Goji Berry dehydriert. Foto: Thinkstock
Haben Sie jemals von Goji Berry gehört? Es ist die neueste Neuheit in der Welt der Diäten und ist bereits Teil der Speisekarte von vielen berühmten. Die Frucht ist in Südasien beheimatet und obwohl sie den Orientalen alt bekannt ist, gewinnt sie in Brasilien immer noch an Boden. Ähnlich wie eine winzige Tomate schmeckt die rote Frucht sauer und zeichnet sich durch eine umfangreiche Liste gesundheitlicher Vorteile aus, darunter das Versprechen, die Silhouette ein für allemal zu verfeinern!
Laut Ernährungswissenschaftlerin Rafaela Ceni kann Goji Berry als Superfood gelten. Dies ist, weil es die perfekte Kombination für diejenigen, die nach Gewichtsverlust und gesunde Ernährung suchen: hohen Nährwert gepaart mit wenigen Kalorien. Ein Löffel (Suppe) hat ungefähr 50 Kalorien, und die Frucht hat eine hohe Konzentration von Vitamin C, Protein, Zink, Eisen, Mineralien, ungesättigten Fettsäuren, neben anderen Nährstoffen.
Gesundheit
Allied Vorteile der Goji-Beere für den Körper sind vielfältig: verbessert die Frucht das Immunsystem, hilft Hormonhaushalt Ebenen und in den Antioxydantien reich zu sein, den Verbrauch auf die Prävention von Herz-Kreislauf- und Entzündungserkrankungen verbunden ist. Es hilft auch, um einen stabilen Cholesterinspiegel durch Linolsäure aufrechtzuerhalten und hat Mineralien, die Krebs bekämpfen.
Rafaela weist auch darauf hin, dass eine Umfrage Mai 2008 im Journal of Alternative Medizin und Komplementärmedizin, dass regelmäßige erhöhte Energieniveaus, verbesserte Leistung in körperliche Aktivität, eine höhere Qualität des Schlafes und sogar Aufmerksamkeitsspanne Ergebnisse Obstkonsum zeigte veröffentlicht . Es hilft auch bei der Verringerung von Müdigkeit und Stress.
Schließlich verliert Goji Berry Gewicht?
Rafaela betont, dass die Frucht nicht "wundersam" im Prozess der Gewichtsabnahme ist, und es hat keinen Sinn, Goji Berry zu konsumieren und schlechte Essgewohnheiten zu haben. Aber verbunden mit einer ausgewogenen Ernährung gehen die Vorteile über die Skala hinaus. Reich an Nährstoffen, hilft seine starke stimulierende Wirkung bei der Ausübung von körperlichen Aktivitäten, ein wesentlicher Punkt im Prozess der Gewichtsabnahme.
Wie man die Frucht isst
Da es sich um eine energetische Frucht handelt, weist der Ernährungsberater darauf hin, dass der Verzehr morgens oder vor der Ausübung körperlicher Aktivitäten erfolgen sollte. Die Art der Zubereitung ist sehr abwechslungsreich: Sie können einen Löffel Goji-Beere mit Naturjoghurt, Müsli und sogar Salaten mischen. Die gleiche Portion kann auch mit einem Glas Fruchtsaft geschlagen werden.
Wo kaufen Goji Berry
Weil es eine importierte Frucht ist, ist es schwierig, sie in der frischen Version zu finden. Goji Berry kann jedoch in dehydrierter Form oder in Kapseln, in Naturproduktlagern oder in anderen Apotheken gefunden werden. Unabhängig von der Version verliert die Frucht ihre Eigenschaften nicht und bleibt voll von Vorteilen.
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Gegen den Verbrauch von Obst ist kontraindiziert für Kinder, schwangeren und still durch das Fehlen von Sicherheitsstudien mit diesen Personen. Menschen mit Durchblutungsstörungen sollten auch ihre Verwendung vermeiden. Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.