Schon in der Größe, Leinsamen bringt große gesundheitliche Vorteile. Es gilt als ein funktionelles Nahrungsmittel, das Krankheiten nährt und noch verhindert. Es gibt zwei Arten von Samen, den braunen Flachs und den goldenen Flachs .Beide haben die gleichen Nährstoffe, aber golden Leinsamen hat eine größere Menge an Omega-3-Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindern, die Durchblutung verbessern und Flüssigkeitsretention verringern.

Die

flaxseed ist auch reich an Fasern, die den Darm zu regulieren und zu steuern Diabetes hat die Vitamine A, E, B1, B6, B12, und Kalium, Natrium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Kupfer, Zink, Mangan und Selen, die wichtige Mineralien für unseren Körper sind. Es enthält auch eine Verbindung namens

Lignan , die in der weiblichen Hormonhaushalt hilft, lindert PMS-Symptome, Menopause und wirkt bei der Vorbeugung von Brustkrebs.Leinsamen, um Gewicht zu verlieren

Da es so vollständig ist, tut der Keimling Wunder für unsere Gesundheit und ist immer noch ein großer Verbündeter für diejenigen, die mit der Gesundheit abnehmen wollen und the vermeiden den Akkordeon-Effekt

. Leinsamenfasern verängstigen den Hunger und helfen bei der Kontrolle von Essattacken. Das Sättigungsgefühl führt dazu, dass die Person den ganzen Tag weniger isst. Der beste Weg, um Flachs zu konsumieren und seine Vorteile zu potenzieren, ist das Mahlen des Samens im Mixer. Linha Leinsamenmehlkann in Reis, Bohnen, Früchten, Säften, Joghurts, Vitaminen, Salaten, in der Herstellung von Kuchen, Brot, Kuchen, Suppen hinzugefügt werden.

Ernährung Leinsamen Die Leinsamen Diät

, von Ernährungswissenschaftlern entwickelt, Federal University of Rio de Janeiro (UFRJ), wurde nach dem bekannten in den Reportern Globo, Rede Globo angezeigt.

Um die Vorteile von Flachs im Kampf gegen Kalkablagerungen zu nutzen, fügen Sie einfach Leinsamenin das Tagesmenü ein. Das Ideal ist, jeden Tag vier flache Esslöffel Leinsamenmehl zu konsumieren. Oder, wie in der Flachsdiät des Reporters gezeigt wurde, das Maß von 2 Tassen Kaffee (die gleichen Plastik), nur Frühstück. Ein Esslöffel Leinsamen ist etwa 66 kcal.

Es ist daran zu erinnern, dass nur der Verzehr von Leinsamen nicht für diejenigen funktioniert, die abnehmen wollen. Sie müssen eine ausgewogene, kalorienarme Diät beibehalten, um die Resultate zu glauben.