Es ist eine Tatsache: Die meisten Menschen jetzt mit dem Gefühl leben, dass „die Zeit vergeht!“ Nur beheben ... Es war Montag, und erreicht bald die sechste; Das Wochenende beginnt, aber in einem Blitz, fertig! Und so weiter ... In einem „Laufzyklus“, der kein Ende hat und dass erzeugt oft Verluste für die Gesundheit und Lebensqualität.
kein Zufall, dass in diesen Tagen, leiden viele Menschen oder jemanden kennen von Depressionen, Angstzuständen leiden, oder ein anderes Problem, das Stück einige beruhigende oder beruhigende verwenden. Leider aufgrund des aktuellen Lebensstil und dieses „schnellen Tempo“, die das Leben aller Menschen, diese Art von Problem wächst weltweit zu führen scheint!
In diesem Zusammenhang am Ende viele Menschen für die medizinische Behandlung zu verlassen, aber sie sind nicht immer die am besten geeignete Option, da in vielen Fällen, Sucht führen kann und / oder andere Nebenwirkungen.
Die „natürliche beruhigend“ entsteht, dann, als sicherere Alternative, viel versprechende nicht Schaden für den Körper zu verursachen, aber zur gleichen Zeit, die Person zu helfen, um Angst-Attacken oder andere damit zusammenhängende Probleme zu steuern.
Wer jemals gehört zum Beispiel Kamillentee die Orientierung des Nehmens zu beruhigen? Aber ist das natürliche beruhigende sind wirklich effektiv? Mit dem Sie wählen? Unterhalb Regina Moraes Teixeira, funktionelle Ernährungswissenschaftler, Spezialist für Lebensmittel Umerziehung, Herbal Nutrition und Nutrition Gestational spricht über Substanzen, die tatsächlich wirken als „beruhigend“ und Hilfe in vielen Situationen!
10 natürliche Beruhigungsmittel, die in der täglichen
Viele natürliche Substanzen sein Verbündeten können, können diejenigen, die aus verschiedenen Gründen, müssen „beruhigen“ helfen. Aber es ist erwähnenswert, sind nicht Wundertäter; Sie sollten mit anderen Faktoren, wie zum Beispiel einiger Veränderungen im Lebensstil und Verhalten in Verbindung gebracht werden. Darüber hinaus kann in einigen Fällen eine medikamentöse Behandlung erforderlich sein - in diesem Fall wird dies von einem Arzt empfohlen.
Aber unten können Sie Beispiele für natürliche beruhigende sehen, die wirklich einen Unterschied machen und große Verbündete in der Hektik des Alltags sein kann: 1. Leidenschaft
bereits gut Seine Wirkungen
sind kommentiert und in der Tat kann die Maracuja ein großer Verbündeter sein . „Das ist, weil die Frucht Alkaloide und Flavonoide enthält, die Beruhigungsmittel des zentralen Nervensystems sind, wirken als Schmerzmittel und Muskelrelaxans. Der Passionsfrucht-Blatt-Tee wird vor allem zur Kontrolle von Angstzuständen „, sagte Regina. 2. Kamille
Die Spitze „nehmen einen Kamillentee zu beruhigen“
wirklich Sinn macht! Regina erklärt, dass die Haupt Kamille Nährstoff sind die Flavonoide, die entzündungshemmende Wirkung haben und sind ausgezeichnete Antioxidantien, freie Radikale und verhindert chronische Krankheiten zu bekämpfen.
„Es enthält auch Cumarin, auch Antioxidationsmittel und glicenia, welche die Substanz, die die beruhigende Macht über die Nerven trägt und hilft, sich zu entspannen. Die Apigenin Flavonoid vorhanden ist, in der Pflanze in einer Art und Weise ähnlich wie Benzodiazepine an GABA-Rezeptoren bindet, in wirkende Verringerung der Angst „, erklärt Ernährungswissenschaftler.
3. Fenchel Fenchel nach Regina, ist reich an Kalium, Vitamin C, B6, Folsäure, Riboflavin, Niacin, Thiamin, Eisen, Kupfer, Magnesium, Mangan, Selen, Zink, Calcium, neben Flavonoiden, die die Konzentration von Glutathion erhöhen, ausgezeichnete Antioxidantien. „Durch die Produktion von Melatonin zu fördern, auch als entspannend wirkt Schlaf bei der Induktion, da Melatonin das Hormon verantwortlich für Schlaf-Zyklus ist“, erklärt er. 4. Valerian
Regina erklärt, dass Baldrian auf Neurotransmitter wirkt und induziert Schlaf. „Aber es ist erwähnenswert, sollte nur unter ärztlicher Verschreibung eingenommen werden, es mit dem Stoffwechsel mit anderen Medikamenten aufgrund von Wechselwirkungen stören kann“, sagt sie. (I.e.5. Kava
Nach Regina, Kava ist eine anxiolytische betrachtet, weit über dreitausend Jahren von den Eingeborenen der polynesischen Inseln und Malaysia, für die Behandlung von Krankheiten, so dass es eine beruhigende Wirkung hat.
„Dort auf seine anxiolytische Effekte noch viel Forschung, aber, wie auch immer, es sollte nur auf Rezept verwendet werden, da seine Verwendung Gegenanzeigen hat und die Interaktion mit verwendeten Medikamente. Seine kontinuierliche oder sogar übermäßige Anwendung kann zu einer Leberinsuffizienz führen ", betont der Ernährungsspezialist in der Kräutermedizin.
6. Hopfen
Hopfen (Humulus lupulus) ist eine Heilpflanze, die häufig zum Brauen verwendet wird, aber auch zur Behandlung verschiedener Gesundheitsprobleme eingesetzt werden kann. Regina betont, dass Hopfen unter anderem entspannende, beruhigende, anaphrodisierende, antibakterielle, antiseptische, harntreibende Eigenschaften haben.
In diesem Sinne kann Hopfen neben anderen Wirkungen bei der Behandlung von Agitiertheit, Angstzuständen und Schlafstörungen helfen.
7. Johanniskraut
Es ist eine Pflanze, die oft als Abführmittel, Diuretikum, zur Behandlung von Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen usw. verwendet wird. Es ist auch dafür bekannt, bei der Bekämpfung von Depressionen zu helfen.
Regina weist darauf hin, dass Johanniskraut Hypericin und seine Phytokomplexe enthält, eine beruhigende Wirkung hat, aber von Ärzten verschrieben werden sollte. "Denn falsch zu konsumieren kann gesundheitsschädlich sein", warnt er.
8. Kardamom
Regina erklärt, dass es sich um ein aromatisches Kraut handelt, das Eisen, Kalzium, Magnesium, Vitamin A, B und C enthält. "All das ist großartig für die Verdauung, für die Immunität, es hat eine abführende und schleimlösende Wirkung. Es übt eine beruhigende Kraft im Verdauungssystem aus, die viel zur Behandlung von Gastritis und Dyspepsie verwendet wird ", betont er. 9.
Pfeffer Pfeffer Regina erklärt, das als beruhigend, es reich an Vitamin C ist, und enthaltend Endorphine, eine Substanz, die durch das Gehirn erzeugte und wirkt als natürliches Beruhigungsmittel.
10. Estragon
Es ist eine Heilpflanze mit verdauungsfördernder Wirkung, die hauptsächlich gegen Verdauungsstörungen in Tee oder Tinktur verwendet wird. "Es wirkt sich stärker auf die Verdaulichkeit aus, wirkt aber auch schmerzlindernd, vermeidet Schmerzen und beruhigt die Person", erklärt der Ernährungswissenschaftler.
Zusätzlich zu diesen genannten Substanzen wird das Löwenohr häufig als Beruhigungsmittel verwendet. Laut Regina sind jedoch weitere wissenschaftliche Studien erforderlich.
6 Lebensmittel, die als Beruhigungsmittel wirken
Regina erklärt, dass es einige Lebensmittel auch eine beruhigende Wirkung haben kann, und wenn sie in großen kombinierten eine ausgewogene Ernährung eingesetzt und, vorzugsweise, orientiertem nutritionist:
Banana enthaltend Tryptophan, Serotonin-Vorläufer, Hormon das Gefühl des Wohlbefindens.
- Spargel, die reich an Folsäure sind.
- Avocado, reich an Glutathion, Lutein, Beta-Carotin, Vitamin E und Folsäure.
- rote Früchte reich an Vitamin C und
- anticionina Kaschunüsse und Muttern, die Quelle von Zink, Omega-3, Linolsäure und Polyphenole.
- Schokolade 75% Kakao, der reich an Antioxidantien, Polyphenolen und Flavonoiden ist.
- 6 Einstellungen, die Sie ergreifen können, um ruhig zu bleiben
Setzen Sie nicht einfach alle Ihre Erwartungen auf natürliche Beruhigung! Sie müssen jeden Tag arbeiten, um eine ruhigere Person zu sein, gegen Stress zu kämpfen. Und dies kann mit einigen einfachen Richtlinien erreicht werden, wie Regina hervorgehoben:
immer ein ausgeglichenes Leben in Bezug auf Lebensmittel haben, die in Obst, Gemüse und Vollkornprodukten reich sein sollen, die Quellen von Vitaminen und Mineralien, die in Arbeit Entspannung.
- Üben Sie körperliche Aktivität oder Entspannung, wie Yoga oder Meditation.
- Vor dem Schlafengehen sollten Sie darauf vorbereitet sein: Fernsehen Sie nicht im Schlafzimmer, schalten Sie alle Lichter aus und benutzen Sie keine elektronischen Geräte.
- Versuchen Sie nicht zu essen und schlafen zu gehen, geben Sie sich zwei Stunden für Ihre letzte Mahlzeit vor dem Zubettgehen. (I.e.Machen Sie Ihren Schlaf zu einem angenehmen und entspannenden Ritual.
- Respektiere deinen Stoffwechsel und deine Individualität, nicht immer ist das, was für einen effizient ist, für den anderen effizient. Suchen Sie einen Fachmann in der Gegend, damit er oder sie vor Ihren Beschwerden überprüfen kann, was für Sie wirklich interessant ist.
- Es ist nicht immer leicht, angesichts der Hektik und der Widrigkeiten des Alltags ruhig zu bleiben, aber dieses Bedürfnis aufmerksam zu betrachten, ist schon ein großer Schritt!
- Zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen und alle Ihre diesbezüglichen Schwierigkeiten zu melden, damit er die beste Behandlung für Ihren Fall (Medikamente, natürliche Beruhigungsmittel, therapeutische Nachsorge usw.) anzeigt und vorzugsweise enthält Immer begleitet von einem Ernährungsberater, um die notwendigen Anpassungen in ihrer Ernährung vorzunehmen - da Essen, Gesundheit und Wohlbefinden eng miteinander verbunden sind.