Abnehmen ist ein Thema, das Teil des Lebens vieler Menschen ist, unabhängig davon, warum. Das Problem ist, dass viele Frauen Gewichtsverlust als eine Phase großen Leidens sehen, und das hat viel damit zu tun, ständig für einen "perfekten Körper" aufgeladen zu werden.
Es ist wichtig, über Gewicht auf eine andere Weise zu denken, und nicht zu vergessen, dass jede Frau einen anderen Körper hat, eine einzigartige Struktur, die sie zur bestmöglichen Version ihrer selbst macht.
Das Ideal auch für diejenigen, die abnehmen wollen, ist die Hilfe eines Endokrinologen, der eine vollständige Bewertung in metabolischen und hormonellen Bedingungen vornehmen kann.
Darüber hinaus ist es auch cool, den Rat eines Fachmanns auf dem Gebiet der Ernährung zu suchen, denn wenn wir das Essen, das Teil unserer Routine ist, besser kennen, verstehen wir, dass es möglich ist, sie ohne Schuld und in einem intelligenten und gesunden Zustand zu essen.
Glücklicherweise gibt es einige Nahrungsmittel, die eine Wirkung in unserem Körper haben, die unseren Drang, von Zeit zu Zeit etwas zu knabbern, reduzieren können, und wenn Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen, haben Sie möglicherweise ein zufriedenstellendes Ergebnis, wenn es darum geht, die Skala zu erklimmen. Es ist wert, daran zu erinnern, dass dieser Prozess langsam ist, dass gesunde Gewichtsabnahme nicht über Nacht geschieht und Sie sich nicht schuldig fühlen müssen:
1. Grüntee-Extrakt
Seit Tausenden von Jahren konsumiert, grüner Tee noch ist eine der gesünderen natürlichen Getränkeoptionen. Seine medizinischen Eigenschaften umfassen von der Vorbeugung der Demenz zur Verbesserung des metabolischen Systems, da es Antioxidantien und andere Substanzen enthält, die die Funktion der Hormone verbessern, die uns das Gefühl der Sättigung geben.
Einige Studien haben bereits bewiesen, dass grüner Tee ein guter Verbündeter für diejenigen ist, die abnehmen wollen - ein Experiment mit einer Gruppe von Menschen ergab, dass diejenigen, die diese Substanz konsumiert hatten, nach 12 Wochen Behandlung nur wenig Ghrelin hatten das Hormon, das uns hungrig macht. Darüber hinaus hatten diese Menschen bessere Cholesterinwerte und niedrige Konzentrationen einer Substanz namens Adiponektin, die mit Problemen wie Insulinresistenz, metabolischem Syndrom und erhöhten Entzündungsreaktionen zusammenhängt.
Grüner Tee ist auch dafür bekannt, die Verbreitung von Fettzellen zu verringern und sogar zu helfen, Körperfett zu verbrennen. Das Ideal ist, drei Tassen Tee pro Tag zu konsumieren - bei manchen Menschen kann Tee Kopfschmerzen, Verstopfung und Probleme mit der Harnwege verursachen. Daher ist es wichtig, die Dosis nicht zu übertreiben und den Konsum zu stoppen, wenn diese Symptome auftreten.
2. Safran
Dieser Inhaltsstoff ist mit Stimmungsregulation verbunden, da er die Endorphin- und Serotoninspiegel erhöhen kann. In Bezug auf die Appetitzügler hilft uns Safran, weniger zwischendurch zu essen.
Nur um Ihnen einen Eindruck von der Kraft dieser Würze zu geben, gelingt es nach acht Wochen häufigen Trinkens sogar, Depressionen und die Symptome der prämenstruellen Spannung zu verringern. Einige neuere Studien deuten darauf hin, dass die Verwendung der chemischen Version von Safran, Crocetina, uns beim Üben körperlicher Aktivität Atem und sogar helfen kann, mehr Kalorien zu verbrennen.
Das Ideal ist es, 30 Milligramm Safran pro Tag über acht Wochen zu konsumieren. Wenn Sie Depressionen haben und sich wegen der Krankheit behandeln lassen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie dieses Experiment durchführen.
3. Grapefruit ätherisches Öl
Grapefruit war Gegenstand von Studien im Zusammenhang mit Gewichtsverlust durch seine Antioxidantien, ätherische Öle und Enzyme, die den Drang zu essen reduzieren und uns zusätzliche Energie geben. Diese Frucht ist so stark, dass selbst der Geruch davon uns weniger hungrig machen lässt. (I.e.Dies liegt daran, dass der Geruch von Grapefruitöl die Aktivität der Nebennieren stimuliert, was den Gewichtsverlust beschleunigt. Der Akt des Betrachtens der Frucht lässt uns das Sättigungshormon produzieren, und dann wird der Hunger weniger aggressiv.
Auch die Grapefruitschale hat ihre Vorteile, sie enthält Antioxidantien und Entzündungshemmer, die uns helfen, Zucker und Fett besser zu verdauen und den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten. Aufgrund dieser Eigenschaften ist Grapefruitöl vorteilhaft für Diabetiker - es ist immer schön, Ihren Arzt zu sehen, bevor Sie das Produkt einnehmen.
4. Ballaststoffreiche Lebensmittel
Faser hat die Fähigkeit, Darmfunktion und Verdauungsfunktionen im Allgemeinen zu verbessern. Außerdem können sie helfen, Immunität und Herzgesundheit auf Hochtouren zu halten.
Diese faserige Komponente ist nicht verdaut, aber es kann Wasser aus unserem Körper absorbieren, und wenn es tut, schwillt es und gibt uns das Gefühl der Sättigung, die für diejenigen, die weniger essen wollen groß ist. Eine ballaststoffreiche Ernährung ist mit einer langen Lebenserwartung und einem gesünderen Gesamtleben verbunden.
Eine ballaststoffarme Ernährung ist mit dem Auftreten von Herzerkrankungen, Schlaganfall, Atherosklerose, Typ-2-Diabetes, Übergewicht, Adipositas, Insulinresistenz, Dyslipidämie, Bluthochdruck und Magen-Darm-Problemen verbunden.
Um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung Ballaststoffe enthält, achten Sie darauf, Lebensmittel wie Chiasamen, Leinsamen, frisches Gemüse, Bohnen und natürlich Früchte zu konsumieren.
5. Spicy foods naturalmente Natürlich scharfe Speisen sind entzündungshemmend und helfen Ihrem Körper Fett zu verbrennen und Hunger zu unterdrücken. Dinge wie Pfeffer, Curry, Safran, Ingwer, Löwenzahn und Zimt sind auch gut für die Ausbalancierung der Zuckerspiegel in Ihrem Blut und damit Sie weniger Lust haben, süße Dinge zu essen. Pic Würzige Zutaten beschleunigen die Stoffwechselaktivität unseres Körpers und verbessern sogar den Verdauungsprozess. Zur Verbesserung sind sie Gegenstände, die fast keine Kalorien enthalten und einfach in verschiedenen Rezepten zu verwenden sind.
Wenn Sie auf Gewürze und Kräuter setzen, um Ihr Essen zuzubereiten, reduzieren Sie am Ende die Verwendung von Salz, einer Substanz, die Flüssigkeit zurückhält und Ihr Gewicht erhöhen kann. Bei der Zubereitung von Fleisch, Gemüse und Suppen zum Beispiel mehr auf Gewürze und weniger auf Salz setzen. Ihre Gesundheit und Ihre Ernährung werden sicherlich gewinnen.