Volkes Zeit einen zusätzlichen, erfrischend und natürlicher Geschmack zu verschiedenen Gerichten, Sellerie, auch als Sellerie bekannt zu geben, bietet unglaublichen Nutzen für die Gesundheit, ist vielseitig, leicht zu finden und in der Küche verwendet werden.
Die Ernährungs Caroline Yoshioka, Ernährungs Midway Labs, Applied Nutrition in Nachdiplomstudium in Körperliche Aktivität von EEFE / USP und Master von USJT / SP sagt, dass der Sellerie als Gemüsepflanze verbraucht wird, die antioxidative Eigenschaften, Vitamine A, B, C, E, K, Kalium, Natrium, Phosphor und Calcium.
Carolina kommentiert, dass der Stiel, die Blätter und die Wurzel des Selleries konsumiert werden können. "Eine andere Möglichkeit, sie zu verwenden, ist durch die Infusion, mit zehn Gramm, nicht mehr, für eine Tasse Wasser", sagt er.
Der Sellerie ist heute weit verbreitet in der Herstellung von sogenannten grünen Säften, große Verbündete im Prozess der Gewichtsabnahme und gute Gesundheit im Allgemeinen. Aber die Vorteile dieser Pflanze gehen weit darüber hinaus! Amazing 11 Erstaunliche Vorteile von Sellerie
Unten kennen Sie gute Gründe, Sellerie in Ihr Essen aufzunehmen!
1. Allied Abnehmen:
nach Caroline, Sellerie eine wichtige Nahrung für Gewichtsverlust angesehen wird, da es eine hohe Faser, kalorienarm ist, wodurch auch auf das Sättigungsgefühl beiträgt. "Sellerie oder Sellerie enthält Ballaststoffe, geringe Mengen an Fett und Eiweiß, außerdem besteht seine Zusammensetzung zu 95% aus Wasser", erklärt er. 2. Verbunden mit guter Darmfunktion:
Der Ernährungswissenschaftler erklärt, dass der Sellerie noch Abführkraft hat, die den Magen-Darm-Trakt ausgleicht. "Das heißt, seine Fasern helfen, den Darm zu regulieren und Schwellungen zu reduzieren", sagt er. 3. Reich an Vitaminen und Mineralstoffen:
Sellerie ist reich an Vitaminen A, B, C, E, K, zusätzlich zu Kalium, Natrium, Phosphor und Kalzium. All dies trägt zu einer guten Gesundheit im Allgemeinen bei. 4. Kidney Freund:
reich an Wasser, hat Sellerie harntreibend und ist bei der Entfernung von Nieren Toxine auch nützlich und hilft, Probleme zu diesem Körper (Verhinderung der Bildung von Nierensteinen, zum Beispiel) im Zusammenhang zu vermeiden. Es wird häufig in Fällen der Harnsäurekontrolle verwendet. 5. Ally der guten Verdauung:
Sellerie trägt zu einer guten Verdauung und kann auch helfen, Darmgas zu entlasten. Anti 6. Entzündungshemmende Wirkung: Mit entzündungshemmenden Eigenschaften kann Sellerie helfen, zum Beispiel Gelenkschmerzen, Lungenentzündungen und sogar Akne zu reduzieren. Good 7. Gut für das Sehen:
Quelle von Vitamin A, Sellerie kann auch helfen, die Augen zu schützen und altersbedingte Degeneration zu verhindern. 8. Schlechte Cholesterin-Reduktion:
Sellerie hat Komponenten, die helfen, schlechtes Cholesterin zu reduzieren, dies natürlich bei häufigem Verzehr. 9. Antioxidative Kraft:
Antioxidantien und Sellerie-Verbindungen können helfen, einige Arten von Krebs zu bekämpfen, indem sie freie Radikale im Körper entfernen. 10. Allied kardiovaskuläre Gesundheit:
Sellerie enthält auch Phthalide, die neben helfen, Cholesterin zu senken, den Blutdruck zu senken, gesunde Herz-Kreislauf Unterstützung. 11. Stärkung des Immunsystems:
Quelle für Vitamin C zusätzlich zu der Anwesenheit von Antioxidantien, Sellerie regelmäßige Verzehr beiträgt, das Immunsystem zu stärken, zu verhindern, zum Beispiel, dass die Person unter anderen Krankheiten kalt, bekommen. Es ist erwähnenswert, dass, um die Vorteile von Sellerie zu genießen, sollte es häufig und in einer ausgewogenen Ernährung (vorzugsweise mit dem Rat eines Gesundheitsexperten) konsumiert werden. Mit seinem sporadischen Verbrauch gibt es kein Problem. (I.e.
Sellerie und Gewichtsverlust Wie ich die Experten Caroline vorgestellt, Sellerie in der Tat ein guter Verbündeter in dem Gewichtsverlust Prozess wegen seiner Ballaststoffe sein kann, kalorienarm und Zusammensetzung von 95% aus Wasser. Darüber hinaus ist es ein vielseitiges Gemüse, das auf verschiedene Arten verzehrt werden kann. Ein bekannter Weg, um die Vorteile von Sellerie zur Gewichtsreduktion zu genießen, ist Sellerie-Tee zu nehmen. Der Ernährungsberater übergibt das folgende Rezept:
Zutaten
1 ganzen Sellerie
2 Liter Wasser
Zubereitung
Schneiden Sie die Basis eines ganzen Sellerie. Waschen und kochen in etwa zwei Liter Wasser. Lass es eine halbe Stunde kochen. Mit der Reduzierung von Wasser um die Hälfte, werden Sie etwa einen Liter haben. Coe und kann nehmen!
- Sellerie wird auch häufig in Säften verwendet. Und die Ernährungs Spitze Caroline ist diese Wassermelone Saft Rezept mit Sellerie / Sellerie:
- Zutaten
1 Wassermelone Saft
2 Selleriestangen
Wie
vorzubereiten, um die Enden des Stiels schneiden und alle Zutaten in einem Mixer hinzuzufügen. Schlage gut und nimm einfach. ※ Obwohl es ein Verbündeter im Prozess der Gewichtsabnahme sein kann, ist es wert, daran zu erinnern, dass Sellerie allein niemanden abnehmen wird. Es muss in eine gesunde und ausgewogene Ernährung einbezogen werden, vorzugsweise von einem Arzt geleitet.
- Weitere Rezepte für Sie Sellerie
- versuchen, den Sellerie (oder Sellerie) weit verbreitet in verschiedenen Rezepten verwendet wird, einen leichten und erfrischenden Geschmack zu Gerichten. Inspiriert durch die Ideen unter:
Hauptgerichte 1. Kartoffeln mit Sellerie: dieses besondere Gericht zu machen, werden Sie nur Olivenöl, gehacktem Knoblauch, gehackte Petersilie, Tomaten geschält und entkernt, roter Pfeffer, gehackte Sellerie verwenden , in Würfel geschälte Kartoffeln, Brotscheiben und Salz.
2. Kartoffeln gefüllt mit Speck, Zucchini und Sellerie: eine köstliche Gourmetkartoffel. Zusätzlich zu den Hauptzutaten verwenden Sie Olivenöl, Zwiebeln, Knoblauch, Pfeffer, Salz, Muskat, Sahne oder Milch und geriebenen oder geriebenen Cheddar-Käse.
3. Nuts Terrine: eine köstliche Wahl für diejenigen, die gerne in der Küche innovativ sind. Sie werden Pilze, Olivenöl, Zwiebel, Sellerie, Lauch, Gemüsebrühe, gehackte Walnüsse, frische Kräuter, Eier, Paniermehl, Salz und Pfeffer verwenden.
4. Medaillons von Seehecht mit Sellerie: ein praktisches und leckeres Rezept. Die Verwendung von Sellerie macht den Unterschied, da es das Medaillon gut parfümiert. Die Spitze ist mit weißem Reis zu servieren.
5. Ceviche von Lachs, Cashew und Sellerie: ein erfrischendes und leichtes Gericht. Dieser Ceviche trägt Lachs, lila Zwiebel, Zitronensaft, Sellerie (Sellerie) und reife Cashew. Unterschiedlich und lecker, für diejenigen, die es lieben, beim Kochen zu beeindrucken!
6. Gebratener Fisch mit Auberginen und Sellerie: eine andere und leckere Option, ideal für diejenigen, die Fisch lieben. Sie werden Fischscheiben, Olivenöl, Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch, Paprika, Weißwein, Cayennepfeffer, Piment Bohnen, Sellerie, Auberginen, Salz und Paniermehl verwenden.
7. Pasta mit Tomaten, Sellerie und Aliche: Dieses Rezept ist fast ein Puttanesca. Es ist eine Pasta mit frischen Tomaten, Knoblauch, Sellerie, Oliven, Kapern und Aliche. Tolles Angebot für ein Mittagessen am Wochenende!
8. Knoblauch und Sellerie Fettuccine: mit einfacher Vorbereitung, ist dies eine weitere Option für diejenigen, die gute Nudeln nicht widerstehen können! Sie werden Fettuccine, Sellerie, Lauch, Butter, Milch, geriebenen Parmesan, Salz, Pfeffer und Muskat verwenden.
9. Trockener Tomaten Rettich und Sellerie: ein Gericht voller Geschmack und Wert für eine vollständige Mahlzeit. Aber wenn Sie wollen, können Sie mit einem Rucola-Salat, der sicherlich den Geschmack und die Schönheit dieses Gerichtes zu schätzen wissen.
10. Shrimps-Risotto mit Lauch und Sellerie: Das Rezept besteht aus drei Teilen, aber keiner von ihnen ist extrem kompliziert oder mühsam und das Beste ist, dass Sie nur eine Pfanne verwenden, um dieses köstliche Gericht zu machen.
11. Kabeljaufilet mit Erbsen und Sellerie: Die Rezeptur ist für sechs Personen und Sie werden Baumreis, Zwiebel, Weißwein, ungesalzene Butter, Gemüse- oder Fischbrühe, geriebenen Parmesankäse, frischen Sellerie, Kabeljau, Salz, Pfeffer und frische Erbsen. (I.e.12. Gebratenes Hähnchen mit Sellerie und Karotte: eine gute Möglichkeit, den Verzehr von Hühnern zu variieren. Sie verwenden ganzes Huhn, Zwiebeln, Zitrone, Rosmarin, Thymian, Sellerie, Karotten, Knoblauch, Salz, Pfeffer und Butter.
Salate und Snacks
13. Gefüllter Sellerie: ein Rezept, das wenig Kalorien hat und perfekt als Vorspeise oder Snack geeignet ist. Es ist voller Eiweiß wegen Cottage und Nährstoff. Es lohnt sich!
14. Sellerie Gelee: einfach zubereiten, das Rezept nimmt nur gehackten Sellerie, Wasser, Demerara Zucker und Zitrone. Gute Aufforderung, kleine Tapiokawürfel zu begleiten.
15. Selleriesauce: gesundes und sehr einfaches Rezept. Sie verwenden nur natürlichen Magerjoghurt, geriebenen Sellerie, gehackte Petersilie, Olivenöl und Salz. Gute Anfrage, um Ihre Salatblätter zu steigern!
16. Gurkensalat: ein köstlicher und nahrhafter Salat, voller Geschmack und Leben. Sie brauchen Mango, Zitrone, Kohl, Sellerie, Tomaten, grüne Kokosnuss Fruchtfleisch und Schnittlauch.
17. Kani, Apfel-Sellerie-Salat: ein einfacher Salat, frisch, bunt und einfach zuzubereiten, wie jeder Salat sein sollte! Sie werden Kani, Sellerie, grüne Äpfel, Naturjoghurt, Paste Senf, Knoblauch und Olivenöl verwenden.
18. Waldorfsalat: Um diesen verschiedenen Salat und voller Geschmack vorzubereiten, werden Sie nur Sellerie, Äpfel, Rosinen, Nüsse und Mayonnaise verwenden. Große Nachfrage, wenn Sie den täglichen Salat variieren möchten!
19. Sellerie und Blauschimmelkäse Salat: Rezept, das eine Mischung aus Pistazien und Walnussöl verwendet, um eine unglaubliche Würze zu machen. Aber wenn Sie sie nicht haben oder nicht finden, tun Sie, was immer Sie zur Hand haben. Es ist ein einfacher und schmackhafter Salat, ideal für heiße Tage.
20. Kartoffelsalat mit Sellerie und Barbecue-Sauce: ein Salat aus Kartoffeln auf eine ganz besondere Art zubereitet. Sie werden grundsätzlich Kartoffeln, Salz, Sellerie, Mais, Salz, Pfeffer, Tomatensauce, Apfelessig und englische Soße verwenden.
21. Bohnensalat, Tomaten und Sellerie: ein Salat voller Geschmack und Nährstoffe. Zur Zubereitung verwenden Sie nur gekochte schwarze Bohnen, Tomaten, Sellerie, Zitrone, Salz, Pfeffer, Olivenöl, Koriander oder Petersilie.
22. Salat aus Sellerie, Kartoffeln und geräuchertem Hühnchen: guter Salat-Tipp für die ganze Familie in einem besonderen Meeting. Es dient auch als ein einziges Gericht für ein Sommermittagessen. Von unglaublicher Einfachheit und Geschmack - das geräucherte Hühnchen so lecker, der knackige Sellerie und die schmackhafte Kartoffel - dieser Salat wird ein Erfolg auf Ihrem Tisch sein!
Suppen
23. Sellerie, Erbsen-Mais-Suppe: einfach zuzubereiten, es ist ein guter Vorschlag für die frischesten Tage oder einfach für diejenigen, die Suppen lieben! Eine vollständige und nahrhafte Mahlzeit, die den besonderen Geschmack von Sellerie erhält.
24. Tomatensuppe mit Sellerie: eine schmackhafte Suppe, die kalt oder heiß serviert werden kann. Es ist leicht zu machen, obwohl es Geduld erfordert durch den Prozess des Kochens und Reduzierens der Brühe.
25. Rübensuppe mit Sellerie: eine Suppe mit sehr wenig Fett (wenn ohne Quark oder Sahne gemacht). Sie verwenden: Rüben, Olivenöl, Zwiebeln, Sellerie, große Kartoffeln, Gemüsebrühe und frische saure Sahne (falls gewünscht).
26. Erbsensuppe mit Selleriesorbet: eine Suppe, die anders und voller Geschmack ist. Für dieses Rezept verwenden Sie Olivenöl, Zwiebeln, Knoblauch, Erbsen, Spinat, Salz, Peperoni, Gemüsebrühe, Wasser, Zucker, Sellerie, Zitrone und Thymian.
27. Selleriesuppe mit Karotte und knackigem Kalabrien: Die Karotte verleiht der Creme und der etwas süßen, die lecker ist, eine schöne Farbe. Und zum Schluss gibt der knackige Calabri den salgadinho-Touch und lässt alles noch leckerer!
28. Erbsensuppe, Speck und Sellerie: gute Anfrage für kalte Nächte! Sie werden Erbsen, Kartoffeln, Sellerie, Minze, Wasser, Gemüse, gehackten und gebratenen Speck, Olivenöl, Zwiebeln, Knoblauch und Salz nach Geschmack verwenden.
29. Selleriesuppe, Lauch und Koriander: einfach zuzubereiten, nur Zwiebeln, Chuchu, Lauch, Selleriestiele, Koriander, Zucchini, Salz und Olivenöl verwenden. Ideal für ein leckeres und wohliges Abendessen. (I.e.30. Cremige Kartoffel-Sellerie-Suppe: eine gute Auswahl an Suppe an kalten Tagen und weg von den "traditionellen Aromen", obwohl mit einfachen Zutaten zu genießen. Die Spitze ist mit etwas geriebener Paranuss zu servieren, die oben gerieben ist.
Nun hast du gute Gründe und auch tolle Rezepte, um Sellerie in dein Essen aufzunehmen!