Schlaf gut ist wichtig für die Aufrechterhaltung einer guten körperlichen und psychischen Gesundheit. Gerade deshalb sollte dein Raum frei von Elementen sein, die deine Ruhe beeinträchtigen könnten - und wir reden nicht nur über den Nachbarn, der im letzten Band Musik hört und ihre Nächte stört.
Es gibt einige einfache Gewohnheiten, die einen großen Unterschied in der Qualität Ihres Schlafes machen können. Lernen Sie sie kennen und versuchen Sie sie in die Praxis umzusetzen, um Ihr Zimmer in eine gesündere Umgebung zu verwandeln:
1. Lassen Sie die elektronischen Geräte zur Seite
Wir wissen, dass es sehr üblich ist, das Telefon ins Bett zu nehmen und die letzten Checks in den Netzwerken durchzuführen bevor Sie schlafen, aber diese Gewohnheit stört Ihren Schlaf.
Geräteschirme wie Smartphones, Tablets und Notebooks geben eine Art Licht ab, das das Gehirn stimuliert, sodass Sie länger einschlafen müssen und eine schwerere Nacht haben, die von seiner Schönheit und Gesundheit ablenkt.
Darüber hinaus sollten Sie Fernsehgeräte und andere elektronische Geräte von der Steckdose trennen, um die elektromagnetische Belastung in Ihrem Raum zu reduzieren.
2. Öffnen Sie das Fenster jeden Tag
Wenn Sie aufwachen, versuchen Sie, Ihr Schlafzimmerfenster für mindestens 10 Minuten zu öffnen, damit es belüftet werden kann. Diese Gewohnheit verändert nicht nur die "süchtige Luft" und erneuert die Atmosphäre in Ihrem Raum, sondern hilft auch, Schimmelbildung zu vermeiden, die Möbel und Kleidung beschädigen und Allergien auslösen kann.
3. Wechseln Sie die Bettwäsche die ganze Woche
Wer schon einmal in neuen Laken schlafen durfte, weiß, wie dies für ein unvergleichliches Gefühl der Entspannung sorgt. Natürlich ist es nicht möglich, die Bettwäsche so oft zu kaufen, aber Sie können sie jede Woche ändern.
Auf diese Weise werden Sie abgestorbene Zellen, Hausstaubmilben, Hausstaubmilben und andere Mikroorganismen los, die sich von Schweiß- und Hautfetzen ernähren und Ihr Bett viel gesünder machen. Decken und Tagesdecken sollten ebenfalls häufig gewaschen werden. Pla 4. Pflanzen in die Umwelt bringen plants Mehr als nur dekorieren Sie Ihr Zimmer, Pflanzen helfen, die Umwelt zu reinigen, indem sie Kohlendioxid in Sauerstoff verwandeln und ein Gefühl der Entspannung und Ruhe fördern.
Dafür sollten Sie Arten wählen, die gut drinnen passen, wie Lavendel, Jasmin, Areca, Orchidee und Aloe Vera.
5. Halten Sie Snacks aus dem Schlafzimmer
Viele Leute mögen es, heiße Schokolade in den Schrank zu halten, während andere eine so hektische Routine haben, dass sie am Ende einige Mahlzeiten im Raum machen.
Dies sind jedoch keine sehr gesunden Gewohnheiten, da es unvermeidlich ist, dass einige Kleie auf den Boden oder das Bett fallen und Insekten wie Ameisen und Kakerlaken anziehen. Wenn Sie nicht widerstehen können, versuchen Sie, Essensreste zu säubern, werfen Sie die Kartons weg und nehmen Sie das schmutzige Geschirr so schnell wie möglich aus dem Zimmer.
6. Lassen Sie Ihren Raum gut organisiert
Wenn Ihr Leben eine völlige Unordnung ist, beginnen Sie damit, Dinge in Ihrem Zimmer in Ordnung zu bringen. Stellen Sie das Bett auf, lagern Sie Kleidung und Schuhe und werfen Sie unbenutzte Papiere weg, die über die Möbel geworfen werden.
Neben einer einfacheren Reinigung schaffen Sie Platz für ein neues Dekor und lassen Fotos und besondere Objekte an prominenter Stelle stehen. Organisieren Sie Ihren neuen Raum wird eine ruhigere Umgebung bieten, so dass Sie nach einem anstrengenden Tag entspannen können.
Denken Sie daran, dass Ihr Zimmer Ihr Zufluchtsort ist. Dort erneuern Sie Ihre Energien, um sich der Routine zu stellen und Inspiration zu finden, um positive Veränderungen in Ihrem Leben zu fördern. Eine saubere und organisierte Umgebung trägt zu Ihrem Schlaf, Ihrer Gesundheit und Ihrer Lebensqualität als Ganzes bei.