Das Praktizieren von körperlichen Aktivitäten ist in allen Lebensphasen wichtig, aber im dritten Lebensalter werden sie noch wichtiger. Die Übungen bringen dem Körper viele Vorteile, verbessern die Lebensqualität und sorgen für Wohlbefinden. Es gibt eine Reihe von Veränderungen, die im Körper und Organismus mit dem Altern auftreten, und ohne doppelte Pflege können mehrere Probleme auftreten. Für diejenigen, die das dritte Lebensalter erreicht haben, ist es der beste Weg, sich vom sitzenden Lebensstil fernzuhalten und für mehr Disposition zu sorgen. Übung ist zweifellos ein großer Verbündeter, um den Alterungsprozess zu verhindern und zu verlangsamen. Zu den Vorteilen der körperlichen Aktivität bei älteren Menschen gehören erhöhte Muskelkraft, Energie, größere Flexibilität im Körper, Gleichgewicht, motorische Koordination, Gewichtskontrolle, verminderte Angst und Prävention verschiedener Krankheiten.
Aber Übungen verbessern nicht nur die Körperkapazität älterer Menschen, sie spiegeln auch das Selbstwertgefühl wider. Für diejenigen, die 60 Jahre alt sind, um eine ruhige und gesunde körperliche Aktivität zu haben, sind einige Tipps gültig.Eine ausgewogene Ernährung und viel Wasser während der Aktivitäten zu sich nehmen, vor und nach jedem Trainingsabschnitt strecken, den besten Trainingszeitpunkt wählen, 3 bis 5 Mal pro Woche 20 Minuten pro Tag trainieren und starten Aktivitäten allmählich langsam zunehmende Intensität sind wichtige Leitlinien.
Körperliche Aktivität bei älteren Menschen sollte angenehm sein, daher ist es wichtig, dass die Person etwas wählt, das sich gut anfühlt. Wandern, Wassergymnastik, Krafttraining, Stretching, Yoga, Pilates können unter anderem von älteren Menschen praktiziert werden.
Es ist wichtig zu betonen, dass sich der ältere Mensch vor Beginn einer Tätigkeit einer klinischen Beurteilung unterziehen muss, damit der Arzt die Auswahl treffen und dem zu befolgenden Übungsprogramm folgen kann.