Eine befeuchtete, getönte Haut mit einem gesunden Glanz hängt stark von unseren Gewohnheiten ab, einschließlich der Qualität unserer Nahrung. Die Einnahme der empfohlenen Dosis von Vitaminen ist wichtig, um vorzeitige Alterung zu verhindern.
Obst, Gemüse und Gemüse sind die besten Quellen für diese Nährstoffe für unseren Körper und enthalten antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Deshalb ist nichts besser als die besten Kombinationen von Zutaten zu wissen, um Smoothies würzig zu machen und gleichzeitig praktisch eine Quelle der Jugend zu sein.
Die Zubereitung des Rezepts ist immer gleich: Nach dem Waschen und Schneiden der Zutaten in kleinere Stücke, alles in den Mixer geben und einige Minuten mit Eiswasser schlagen. Serve oder trinke dann, um alle Vorteile zu genießen.
1. Smoothie Mango, Gurken und Spinat
Dieser Smoothie ist reich an Vitamin A, ein Mikronährstoff, der die Produktion von Kollagen stimuliert, hilft die Festigkeit und Elastizität der Haut zu erhalten.
Die Hülse ist in Antioxidantien, die Bekämpfung der Auswirkungen von freien Radikalen reichen, die Bildung von Falten verhindert und die Entstehung von dunklen Flecken verhindern - ein Effekt, der durch die Gurke verbessert. Spinat wiederum hilft, Giftstoffe zu beseitigen, die zu Akne und Pickeln führen können.
- Zutaten ½ Tasse reife Mango 1 Gurke
- 1 Tasse Spinat ½ Tasse kaltes Wasser 2.
Smoothie Cantaloupe-Melone, Karotte und Sellerie
Diese Smoothie ist reich an Antioxidantien Vitamin C und Beta-Carotin, eine echte Combo von Jugend bis Haut.
Melonenkantalupe ist ein ausgezeichneter Feuchtigkeitsspender, zusätzlich zu Folsäure, die hilft, den Teint zu regenerieren. Die Karotte, die die Vitamine A und C enthält, beugt Falten und Fältchen vor und hilft der Haut, einen gleichmäßigen Ton zu haben. Schließlich stimuliert Sellerie (oder Sellerie) die Beseitigung von Toxinen. Inhaltsstoffe
- 2-Kantalupemelone Scheiben 2 Karotten
- 1 Salon Schaft (oder Sellerie) ½ Tasse
Eiswasser 3. Smoothie Apfel, Erdbeere und Kohl
Die Erdbeere ist eine ausgezeichnete Quelle von Ellagsäure und Folat Vitamin C, bietet entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen, die Schäden, die freie Radikale an die DNA der Zellen verursachen, zu neutralisieren. Darüber hinaus schützt diese Frucht die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der Sonneneinstrahlung.
Der Apfel fördert die Reinigung des Gewebes und reduziert die Trockenheit der Haut, so dass der Teint gesund erstrahlt. Kohl, reich an Vitaminen A und K, hilft auch gegen Trockenheit und verhindert Abblättern, zwei Faktoren, die das Altern beschleunigen. Zutaten
- 1 Apfel 2 Tassen Erdbeere
- 6 Kohlblätter
- ¼ Tasse kaltes Wasser
4. Smoothie Salat, Minze und Gurke
Wissen Sie, dass sechs Salatblätter Ihren täglichen Bedarf an Vitamin A erfüllen, das ist grundlegend für die Zellregeneration? Außerdem enthält dieses Gemüse Kalium, das die Sauerstoffversorgung der Haut verbessert.
Minze ist ein ausgezeichnetes Reinigungsmittel, das das Auftreten von Pickeln und Akne reduziert. Schließlich gibt die Gurke dem ganzen Körper Feuchtigkeit und Erfrischung. Inhaltsstoffe
- 3 Gurken Kopfsalat 1 kleiner Roman
- ½ Tasse Mint 2 Eßlöffel Zitronensaft
5. Orangenflip, Brokkoli, Kresse und Vitamin C, die in Orange
verbessert die Textur und Frische der Haut, zusätzlich zu helfen, den Ton zu tonisieren. Dieser Nährstoff ist ein Stimulans des Kollagens, das für die Festigkeit der Haut verantwortlich ist und Falten und Durchhängen vermeidet.
Die Kreuzblütler wie Brokkoli liefern auch Vitamin C und Vitamin E und Antioxidans, das den Zellmembran vor den negativen Auswirkungen der Sonne schützt. Die Brunnenkresse hat eine reinigende Wirkung und beugt Akne und Pickeln sowie Hautunreinheiten vor. (I.e.Zutaten
- 3 Orangen geschält 1 Tasse Brokkoli 1 Tasse watercress
- ½ Tasse Eiswasser
- 6. beet Smoothie, Gurken und Apfel
Zusätzlich zu den durch den Apfel und Gurke gebracht Vorteile dieser Smoothie nimmt beet, das ist Folat reich an Carotinoiden und Vitamin A. dieser Nährstoff Blutfluss zu den Geweben zu stimulieren, und Sauerstoffversorgung der Haut verbessern, die Bekämpfung die Bildung von Falten. Darüber hinaus ist Rüben eine Quelle von Lycopin, die hilft, die Elastizität der Haut zu erhalten und verhindert das Durchhängen.
Zutaten 2 Rüben 1 Apfel geschälte
- 1 Gurke ohne Schwarte ½ Tasse Eiswasser
- 7. Süßkartoffel Smoothie, Spinat und Ingwer
Die Süßkartoffel nicht unsere erste Wahl ist, wenn wir denken, einen Saft zu machen, aber es bietet mehrere Nährstoffe, die helfen, gegen das Altern zu kämpfen. Weil es reich an Beta-Carotin ist, hat es antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die die Zellen vor den Auswirkungen freier Radikale schützen.
Ginger stimuliert die Beseitigung von Toxinen (wie Spinat) und fördert die Durchblutung, das Auftreten von Falten zu verhindern hilft, feine Linien und Sonnenflecken. Zutaten
2 süße Kartoffeln geschält
- 1 Tasse Spinat 1 cm 2 Stück Ingwer ½ Tasse
- 8. Eiswasser Ananas-Smoothie, Gurken und Petersilie
Ananas ist ein Hautreinigungsmittel, das verhindert, dass das Auftreten von Akne und Pickel, neben einer Quelle von Antioxidantien. Die Petersilie, wiederum ist reich an Vitaminen C und K, die für die Produktion von Kollagen wesentlich sind und Trockenheit und Abschuppung der Haut verhindern. Schließlich fördert die Gurke Hydratation.
Zutaten 1 Tasse gehackte Ananas ½ Tasse Petersilie
- 1 Gurke ½ Tasse Eiswasser
- 9. Smoothie Karotten, Kohl und Gurken
Als Kreuzblütler wie Brokkoli, Kohl reich an Vitamin C ist, Beta-Carotin und Selen, die die Jugend der Haut durch Bekämpfung des oxidativen Stresses durch freie Radikale schützen.
Diese Vorteile erhöhen die feuchtigkeitsspendende Kraft der Gurke und den hohen Vitamin-C-Gehalt der Karotte und bilden eine ausgezeichnete Anti-Aging-Kombination. Inhaltsstoffe
- 6 Kohlblätter 2 Karotten
- keine Schale 1 Gurke ½ Tasse Eiswasser
- 10. Smoothie Birne, Zitrone und Gurke
zu ballaststoffreich zu sein, Birne Kontrolle des Blutzuckerspiegels hilft, verhindert, dass es den Kollagenabbau fördert. Vitamin C stimuliert die Produktion dieses Strukturproteins und bekämpft die schädlichen Auswirkungen freier Radikale.
Zitrone enthält auch Vitamin C und stimuliert die Beseitigung von Giftstoffen und Unreinheiten, so dass die Haut gesünder aussieht.
Zutaten
2 Grands Birnen
- 1 geschälte Gurke
- 1 Zitronensaft
- ½ Tasse Eiswasser
- Alle oben genannten Rezepte sind hausgemachte Tipps, um die Hautalterung zu verhindern. Zusätzlich zu den Smoothies, versuchen Sie eine Ernährung reich an Obst, Gemüse und Gemüse, bleiben Sie weg von der Zigarette und achten Sie darauf, die Sonnencreme täglich zu verbringen. Dies sind die wichtigsten Möglichkeiten, um Ihre Haut länger jung und gesund zu halten.