein kaltes Bier zu begleiten und Freunde zu empfangen. Dieses Rezept wird auch in Muffinförmchen hergestellt. Die Höhe der Einnahmen reicht aus, um vier Personen zu bedienen.
16. Kartoffelomelett: Der Unterschied zwischen diesem Rezept für das Omelette und dem Spanischen besteht darin, dass es nicht in den Ofen geht, alle Schritte in der Pfanne gemacht werden und auch Quark, der die Option kalorienreicher macht. Obwohl es ein kalorienreiches Gericht ist, ist der Geschmack unglaublich und kann als Hauptgericht serviert werden.
17. Omelette Pizza: Für diejenigen, die es vermeiden, Pizza zu essen, ist das Aussehen dieses Omeletts sehr ähnlich und ist auch sehr lecker, aber viel gesünder.
18. Zwiebel-Omelett: Ist der Kühlschrank leer? Dieses Rezept ist super praktisch und nimmt nur Eier und Zwiebeln als Zutaten, aber es wird sehr lecker. Die Zubereitung ist ein wenig zeitaufwendig, da die Zwiebel nach dem Schneiden 1 Stunde im Wasser eingeweicht werden sollte.
19. Hähnchen-Omelett: Für diejenigen, die eine leichte Mahlzeit möchten, ohne den Geschmack beiseite zu lassen, ist dies eine gute Wahl. Es hat nur 250 Kalorien. Zusätzlich zum Huhn können Sie Zucchini, Brokkoli oder andere Gemüse Ihrer Wahl zubereiten. Color 20. colorida Oven-coloured Omelett: Dieses Rezept wird auch im Ofen gemacht, aber es trägt Frankfurter Wurst als eine der Zutaten und eine Schicht Brot auf der Unterseite und an den Seiten der Form, die eine knusprige und schmackhafte Kruste wird. Ist Omelett gut? Was sind seine gesundheitlichen Vorteile?
Alice Amaral, eine Spezialistin für die Astrologie, sagt, dass das Omelett eine gute Wahl für Frühstück und Nachmittagsjause ist. Es kann pur oder gefüllt konsumiert werden, aber bei der Auswahl der Füllungen ist Vorsicht geboten. "Es ist eine leichte, hochprotektive Option, und es wird mit dem zweitvollsten Futter, dem Ei, zubereitet", sagt er.
Alice unterstreicht die wichtigsten Vorteile von Omelett: Proteinquelle:
Omelett fördert das Sättigungsgefühl und liefert essentielle Aminosäuren für die Muskel-, hormonelle und enzymatische Pflege.
Tryptophan Quelle:
Serotonin-Vorläufer-Aminosäure, die mit einem Gefühl des Wohlbefindens verbunden ist und hilft, das Verlangen nach Süßigkeiten und Kohlenhydraten zu reduzieren.
- Omega-3-Fette und einfach ungesättigte Fette: sind bei der glykämischen Kontrolle unterstützend und vermeiden Insulinspitzen, die den Appetit anregen und die Fettablagerung begünstigen.
- Leucin-Quelle: Aminosäure, die dazu beiträgt, die fettfreie Masse zu erhalten und den Platz für Fett zu reduzieren. Antioxidant Antioxidative Wirkung:
- Vorteile für Wachstum und Körperentwicklung, kognitive Reparatur. Es spielt eine wichtige Rolle beim Alterungsprozess, beim Schutz von Nervenzellen und bei der natürlichen Stimulierung von Energieniveaus, die mit Konzentration und Leistung verbunden sind. Alice sagt auch, dass die Auswahl der Füllungen und die Zubereitung des Omeletts der Schlüssel zur gesunden Ernährung sind. Wenn Sie das Rezept auf eine gesunde Art und Weise zubereiten möchten, folgen Sie den folgenden Tipps:
- Verwenden Sie kein Öl (nur Kokosöl); Fügen Sie kein Weizenmehl hinzu, wenn Sie Tapioka verwenden möchten;
- Für die Füllung wählen Sie gesunde Lebensmittel wie Sardinen, geschnetzelte Hähnchenbrust, Gemüse (geriebene Karotten und Rüben, Zucchini, etc.), Gemüse (Spinat, Rucola usw.); Vermeiden Sie die Zugabe von Milchprodukten wie Käse, Ricotta, Joghurt;
Um den Missbrauch von Kräutern, Knoblauch, Zwiebeln, Curry zu mildern; (I.e.Vermeiden Sie Salz und wenn Sie verwenden, wählen Sie das Himalaya-Salz.
- Nach diesen Tipps ist es interessant zu versuchen, das Rezept zu variieren, so dass Sie dieses einfache Gericht häufig und ohne krank zu machen, in der Lage sind, individuelle Optionen zu machen oder mit Familie und Freunden zu essen. Ändern Sie die Füllungen, ändern Sie den Vorbereitungsmodus, innovieren Sie!