Gesichtsgymnastik: Machen Sie Gesichter, um Falten zu

Wenn Sie die fürsorgliche und fürsorgliche Art sind, üben Sie wahrscheinlich regelmäßige Körperübungen und haben eine ausgeglichene Diät, richtig? Aber hast du jemals aufgehört zu denken, dass dein Gesicht nicht Teil der Körperteile ist, die du normalerweise trainierst, wenn du ins Fitnessstudio gehst?

Dies ist ein Fehler von Frauen gemacht. Sie sind dem Erhalt des guten Aussehens des Körpers gewidmet, vergessen aber letztendlich die Wichtigkeit des Trainings, auch die Gesichtsregion. Die Gesichtsgymnastik-Expertin, Bartira Bravo, bestätigte, dass "es die Zeit war, in der es nur Gymnastik für den Körper gab. Sie waren gezwungen, ein schlaffes Gesicht auf einem geformten Körper zu tragen. Du kannst heute gut aussehen. "

Rushing und Stress von Tag zu Tag markieren das Aussehen der Frau. Im Laufe der Jahre nehmen die Falten zu, das Gesicht wird "gefallen" und die Schlaffheit erscheint. Aus diesem Grund haben viele Frauen Techniken gesucht, um das Aussehen des Gesichts zu verbessern und trotz der heutigen High-Tech-Technologie ist die natürliche Technik der Gesichtsgymnastik weiterhin eine der effektivsten zur Vorbeugung von Falten und Fältchen.

Was ist Gesichtsgymnastik?

Gesichtsgymnastik besteht aus regelmäßigen und spezifischen Muskelübungen für die Gesichtsregion, deren Zweck es ist, die Linien der Augen, der Augenbrauen, der Lippen, der Kontur des Gesichts und des Halses zu verjüngen. Auch die Rückkehr des Muskeltonus ist eines der Ziele des Turnens. "Das Gesicht ist unsere körperliche Identität. Gutes Aussehen erfordert keine Schönheit und ist nicht das Privileg junger Menschen. Wir brauchen ein harmonisches Gesicht, entspannt und mit festen Muskeln. All das erreichen wir durch Gesichtsgymnastik ", sagt Bartira.

Kennen Sie die Vorteile der Praxis

Die Technik hat hervorragende Ergebnisse für die Haut mit einer deutlichen Verbesserung des Aussehens erzielt. Die Ergebnisse beginnen im ersten Monat zu erscheinen. Die Ergebnisse sind über drei Behandlungsmonate hinweg sehr zufriedenstellend.

Für Bartira Bravo verjüngt und verbessert die Praxis das Aussehen von Gesicht, Hals und Schoß, da es die Muskulatur strafft. "Es ist eine gute Technik, die Zeitmarken energisch zu bekämpfen und die Praktizierenden gesünder, schöner, jünger und glatter zu machen", fügt sie hinzu.

Wem ist es angezeigt?

Gymnastik ist nicht nur für die Regeneration der Haut indiziert. Die Technik kann auch bei Frauen ab 20 Jahren zur Vorbeugung eingesetzt werden. Darüber hinaus wird die Anwendung für Patienten in Diäten, plastische Chirurgie, Sportler und Patienten mit Gesichtslähmung empfohlen.

Wie man Gesichtsgymnastik macht

So arbeiten Sie! Nachfolgend finden Sie einige Tipps von der Gesichtsgymnastik-Spezialistin Bartira Bravo und vom Physiotherapeuten Thais Schmidt für Gesichtsübungen, die Ihr Aussehen verbessern. Verwende einen Spiegel, um sicherzustellen, dass du die richtigen Bewegungen machst.

1. Chinesische Lippen, Mund und Schnurrbart

Drücken Sie Ihre Zunge in das Dach Ihres Mundes, bis Ihr Kinn steif ist. Mit dem Zeigefinger und dem Ring gebogen, drücken Sie die Haut von Seite zu Seite. Wiederholen Sie den Vorgang auf der rechten und linken Seite des Gesichts mit 20 Wiederholungen auf jeder Seite.

• Geben Sie ein großes Grinsen, indem Sie die Kontraktion zu den Seiten zwingen und halten Sie so lange wie 10. Geben Sie langsam zurück und zählen Sie auf 6 und wiederholen Sie die Bewegung 5-mal.
• Mache ein breites Lächeln mit halb geöffnetem Mund, die Lippen bedecken deine Zähne und zählen bis 10. Geh zurück und zähle bis 6. Wiederhole fünf Mal.
• Bilden Sie ein Dreieck mit den Zeigefingern und Daumen beider Hände und positionieren Sie die Basis des Dreiecks auf dem Kinn und die Spitze zwischen den Augenbrauen. Machen Sie die Bewegung mit der Absicht, das Dreieck zu öffnen, die Haut zu strecken und für drei Sekunden zu halten. Mach es 3 mal. (I.e.Mit dem Daumen im Mund und dem äußeren Finger den Mundwinkel auf die Lippen massieren. Wiederholen Sie 3 mal für jede Seite.
• Reiben Sie die obere Lippe an der Unterseite (die Bewegung ist wie das Verbreiten des Lippenstifts) für fünf Sekunden. Dann drücken Sie langsam die Lippen und machen einen Kuss. Fünf Replikate sind erforderlich.
• 2. Kinn und Augen
• Positionieren Sie die oberen Zähne auf den unteren Zähnen, ohne sie zu zwingen. Halte die Zungenspitze im Gaumen. Falte deine Hände zusammen und lege sie unter dein Kinn. Versuchen Sie mit so wenig Kraft wie möglich den Mund zu öffnen. Führen Sie die Übung nur einmal durch, indem Sie bis 30 zählen.

Drücken Sie Ihre Zunge in das Dach Ihres Mundes, bis Ihr Kinn steif ist. Mit gefalteten Zeigefingern und ringförmigen Fingern drücken Sie die Haut von diesem Bereich nach unten und wiederholen Sie die Bewegung 20 Mal auf jeder Seite.

• Legen Sie die oberen Zähne auf die unteren Zähne, ohne sie zu zwingen. Legen Sie eine Hand auf die Oberseite des Kinns, so dass es in den Spalt zwischen Daumen und Zeigefinger eingebettet ist. Die andere Hand unterstützt die erste, indem sie sich darauf ablagert. Versuchen Sie mit so wenig Kraft wie möglich den Mund zu öffnen und drücken Sie Ihre Hände über das Kinn nach unten. Der Kiefer bewegt sich nicht. Die Übung sollte durchgeführt werden, sobald Sie 30 zählen.
• Drücken Sie Ihre Zunge in das Dach Ihres Mundes, bis Sie spüren, dass die Region des Kinns steif ist. Ziehen Sie die Haut mit den Zeigefingern und dem Ring gebeugt neben der Augenpartie zur Seite. Wiederholen Sie den Vorgang mit 20 Wiederholungen für die rechte und linke Seite.
• Drehe deine Augen abwechselnd auf die oberen Ecken und wiederhole die Bewegung 10 Mal für jede Seite.
• 3. Testa
• Foto? Spielen / Beat Bravo

Drücken Sie Ihre Augen gut zusammen und halten Sie sie so lange wie möglich 10. Geben Sie langsam zurück und zählen Sie bis 6. Wiederholen Sie die Übung 5-mal.

Ordne deine Augenbrauen an und öffne deine Augen mit der Absicht, den weißen Teil des Auges über der Iris erscheinen zu lassen. Dann schließe deine Augen und ziehe sie fest, als hättest du Probleme, etwas zu sehen. Wiederholen Sie 20 mal.

• Drücken Sie Ihren Finger zwischen den Augenbrauen in einer kreisförmigen Bewegung im Uhrzeigersinn, ohne Ihren Finger zu entfernen. Nimm 10 Umdrehungen.
• Mit Daumen und Zeigefinger kleine Quetschungen auf die Stirnfalten im Horizontalgefühl geben. Mache 10 Wiederholungen.
• Legen Sie Ihren Finger auf die Nasenwurzel und versuchen Sie mit Konzentration, die Nasenlöcher zu erweitern. Dazu sollten Sie die Nase leicht angehoben und den oberen Teil des Mundes angehoben fühlen. Wiederhole die Bewegung 10 Mal.
• Drücken Sie Ihre Zunge in das Dach Ihres Mundes, bis Ihr Kinn steif ist. Mit gebeugtem Zeigefinger und Ringfinger die Haut von der Stirn zu den Seiten drücken. Wiederholen Sie die Bewegung 20 Mal für jede Seite.
• In dem Video unten gibt der Spezialist ein Interview, in dem er detailliert erklärt, wie Gesichtsgymnastik funktioniert, spricht über seine Vorteile und präsentiert Demonstrationen von Bewegungen. Probieren Sie es aus:
• Wenn Sie feste Gesichtshaut pflegen möchten, investieren Sie in Gesichtsgymnastik und achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und jeden Tag Sonnenschutz zu bekommen.