viel über die Nacht Ernährung gesagt wird, aber viele Fragen bleiben noch offen, was wirklich Es ist schlecht, wenn man nachts isst. Ein wichtiger Aspekt, der immer berücksichtigt werden sollte, ist, dass das Abendessen nicht die einzige Sache ist, um die Sie sich sorgen sollten. Ihre Essgewohnheiten, Lebensgewohnheiten und Aktivitäten, die Sie üben, sind miteinander verbunden und können Ihre Gesundheit beeinflussen.
Das Ideal wäre, immer eine ausgewogene Ernährung zu haben, körperliche Übungen beizubehalten und zu versuchen, sich mit der gebotenen Regelmäßigkeit zu ernähren. Aber das ist nicht immer möglich und viele Leute essen am Ende nichts, um nicht hungrig zu werden. Daher ist es wichtig, auf die nächtliche Fütterung zu achten, um nicht einmal fettige und weniger nahrhafte Lebensmittel zu konsumieren, sondern eher das Gegenteil.
Was man beim Abendessen vermeiden sollte
Die große Gefahr, nachts zu essen, besteht darin, die Menge zu übertreiben und nur Lebensmittel zu essen, die länger brauchen, um vom Körper verdaut zu werden. Während der Nacht arbeitet der Verdauungstrakt langsamer und am Ende erhöht die Reserven von Fett und provozierenden Gasen.
Ein weiterer Faktor, der die nächtliche Fütterung und die Verdauung noch mehr Leiden machen kann, ist zu viel zu essen und kurz danach zu Bett zu gehen, wenn der Stoffwechsel noch langsamer ist.
Entfliehen Sie dem hastigen Essen, nutzen Sie gutes Essen, um Essen gut zu kauen. Dies erleichtert die Verdauung und hält Ihren Körper in einer ruhigen Tempo für die Nacht.
Wie man nachts gut isst
Es ist ratsam, am Abend nur leichtere, leicht verdauliche Speisen zu essen, besonders wenn es viel später als 9 Uhr morgens ist. Ein Tipp ist, auf Salate und Pasta zu wetten, die vom Körper schneller verdaut werden. Darüber hinaus ist der Abend eine gute Zeit, um sich selbst zu genießen und sich zu nähren, indem Sie das Gemüse essen, das Sie aus Zeitmangel tagsüber nicht einnehmen konnten.
Ein weiterer wichtiger Tipp ist, dass Sie immer 2 bis 3 Stunden nach dem Essen warten sollten, damit Sie schlafen können. Es wird auch empfohlen, wenn Sie in der Nacht speisen, versuchen Sie aktiv zu bleiben, Fernsehen oder andere ruhige Aktivitäten zu tun. Auf diese Weise wird der Körper auch aktiver und verdaut das Essen schneller.
In der Nacht verbringt der Körper weniger Energie, also solltest du weniger essen, aber gehe nicht ohne zu essen. Während des Tages, wenn der Körper mehr Energie verbraucht, ist es wichtig, dass Mahlzeiten mit diesen Ausgaben vereinbar sind. Das Abendessen ist essentiell, aber es ist wichtig, die richtigen Speisen für den Abend zu essen und dann von Ihrem Abendessen zu profitieren.