Wer Vater, Mutter oder Kind ist, weiß, wie schwierig es ist, Gemüse und Gemüse zu essen. Besonders in den ersten Lebensjahren bildet sich der Geschmack des Kindes, aber es ist wichtig, dass sie das Essen probiert, um den Geschmack des Essens zu kennen.
Wir Erwachsenen sind bereits daran gewöhnt, Gemüse zu konsumieren, wir können nicht vergessen, dass dies eine Frage der Gewohnheiten ist und Gewohnheiten im Laufe der Zeit entstehen. Am Anfang mag es nicht so einfach sein, dass Kinder all die Lebensmittel essen, die für ihre Gesundheit gut sind. Um Ihnen zu helfen, haben wir 10 einfache Tricks ausgewählt, die diese Aufgabe erleichtern.
1. Verwenden Sie die richtigen Gewürze
Der Geschmack von allen von uns anders ist, hat keine Möglichkeit, zu sagen, welche Kinder wie Gewürze. Hier ist die Regel zu testen. Verwenden Sie verschiedene Arten von Gewürz und achten Sie darauf, was mehr von den kleinen akzeptiert wird. Beachten Sie einige Kombinationen, die oft erfolgreich sind: Karotten mit Ingwer, grünes Gemüse wie Brokkoli, Knoblauch und Blattsalat, gewürzt mit Senf und Honig. Ins 2. Bestehen Sie darauf, dass sie mehr als einmal beweisen
Einige Studien weisen darauf hin, dass Kinder, die etwas zu essen ablehnten, es nach 8 bis 10 Mal zu akzeptieren beginnen. Nach einigen Experimenten wird das anfänglich zurückgewiesene Essen vertraut und der Gaumen wird sich daran gewöhnen.
3. Backen Sie das Gemüse
Zusätzlich zu einer einfachen Zubereitung, Backen das Gemüse verursacht den Zucker in diesen Lebensmitteln zu karamellisieren. Auf diese Weise werden sie "süßer" und das Aroma wird auch attraktiver. Sie können Olivenöl verwenden, um eine besondere Note zu geben und das Gemüse noch leckerer zu machen!
4. Lassen Sie die Kinder wählen
Es ist nicht immer einfach, die Kinder zum Supermarkt zu bringen, aber es kann ein Ausweg sein, damit sie wählen können, welches Gemüse sie essen möchten. Darüber hinaus fördert diese Haltung die Unabhängigkeit von Kindern. Wenn es darum geht, zu dienen, erinnere sie daran, dass dies die Lebensmittel sind, die sie ausgewählt haben.
5. Reiben Sie das Gemüse in Form von Spaghetti
Nudeln wie Kinder, oder? Haben Sie jemals daran gedacht Gemüse-Nudeln zu machen? Sie können normal mit dem Messer schneiden oder verwenden Sie eine Art von Reibe, die diesen Effekt gibt. Zucchini, Karotten, Rote Beete und Kürbis sind nur einige Beispiele für Gemüse, das für diese Art von Spaghetti verwendet werden kann.
6. „Camouflage“ Gemüse mit anderen Lebensmitteln
Butter, Speck, Käse ... Wenn das Kind etwas hochkalorische genießt, weniger gesunde Lebensmittel, geben Sie gemischtes Gemüse zu diesen Zutaten. Eine coole Idee ist, Gemüse mit Käse zu grillen und Speckstücke darüber zu streuen. Viel attraktiver als reines Gemüse, oder? Mit der Zeit gewöhnen sich die Kleinen daran und Sie können das Geschirr gesünder und weniger kalorienarm verlassen.
7. Gemüsepüree
püriert Gemüse Drehen ist eine praktische Idee, da man in kleinen Portionen und servieren auf verschiedene Weise gefrieren kann. Es kann mit Fleisch oder Fisch, Fleischbällchen, Kuchen oder mit Reis sein. Karotten, Brokkoli, Süßkartoffeln, Kürbis und Erbsen sind einige Beispiele für Gemüse, das gefroren werden kann.
8. Gemüsesäfte machen
Die Herstellung von Säften aus Gemüse und Gemüse ist ein weiterer guter Tipp, um Gemüse in die Ernährung von Kindern einzubeziehen. Kohl, Rote Bete, Spinat, Gurke sind großartige Zutaten, um einen köstlichen Saft zu machen. Das Ideal ist nicht, Zucker zu diesen Säften hinzuzufügen, aber wenn das Kind Grimassen macht, kann etwas Honig setzen. Aber denken Sie daran: Kauen ist wichtig für die Entwicklung der Kleinen. Sie sollten sich nicht ausschließlich von Flüssigkeiten und pastösen Lebensmitteln ernähren. (I.e.9. Verwenden Sie Cremes und Saucen
Frischkäse,
Frischkäse
, Erdnusspaste, Ketchup ... Warum nicht ein Stückchen Karotte in eine dieser Cremes tauchen? Ich bin sicher, sie wird attraktiver aussehen. Jede Creme oder Sauce, die von Kindern verehrt wird, kann zu Ihren Gunsten zu den Mahlzeiten verwendet werden, nur darauf achten, dass sie nicht überstrapaziert werden. 10. Ermuntere Kinder und gebe gute BeispieleEs wird dir nicht gut tun, Kindern die Vorteile zu nennen, die Gemüse für ihre Gesundheit bringt. In diesem Stadium sind sie nicht allzu besorgt über diese Dinge. Sagen Sie ihnen stattdessen, dass Gemüse sie stärker und größer machen wird. Zeigen Sie bei Bedarf Beispiele von Personen oder Charakteren, die er bewundert, und betonen Sie, dass sie sich auch gesund ernähren. Und vergiss nie: Das Kind folgt den Beispielen, die es zuhause hat.
Extra Tipp: Gib nicht auf!
Alle diese Tipps sollen Ihnen auf dieser schwierigen Reise helfen, ein Kind aufzuziehen, und niemand hat gesagt, es wäre einfach. Eine Faustregel besteht nicht darin, Vergleiche anzustellen. Der Sohn Ihres Freundes liebt Brokkoli und kümmert sich nicht einmal um Schokolade? Gut. Machen Sie sich keine Vorwürfe, weil Sie jedes Mal auf den Boden fallen, wenn Sie eine Karotte sehen. In diesen Momenten ist Geduld das Schlüsselwort. Mehr als Geduld, Ausdauer. Und wenn er nach vielem Drängen immer noch nicht isst, ist das auch in Ordnung. Bedecke nicht so viel! Kein Kind ist gleich wie ein anderes. In der einen oder anderen Stunde werden Ihre Bemühungen belohnt.