Essen spielt auf dem Papier eine wichtige Rolle, wenn es um Darmprobleme geht. Die Reaktionen deines Darms auf die Nahrungsmittel, die du konsumierst, können dir viel darüber sagen, wie es deiner Gesundheit geht.
Verstopfung ist eine sehr unangenehme Reaktion, die normalerweise aufgrund von schlechter Ernährung oder unregelmäßigem Essen auftritt. Zusätzlich zu den inneren Unannehmlichkeiten und den Schmerzen, die es verursacht, fügt die Schwellung, die im Bauchbereich ist, einen weiteren negativen Punkt zu diesem Problem hinzu.
Um diese Darmentleerung zu vermeiden, müssen Sie regelmäßig Sport treiben und auf das Essen achten. Überprüfen Sie die Lebensmittel, die Sie zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen sollten, um das Problem und hilfreiche Tipps zur Verstopfung zu vermeiden.
Hydratisieren Sie sich selbst, indem Sie viel Wasser zu sich nehmen. Consuming Zusätzlich zu Ihrer schönen Haut hilft Wasser, den Verdauungsprozess zu erleichtern und verhindert das Austrocknen von Fäkalien, was große Beschwerden verursachen kann.
Fügen Sie Obst in das Menü ein
Obstbagasse hilft, Fäkalkuchen zu produzieren. Früchte, die reich an Ballaststoffen sind, helfen auch, die Darmfunktion zu regulieren und die Flüssigkeitsretention zu fördern - was verhindert, dass der Stuhl austrocknet.
Es wird empfohlen, Orangen und Klatsch mit der Bagasse zu essen und auch Früchte, die reich an Ballaststoffen wie Apfel-, Erdbeer- und Passionsfruchtpulpe sind. Unter Hinweis darauf, dass je höher die Ballaststoffaufnahme ist, desto größer sollte die Aufnahme von Wasser sein, um zu verhindern, dass die Fasern den getrockneten Kotkuchen verlassen.
Joghurt hilft auch, Verstopfung vorzubeugen
Joghurts spielen eine wichtige Rolle bei der Verdauung. Viele Lebensmittelunternehmen bieten jetzt Joghurt in spezifischen, faserreichen Versionen für diejenigen, die an Verstopfung leiden.
Darüber hinaus hilft der Verzehr von
Probiotika
in Joghurt zur Regulierung der Darmflora und fördert die Verbesserung des Immunsystems. Joghurts helfen, wenn sie mit Früchten wie Pflaumen verzehrt werden, die Darmfunktion zu verbessern. Fügen Sie Rohkost und Vollwertkost zu Ihrer Ernährung hinzu Hinzufügen von Gemüse zum Menü sorgt für eine reichhaltige Ernährung mit Ballaststoffen und Vitaminen, die für einen gesunden Verdauungsprozess unerlässlich sind. Ersetzen Sie einige Lebensmittel mit ihren jeweiligen Integralen ist auch eine gute Option für diejenigen, die sich besser ernähren möchten, ohne bestimmte Lebensmittel von ihrer Mahlzeit auszuschließen.
Einige Beispiele für das, was Sie in ihrer vollen Form konsumieren können, sind Reis, Weizen, Hafer, Müsli, Brot und Mais. Durch diesen Ersatz garantieren Sie bereits eine Verbesserung der Darmfunktion.
Lebensmittel, die Sie nicht im Übermaß verzehren sollten
Einige Nahrungsmittel können bei Verzehr den Verdauungsprozess erschweren und den Stuhl trocknen. Vermeiden Sie also zu viel Essen wie Cracker und Kekse, die nicht ganz sind, frittierte Speisen und besonders zuckerhaltige Süßigkeiten.