Mit dem Grundsatz der Reduzierung der Menge an Kohlenhydraten täglich eingenommen, hat die Low-Carb-Diät in diesen Tagen sehr populär geworden. Daher ist es wichtig, die Ballaststoffaufnahme zu erhöhen, um das Sättigungsgefühl und die Funktion des Darms zu gewährleisten.
Es ist wichtig zu betonen, dass eine kohlenhydratarme Diät den Kohlenhydratkonsum aus der Nahrung nicht eliminiert, was sehr schädlich für den Körper wäre. Es reduziert nur seine Menge und priorisiert den niedrigen glykämischen Index der Nahrungsmittel und stellt die Energiedosis sicher, die benötigt wird, um die Funktionen unseres Körpers auszugleichen.
Mit der Popularität dieser Diät haben viele traditionelle Rezepte ihre niedrigen Kohlenhydratversionen gewonnen, die es möglich machen, das Menü von Suppen, Teigwaren, Salaten, Broten und sogar Süßigkeiten zu erweitern.
Unter diesen Optionen sind Pfannkuchen eine große Herausforderung für diejenigen, die eine schnelle und praktische Mahlzeit suchen, die Kreativität sowohl bei der Zubereitung ihrer Pasta als auch bei der Auswahl der Füllung ermöglicht. Hier ist eine Auswahl an Low-Carb-Pfannkuchen Rezepte zu Ihrem Menü hinzufügen:
Low gesalzene Kraut Pfannkuchen Low 1. Low Carb Pfannkuchen mit Schinken Teig: hier, anstatt eine Low-Carb-Pasta-Rezept, der Autor des Rezepts entschied sich für die Verwendung von eigenem Schinken und Käse zum Aufrollen der Pfannkuchen. Als ausgewählte Füllung, geschmortes Hackfleisch mit Zwiebeln, Salz und Pfeffer, grün duftende und gehackte gekochte Eier. Auf der Oberseite hausgemachte Tomatensauce und geriebener Parmesan.
2. Low-Carb grün fettarmen Pfannkuchen: mit Eiern und Spinat, ist dieser Pfannkuchen eigentlich eine Art Omelett ohne den charakteristischen Geschmack des Gerichts, wird aufgerollt und erhält die Füllung Ihrer Wahl. In diesem Vorschlag wurde der Pfannkuchen mit grünem Teig mit leichtem Käse, Putenbrust und Schnittlauch gefüllt. Zum Schluss ist es notwendig, es in die Pfanne zu bringen, damit der Käse schmilzt.
3. Leicht und schnell kohlenhydratarme Pfannkuchen: Der Teig enthält Zutaten wie Eiweiß, Soja-Faser, Magermilch, Backpulver und Salz. Um es vorzubereiten, schlagen Sie einfach die Zutaten in den Mixer, salben Sie die Pfanne mit einem Draht Olivenöl und gießen Sie die Hälfte des Teiges. Nach etwa zwei Minuten, um die andere Seite zu bräunen. Dieses Rezept ergibt zwei Pfannkuchen.
4. Low-Carb Crepioca Pfannkuchen: mit dem leichten Teig und weißer Creme, diese Version nimmt Tapioka-Gummi, Eier und Backpulver bei der Vorbereitung des Teiges. Für die Füllung entschied sich der Autor für geschreddert und catupiry Huhn, aber letztere kann verzichtet werden, wenn Sie eine weniger kalorienreiche Rezept wünschen. Weiße Sahne und Parmesankäse, die zu den bereits gerollten und gefüllten Pfannkuchen hinzugefügt wurden, runden das Rezept ab.
5. Low-Carb-Pfannkuchen mit Kichererbsenmehl: andere glutenfreie Option, dieses Rezept dauert nicht tierische Milch, aber die Milch von Mandeln, ein großartiger Ort für diejenigen, die Laktose-Intoleranz oder allergisch auf Milcheiweiß sind . Neben den Kichererbsen wird der Teig immer noch mit Chiasamen hergestellt, was den Nährwert des Pfannkuchens erhöht.
6. Low-Carb-Pfannkuchen ohne Mehl: mit wenigen Zutaten hergestellt, es verwendet keine Art von Mehl bei seiner Herstellung. Um den Teig zu machen, mischen Sie einfach einen Behälter Eier, saure Sahne, geriebener Parmesan und Ihre Lieblingsgewürze. In die Pfanne geben und auf beiden Seiten anbräunen. Der Autor gibt sogar einen Vorschlag von weißer Soße, um die Füllung ihrer Präferenz zu begleiten.
7. Low-Carb-Spinat und Chia-Pfannkuchen: Spinat wird für die Vorbereitung des Teiges verwendet, was zu einem grünlichen Pfannkuchen und hohen Dosen von Eisen, Kalzium, Vitamin A und B-Komplex führt. Spinatblätter sollten in der geschlagen werden Mixer begleitet von einem Ei, zwei Eiweiß, einen Esslöffel Chia, plus Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack. (I.e.8. Mikrowelle Low-Carb Pfannkuchen: Wenn Sie Praktikabilität möchten, ist dies das perfekte Rezept für Sie. Anstatt gebraten wird der Teig in einem Glasbehälter zur Mikrowelle gebracht. Zubereitet mit Mehl und Hafer, Eier, Mandelmehl, Quark, frische saure Sahne, Salz und chemische Hefe, kann jede Füllung zu schmecken erhalten.
9. Low-Carb-Protein-Pfannkuchen (Null-Carb): Der Teig verwendet keine Kohlenhydrate in seiner Herstellung, so dass es ideal für eine eingeschränkte Ernährung ist. Um es vorzubereiten, Hüttenkäse, rohe Aubergine, Kokosnussöl, Eiweiß, Hefe und Protein ergänzen mit dem Geschmack Ihrer Präferenz.
10. Low-Carb-Pfannkuchen mit Kokosbutter: Mit Kokosmehl als Basis trägt dieses Rezept noch Eier, Wasser, Kokosbutter, Backpulver und Zitronensaft. Neutraler Geschmack, kann mit süßen oder pikanten Beilagen verwendet werden, so dass sich Kreativität frei entfalten kann.
Pancakes Low-Carb-Bonbons
11. Pancake Low-Carb-Gluten: Wildcard-Rezept, kann zur Herstellung Pfannkuchen oder Waffeln verwendet werden, sofern sie die bestimmte Maschine zu seiner Herstellung verwendet werden. Die glutenfreie Mischung, ideal für Zöliakiekranke oder Allergiker, wird mit geriebener Kokosnuss ohne Zucker, goldenem Leinsamenmehl und geriebenem Parmesan zubereitet. Wenn es mit Kokosmilch, Hefe und Eiern gemischt wird, ergibt sich ein schmackhafter und vielseitiger Teig.
12. Low-Carb-Pfannkuchen mit Kakao: Ideal für jene Tage, an denen eine Schokolade unverzichtbar ist, nimmt diese Pasta Kakaopulver ohne Zucker. Neben dem Kakao enthält der Pfannkuchen noch Mandelmehl, gekochte Zucchini, Eiweiß und Backpulver.
13. Pancake Low-Carb-Kokosnuss mit Erdbeeren: ein großer Vorschlag beim Frühstück genossen werden, diese Pfannkuchen mit Ei gemacht, fein Kokos Zucker gerieben, Tapioka-Gummi, stevia, Backpulver und schnitten Erdbeeren in Stücke schneiden. Nachdem Sie Ihren Pfannkuchen gebacken haben, fügen Sie weitere Erdbeeren für einen bemerkenswerten Geschmack hinzu.
14. Funktioneller süßer Low-Carb-Pfannkuchen: Dieser Pfannkuchen wird mit einem köstlichen Aussehen von einer Siruppaste mit Agaven und Feigen in Stücken begleitet. Für seine Masse einfach den Haferflocken, den braunen Zucker, die Hefe, den Zimt und das Wasser in einen Behälter geben und den Teig in die Bratpfanne geben, um ihn auf beiden Seiten zu bräunen.
15. Low-Carb-Bananen-Pfannkuchen mit Erdnusspaste: Mit nur 4 Zutaten wird dieser Pfannkuchen eine gute Option für ein schnelles Frühstück. In Vorbereitung sind die Zutaten: Eier, Bananen, Zimt und Erdnussbutter. Um sie zu stopfen, wettete man auf Früchte wie den Vorschlag von gehackten Bananen oder sogar auf verschiedene Gelees.
16. Gesunder Bananen-Low-Carb-Pfannkuchen: Bei dieser Version bleiben die Banane und die Eier erhalten, aber der Teig erhält immer noch die Haferkleie, fügt mehr Nährwert hinzu und sorgt für mehr Ballaststoffe. Die Verwendung von Hefe ist optional, je nach dem persönlichen Geschmack eines jeden.
Einfach und leicht zu machen, diese Low-Carb-Pfannkuchen Rezepte sind in der Lage, eine Reihe von Restaurants zu öffnen, ob beim Frühstück, Mittagessen, Nachmittagssnack oder Abendessen, die süßen und herzhaften Optionen bieten köstliche Aromen ohne Bedauern im Gewissen. Wählen Sie Ihren Favoriten und geben Sie den Teig frei!