Tag für Tag wird unser Körper von giftigen Substanzen bombardiert, die sein Funktionieren behindern. Sie sind Schadstoffe, die in Zusatzstoffen, Konservierungsstoffen, Farbstoffen, Süßstoffen oder sogar in Umweltverschmutzung enthalten sind. Einige Symptome deuten darauf hin, dass Ihr Körper berauscht sein könnte, wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwellungen und häufigem Flus. Aber es gibt Nahrungsmittel, die helfen, diese Exzesse zu beseitigen, den Körper natürlich und gesund entgiftend. Getreide, Obst und Gemüse beseitigen die Giftstoffe aus dem Körper und sollten täglich Bestandteil der Ernährung sein, empfiehlt Ernährungsberaterin Denyse Aline Povh.
Es folgt eine Liste von 10 Lebensmitteln mit anerkannter "Entgiftungskraft", die Sie in das Menü aufnehmen müssen.
1. Avocado
Avocado ist reich an Eisen, Kalium, Magnesium, Kalzium, Vitamin A und E, die als Antioxidantien und Zellschützer wirken. Es ist eine faserreiche Frucht, die die Funktion des Darms reguliert - was bei einer Entgiftungsdiät des Körpers hilft.
Aber übertreib es nicht! Avocado ist eine sehr kalorische Frucht (jede 100g hat etwa 160 Kalorien), erklärt Denyse.
2. Kohl
Nichts ist traditioneller als ein Kohlsaft mit Zitrone, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Die Kombination wird von Ernährungswissenschaftlern empfohlen, auch bei Diäten zum Abnehmen. Denn Kohl ist nicht nur reich an Ballaststoffen und Vitamin C (starkes Antioxidans!), Sondern enthält auch Schwefel - eine Substanz, die der Leber hilft, überschüssige Giftstoffe zu eliminieren und besser zu arbeiten.
3. Brokkoli
Es ist eine weitere hervorragende pflanzliche Option auf der Speisekarte enthalten. Brokkoli ist extrem reich an Antioxidantien und stimuliert die Enzyme des Verdauungssystems, um es effizient zu arbeiten.
Wenn Sie immer noch nicht Brokkoli mögen, sollten Sie es noch einmal versuchen.
4. Ananas pineapple Mit ihrer Krone und Königspose ist Ananas reich an Vitamin A, B1 und C, Kalium, Magnesium und Kalzium. Es ist ein starkes Diuretikum, da es zu 86% aus Wasser besteht. Quelle der Faser, die Frucht hilft auch, den Körper zu entgiften.
5. Apple
Es ist eine Quelle von Mineralien, Vitaminen, Antioxidantien und Ballaststoffen. Mit wenigen Kalorien ist Apfel ein essentielles Nahrungsmittel während einer Detox-Diät. Es hat viele gesundheitsfördernde Nährstoffe und ist sehr nützlich bei der Entgiftung und Reinigung des Körpers.
6. Knoblauch
Reich an Schwefel, ist dies ein anderes Essen in der Speisekarte enthalten. Es hat auch antibiotische Eigenschaften, die helfen, den Körper intern zu heilen. „Es ist ein Gewürz, das während einer Detox-Diät und oft in der Nahrung, und ein großartiger Ersatz für Gewürze, die bereit Natriumpumpen und Fett sind, verwendet werden soll“, rät Ernährungs Denyse Povh.
7. Zitrone
Es hat adstringierende, bakterizide, fungizide, antibiotische und bleichende Kraft. Und wenn das nicht genug ist, hat Zitrone auch eine reinigende Wirkung und ist sehr wirksam bei der Beruhigung des Körpers durch Exzesse.
8. Brauner Reis
Im Vergleich zu weißem Reis gibt es Dutzende zusätzliche Vorteile in braunem Reis. Und in Detox-Ernährung ist es unverzichtbar. Aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts sorgt brauner Reis dafür, dass der Darm besser arbeitet und Giftstoffe eliminiert werden, während der Körper gesund bleibt.
Darüber hinaus zeigt die Forschung den Nutzen von Getreide bei der Kontrolle von Diabetes und der Reduzierung von Bauchfett.
9. Sonnenblumenkernöl
Enthält Selen und Vitamin E, Substanzen, die freie Radikale und Toxine im Körper anreichern und deren Funktion verbessern.
Sonnenblumenkerne sind auch reich an Ballaststoffen und dies fördert die Darmfunktion und löst die Bauchregion.
10. Linse
Linse ist ein sehr alkalisches Lebensmittel. Die Erhöhung der Aufnahme dieser Lebensmittel verringert die Säure des Blutes, ein wichtiger Faktor für das Gleichgewicht des Körpers. Das Ziel der pH-Änderung ist es, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, weil sie bei alkalischen pH-Werten besser ausgeschieden werden. (I.e.Es ist wichtig, an die Bedeutung des Wasserverbrauchs zu denken, um das reibungslose Funktionieren des Körpers sicherzustellen. Es ist notwendig, Toxine zu hydratisieren und zu transportieren, die im Urin ausgeschieden werden.