Entzündung ist eine natürliche Reaktion des Immunsystems auf Verletzungen oder Verletzungen in einem Teil des Körpers. So gesehen ist es ein vorteilhaftes Verfahren, weil es zeigt, dass unser Körper in der Lage ist, zu erkennen und versucht, eine Infektion zu bekämpfen durch pathogene Keime verursacht werden, ein Trauma oder sogar durch eine Reizung zu einer toxischen Substanz.
Das Problem besteht auch dann, wenn die Entzündung nicht mehr akut ist (wie bei einer einfachen Halsschmerzen oder Schwellung durch einen verstauchten Knöchel) und chronisch wird. In diesem Fall entwickelt unser Körper Komplikationen wie Übergewicht, Bluthochdruck, Diabetes, Herzprobleme, Alzheimer-Krankheit und sogar einige Arten von Krebs.
Eine Entzündung ist immer das Ergebnis einer Art von Stress im Körper, die durch eine Nahrung, eine in der Umwelt vorhandene Substanz und einige Verhaltensweisen verursacht werden kann, die mit unserer Lebensweise zusammenhängen. Also, denken ihre Gesundheit zu erhalten, ist es interessant, diese 11 Gewohnheiten zu erkennen und zu vermeiden, die eine Entzündung fördern:
1. Der Konsum von verarbeiteten Gewürze Mayonnaise, Ketchup, Barbecue-Sauce und andere verarbeitete Gewürze enthalten viele chemische Zusätze wie Aromen, Farbstoffe und Konservierungsmittel, welche die Leber überladen und den Darm reizen, Entzündungen begünstigen.
Darüber hinaus, denken Sie daran, dass ein wenig Pfeffer gut für die Gesundheit ist und hilft auch den Stoffwechsel zu beschleunigen, aber mehr kann es Irritationen im gesamten Magen-Darm-Trakt verursachen, was zu Entzündungen in der Speiseröhre, Magen, Darm und Rektum.
2. Verbrauchen viele verarbeitete Lebensmittel im Allgemeinen
Nicht nur Gewürze: gefüllte Kekse, Päckchen Snacks, Tiefkühlkost, Margarine, Softdrinks und Saft sind auch reich an chemischen Zusatzstoffen, vor allem Natrium-und Transfettsäuren.
Natrium fördert die Flüssigkeitsretention, die Schwellungen verursacht und eine Hauptursache für abdominale Entzündungen ist, die die Verdauung beeinträchtigen. Trans-Fettsäuren wiederum sind stark entzündlich, verursachen ein Ungleichgewicht im Cholesterinspiegel und tragen zur Bildung von freien Radikalen bei. Es ist auch in frittierten Lebensmitteln und verarbeitetem oder geräuchertem Fleisch wie Speck, Mortadella, Salami und Wurst vorhanden.
3. Verbrauchen Sie viele tierische Produkte
Fettes Fleisch, Milch, Butter und Käse sind reich an gesättigten Fetten, die durch ihren Arachidonsäuregehalt Entzündungen fördern. Daher ist es ratsam, den Verzehr dieser Lebensmittel einzuschränken und mageren Fleisch den Vorzug zu geben.
4. Haben Sie eine Ernährung reich an Zucker Die Zuckermoleküle
wir einnehmen, wenn raubend Schokolade, Kuchen, Eis und Süßigkeiten im Allgemeinen ein Stressfaktor für unseren Körper darstellen, Entzündung in verschiedenen Organen und Systemen zu fördern, vor allem im Darm.
Als Ergebnis unserer Regenerationsfähigkeit abnimmt, ist es schwierig zu reparieren Gewebeschäden zu machen - ein gutes Beispiel der „diabetischen Fuß“ ist, eine Bedingung, die aufgrund von zu viel Blutzucker Wundheilung bei Menschen mit Diabetes behindert.
Eine weitere Folge der durch Zucker verursachten Entzündung ist eine Beschleunigung des Alterns, da es oxidativen Stress in den Hautzellen fördert. 5. Um
sehr Limonaden und andere kohlensäure
Zugabe von Zucker durch Übel verursacht, fördert das Gas in diesen Getränken Aufblähung des Bauches und begünstigt Entzündungen, die Verdauung zu beeinträchtigen. Im Fall von "leichten", "Diät" - oder "Null" -Getränken wird dieser Effekt durch künstliche Süßstoffe verstärkt. (I.e.6. Übertreiben Sie den Kaffee
Sie sind es leid zu wissen, dass Kaffee Koffein enthält, ein Stimulans, das uns beim Aufwachen helfen kann. Wenn es jedoch im Übermaß konsumiert wird, kann Koffein Entzündungen im Körper begünstigen. Das ist, weil es Auswirkungen auf das Verdauungssystem, den Blutzuckerspiegel und die Nebennieren (die Adrenalin produzieren) hat, die eine Stresssituation nachahmen können - was zu Entzündungen führt.
7. Verbrauchen Sie zu viel Alkohol
Obwohl Rotwein eine Quelle von Resveratrol ist, das antioxidative und schützende Eigenschaften des Herzens enthält, ist kein Alkohol genau gesund. Alkohol ist nicht nur ein Grundstoff für den Körper, sondern auch ein Auslöser von Entzündungen, insbesondere von Zahnfleisch, Rachen, Speiseröhre, Magen, Leber und Darm - und begünstigt sogar die Bildung bösartiger Tumore.
8. Einatmen giftiger Dämpfe von Kerzen und anderen Aromen
Duftkerzen und umweltfreundliche Aromen sind in Mode, aber bei der Auswahl dieser Produkte muss sorgfältig darauf geachtet werden. Viele von ihnen emittieren sogenannte flüchtige organische Verbindungen, die ziemlich giftig sind und Reizungen der Augen, der Nase und des Rachens verursachen können und Entzündungen auslösen können.
Auf diese Weise ist es am besten, Kerzen und Aromen aus natürlichen ätherischen Ölen anstelle von synthetischen Düften zu bevorzugen.
9. Rauchen
Wenn Sie Kerzen Dampfer und Raum Aromen inhalieren, kann es bereits eine gefährliche Gewohnheit sein, noch müssen wir sagen, dass das Einatmen von Zigarettenrauch ist oft schlimmer. Neben Zusendung eines Ladegiftstoffe in unserem Körper, die bereits Entzündung allein verursachen, die Zigarette senkt auch die Aktivität der mukoziliäre Apparat, die Schleim-Futter und kleine Wimpern unsere Atemwege zu schützen, indem Mikroorganismen Ausschieben von Lungen. So
, eine Folge der Verringerung der mucociliary Bewegung ist, dass die Lungen und Bronchien sind viel mehr unter Infektionen, dspertando den Entzündungsfaktoren des Körpers.
10. Nicht genug Schlaf bekommen
Schlaf ist die Zeit, in der unser Körper sich regeneriert und entzündliche Prozesse mildert. Wenn wir eine schlechte Qualität oder unzureichende Schlafroutine haben, hat unser Körper Schwierigkeiten, das Immunsystem richtig zu halten und die Entzündungslevel zu erhöhen.
Versuchen Sie also, jeden Abend in einer dunklen und ruhigen Umgebung für 7 bis 9 Stunden Schlaf zu sorgen - und ohne Ihr Mobiltelefon vor dem Schlafengehen im Bett zu benutzen. Having 11. Ein stressiges Leben
Es ist unmöglich, dein ganzes Leben von Problemen fern zu halten, aber du musst wissen, wie du mit ihnen umgehen oder nach einer anderen Routine suchen kannst. In Stresssituationen erhöht sich die Freisetzung des Hormons Cortisol, das im Übermaß die Kette von Entzündungsreaktionen auslöst.
Darüber hinaus begünstigt Stress die Ansammlung von Gewicht, beeinträchtigt das Funktionieren des Immunsystems und erhöht die Chancen für Herzerkrankungen oder bestimmte Arten von Krebs. Versuchen Sie also, ein hektisches Leben mit der Freizeit mit Familie und Freunden in Einklang zu bringen.
Wie Sie der vorgelegten Liste entnehmen können, werden heute nicht die Gewohnheiten, die entzündliche Prozesse begünstigen, als Schurken unserer Gesundheit bezeichnet. Unzureichende Ernährung, Alkoholmissbrauch, Rauchen, schlechtes Schlafen und ein stressiges Leben sind Risikofaktoren für verschiedene Krankheiten.