Wenn Sie nach einer leckeren und schnellen Möglichkeit suchen, sich auf das Mittag- oder Abendessen vorzubereiten, finden Sie einfach. Mischung aus Krepp mit Tapioka, die Crepioca wird in der Regel mit Eiern, Maniok Kaugummi und mehr die Komplemente, die Sie bevorzugen, was zu einer Mahlzeit außerhalb nahrhaft. Andere Versionen verwenden süße oder saure Streusel.
Wie auch immer, Crepioca ist mehr und mehr zu einem Liebling derer geworden, die einen gesünderen Lebensstil suchen. Es ist ein sattheitsreiches Gericht, das reich an Protein ist und eine gute Wahl für diejenigen, die Sport treiben oder abnehmen wollen.
Passen Sie jedoch auf, wenn Sie Ihre Crepioca füllen. Einige mehr fettige, süße und eingelegte Käse können Ihre Kalorienzahl sehr erhöhen, auch wenn der Teig mager ist.
Nachdenken über alle Stile und Diäten, haben wir eine Auswahl mit 27 Crepioca-Rezepten getroffen. Sie sind süß, salzig und spezielle Optionen, von den einfachsten bis zu den aufwendigsten. Es wird schwer sein, zu widerstehen. Schau es dir an!
Crepiocas salgadas
1. Crepioca aus Fleisch: Für die Pasta dieser Crepioca werden nur wenige Zutaten benötigt: Eier, Wasser, saure Streusel und Joghurt. Es kann mit süßen Streuseln und mit Häuschen anstelle von Joghurt gemacht werden. Die Füllung von Fleisch ist eine Freude.
2. Crepioca-Parmesan mit Petersilie: Da diese Crépoca bereits sehr temperiert ist, kann es sich um Lebensmittel ohne Füllung handeln! Anstatt sich für geriebenen verpackten Käse zu entscheiden, versuchen Sie, ein Stück Parmesan zu kaufen und sich selbst zu raspeln. Der Geschmack ist so viel besser.
3. Käse Crepioca: praktisch eine Bratpfanne Käse Brot, dieses Rezept ist sehr vielseitig und einfach zu machen. Das Beste ist, dass Sie an einem Tag vorbereiten und die Reste für den nächsten Tag speichern können. Pure Praktikabilität!
4. Crepioca aus Schinken, Käse und Petersilie: Dies ist ein gutes Rezept für eine leichte und gesunde Mahlzeit. Die Füllung kann durch andere Zutaten wie Kalabrien, sautiertes Gemüse, Fleisch, Thunfisch usw. ersetzt werden.
5. Crepioca mit Hüttenkäse: Kennen Sie diesen Wunsch, einen salzigen Snack zu essen? Hier ist ein großes Heilmittel. Die Mischung aus Ei, Tapioka, Salz und Quark wird Ihren Körper zufriedenstellen - ganz zu schweigen davon, dass es ein Genuss ist!
6. Bufala Mozzarella Crepioca: Laut Ernährungswissenschaftlern ist Büffelmozzarella nahrhafter als andere Käsesorten. Es ist reich an Proteinen und Vitaminen und besitzt einen einzigartigen Geschmack. Um Caprichar in der Füllung Ihrer Krepps zu verwenden, probieren Sie diese Version!
7. Crepioca Mais und Zucchini: um dieses köstliche, ein wichtiger Tipp vorzubereiten: die geriebene Zucchini muss abgelassen werden, um Wasser zum Zeitpunkt des Kochens nicht fallen zu lassen. Oregano, Basilikum und getrockneter Knoblauch geben dem Gericht mehr Würze und etwas Besonderes.
8. Crepioca mit Shimeji: Zusätzlich zu der Füllung aus Shimeji-Pilzen, Olivenöl, Knoblauch und Schnittlauch enthält die Crememasse einen Teelöffel Chia, einen Samen, der reich an Nährstoffen ist.
9. Cremiges Hähnchen Crepioca: Um das cremige Hähnchen zu machen, brauchst du geschnetzeltes Hähnchen und leichten Quark. Auf den Märkten gibt es verschiedene Varianten von Quark mit reduziertem Natrium- und Fettgehalt. Nachforschungen wert. Die Crepioca Masse nimmt Joghurt, was es cremiger macht.
10. Spinat Crepioca: Es ist möglich, Crepioca zu gourmetisieren - und das Ergebnis ist großartig. Hier bekommt der traditionelle Mix aus Tapioka-Ei und Kaugummi einen zusätzlichen gekochten Spinat, der ihm eine wunderschöne Farbe verleiht!
11. Crepioca mit Chia: ein anderes gesundes Rezept und ein köstliches Rezept. Die Kombination von Tapioka und Chia ist stark, da die Samenfasern den Tapioka-Glykämischen Index reduzieren. Klicken Sie hier, um weitere Vorteile von Chia zu sehen. (I.e.Crepiocas doce
12. Crepioca der Schokolade: um ein wenig von der traditionellen Crepioca salgada zu variieren, hat diese hier Kakaopulver, Hafer, Vanilleessenz und Zucker in der Liste der Zutaten. Ein guter Tipp ist, die Pfanne mit Kokosnussöl zu fetten.
13. Crepe von Erdnusspaste: Um dieses Rezept vorzubereiten, sollten Sie alle Zutaten mischen. Sie sind: Eier, Tapioka, Leinsamenmehl, Erdnusspaste und Chia. Es lohnt sich mit einem heißen Topf Erdnussbutter mit heißer Milch.
14. Coconut Crepoca: Die gute Kombination aus Schokolade und Kokosnuss erobert uns immer. Der Teig zählt mit Kokosmehl, Kokosraspeln und leichter Kokosmilch. Der Schokoladensirup ist leichter als Sie vielleicht denken: mit Kokosmilch, Kakaopulver und Honig! Groß für die, die Süße nicht aufgeben.
15. Crepoca von Cappuccino: eine gute Suggestion zum Frühstück, diese Crepioca enthält löslichen Kaffee, Kakaopulver, Nelken, Zimt, Chia, Demerara-Zucker und natürlich Ei und Kaugummi für Tapioka. Alle Zutaten mischen und in einer Pfanne anbraten. Einfach so.
16. Banana Crepioca mit Zimt: Sie werden sich in die Leichtigkeit dieses Rezepts verlieben, das in wenigen Minuten fertig ist. Mischen Sie ein Ei, ein Eiweiß, 2 Esslöffel süße Streusel, 1 Esslöffel Schokolade oder Vanille-Molke, halbe Banane und Zimt. Schlage den Mixer. Bring die Hitze bis sie goldbraun und lecker sind.
17. Apfelcrème mit Zimt: Diese Kombination ist ungewöhnlich und sehr lecker. Sie sollten Zimt und einen geriebenen Apfel in den Teig geben - und Sie können es durch geknetete Banane ersetzen, wenn Sie bevorzugen. Ein Hauch Käseplatte, der über die Crepioca gestreut wird, macht den Unterschied.
18. Crepioca-Schokolade mit Banane und Nutella: die Füllung dieser süßen Crepoca ist das Füllstück. Sie sollten die Nutella vorsichtig in den fertigen Teig geben und mit Bananenscheiben enden. Wenn Sie möchten, können Sie auch andere geschnittene Früchte wie Erdbeeren verwenden.
19. Banana Crepioca, Erdbeeren und Erdnusspaste: Der süße Crepioca-Teig trägt Tapioka, Ei und Kakaopulver ohne Zucker. Für die Füllung, natürliche Kokosraspeln, Erdbeere, Banane, ungesüßte Erdnusspaste und Zimt nach Geschmack. Es macht dein Wasser im Mund!
Verschiedene Crepiocas
20. Lasagne Crepoca: Denken Sie an eine leichte, leckere und bunte Lasagne. Hast du? Jetzt mach dich bereit, es zu tun! Diese Crespooca-Lasagne besteht aus gekochten Rüben und Spinat sowie einem Hauch Milch, Salz und schwarzem Pfeffer.
21. Pizza mit Crepioca-Nudeln: Selbst diejenigen, die eine Diät machen, können Pizza essen, sogar noch mehr, wenn es so ist, ohne Gluten. Um die Menge an Kalorien zu reduzieren, ist die Spitze eine leichtere Abdeckung, wie Gemüse und weißer Käse.
22. Pfannkuchen Crepioca: ist nicht fit, aber ist Low Carb. Topa? Der Pfannkuchenteig wird mit Eiern, Tapioka, Backpulver, Salz und Pfeffer zubereitet. Die Füllung, neben cremigem Hähnchen, hat eine unglaublich leckere weiße Sauce, mit Sahne, Frischkäse, Milch und Butter gemacht. Hmmmm!
23. Molkeprotein Crepoca: Wollen Sie eine proteinreiche Version? Da bist du. Mischen Sie einfach eine Schüssel mit den folgenden Zutaten: Ei, Tapioka, Protein oder Molkenprotein (den Geschmack, den Sie bevorzugen) und Chiasamen. Auf das Feuer lassen, bis es fest ist, drehen und warten, bis es braun ist. Bereit!
24. Geröstete Crepe: gute Idee für einen leckeren Snack, ohne zu weit von der Diät zu laufen. Sie sollten das Rezept in einer Cupcake-Form backen. Die Mischung aus Eiern, Tapioka, Tomate, Karotte, Salz und Pfeffer wird in einer Art Bündel mit Putenbruststreifen gebacken!
25. Krepp-Cannelloni: Um diese Köstlichkeit zuzubereiten, müssen Sie die Crepiocas wie Pfannkuchen füllen, die Cannelloni der gewünschten Größe schneiden und in eine feuerfeste Form legen. Dann einfach mit Sauce bestreuen und in den Ofen geben.
26. Crepioca-Nudeln mit Auberginen-Frikadellen: sieht aus wie Pasta, ist es aber nicht. Eigentlich ist es Tapioka-Gummi, Salz, Olivenöl und Eier. Sie sollten in der Bratpfanne backen, sich dann wie ein Pfannkuchen zusammenrollen und so dick schneiden, wie Sie möchten! Es ist möglich, mit Fleischbällchen oder was immer Sie am liebsten servieren. (I.e.27. Crepe Waffle: Um dieses Rezept vorzubereiten, können Sie einen elektrischen Waffeleisen oder diejenigen verwenden, die auf dem Ofen zu verwenden sind. Für den Teig sind nur drei Zutaten: Ei, Tapioka und Hefe. Die Ergänzung kann sein, wie Sie es bevorzugen - Honig, Früchte, Käse, Eiscreme ...
Wie kann man sich nicht von der Vielseitigkeit von Crepioca verzaubern lassen? Nach dem Testen dieser 27 Möglichkeiten lohnt es sich, Zutaten auszutauschen und eigene Versionen zu erstellen. Was ist mit?