Pilates ist eine Methode der Muskelkontrolle, die entwickelt wurde, um Dehnungen, Kraft, Flexibilität und Balance gleichzeitig und auf gesunde Weise zu unterstützen. Diese Methode muss bei Frauen besonders beliebt gemacht werden, da sie die Muskeln stärkt, ohne Masse zu erzeugen, so dass sie dem Körper der Frau nicht das maskuline Aussehen verleiht.
Eine seiner Hauptanwendungen ist die Behandlung und Vorbeugung von Wirbelsäulenproblemen, hat sich aber auch in der körperlichen Fitness als wirksam erwiesen. Pilates hilft nicht nur bei der Korrektur der Körperhaltung, sondern kann auch ein großer Verbündeter bei der Gewichtsabnahme sein. Dies hängt nur davon ab, wie die Methode auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist.
Im Pilates-Unterricht lernt eine Person Körper und Geist zu kontrollieren, um von dieser Übung zu profitieren. Während des Trainings sollten Sie Ihre Atmung und Körperhaltung kontrollieren und sich gleichzeitig bewegen, um Flexibilität zu entwickeln und Gliedmaßen zu verlängern und auch Muskeln zu stärken.
Im Laufe der Zeit steigert Pilates posturale Umerziehung, weil diese Kontrolle internalisiert ist und die korrekte Haltung aufrecht erhält und das Körpergewicht in die richtigen Muskeln zu werfen, wird fast automatisch.
Vorteile von Pilates
Überprüfen Sie die wichtigsten Vorteile, die die Anwendung der Pilates-Methode für Ihre Gesundheit bieten kann.
- Entspannung, Linderung von Stress und Spannung;
- erhöhte körperliche und geistige Ausdauer;
- Stretching;
- Verbesserte Atmung;
- Größere Kontrolle von Muskeln und Bewegungen;
- Haltungskorrektur;
- Verbesserte Konzentration;
- Erhöhte Flexibilität, Tonus und Muskelkraft;
- Verbesserung der motorischen Koordination;
- Entwicklung der gemeinsamen Mobilität;
- gute Funktion des Kreislaufsystems;
- Erhöhte Sauerstoffversorgung des Blutes;
- Lymphdrainage und Beseitigung der effektivsten Toxine;
- Stärkung der inneren Organe;
- Linderung chronischer Schmerzen.
Arten von Pilates
Pilates, wie es traditionell bekannt ist, kann solo (auf dem Boden) oder in bestimmten Geräten dieser Methode geübt werden. Zusätzlich zu traditionellen Pilates gibt es andere ähnliche Aktivitäten, die Pilates-Übungen mit anderen Modalitäten kombinieren. Einige Beispiele für Pilates-Kombinationen mit anderen Übungen sind: Piloxing (Boxen und Pilates), Hydro Pilates (Pilates im Wasser) und Yogilates (Yoga und Pilates). Warum Pilates? Abgesehen davon, dass es sich um eine extrem demokratische Aktivität handelt - es kann von fast jedem praktiziert werden, ist es auch eine Methode, die sowohl zu Hause mit der Begleitung eines Fachmanns, wie in Akademien oder Studios, durchgeführt werden kann. Um Pilates Solo zu Hause zu machen, ist es notwendig, einige Zubehörteile zu erwerben und ein Kit zusammenzustellen.
Einer der Gründe, warum immer mehr Menschen dich als ihre Lieblingsbeschäftigung wählen, ist, dass sie nicht nur auf deinen Körper, sondern auch auf deinen Geist achten. Die Praxis von Pilates fördert die Entspannung und garantiert denen, die einen guten Schlaf haben.
Ein weiterer Grund für Pilates ist, dass die Methode flexibel ist und an die unterschiedlichsten Fälle angepasst werden kann. Selbst diejenigen, die Verletzungen an ihrem Körper haben, können diese Aktivität ausüben und eine sitzende Lebensweise vermeiden.
Wer kann Pilates üben?
Pilates eignet sich für Jugendliche, Erwachsene, ältere Menschen, Schwangere und Rehabilitanden sowie für die Konditionierung von Sportlern.
Für Jugendliche liegt der Hauptvorteil in der notwendigen posturalen Korrektur aufgrund der Wachstumsphase. Erwachsene können Pilates üben, um ihre Lebensqualität zu verbessern, Stress abzubauen und ihre Körperhaltung neu zu trainieren, um Verletzungen zu vermeiden, die durch schlechte Körperhaltung während des Arbeitstages entstehen können. (I.e.Pilates wird für ältere Menschen empfohlen, weil es eine Methode ist, die die Bedürfnisse und Schwierigkeiten respektiert, die diese Lebensphase erfordert. Schwangere Frauen können auch Pilates üben, aber sie müssen bei allen Übungen unterstützt und begleitet werden, um ein sicheres Training für ihre Gesundheit und die ihres Babys zu gewährleisten.
Menschen in der Rehabilitation profitieren von Pilates, da ihre Übungen angepasst werden können, um Schäden in der bereits verletzten Region zu vermeiden und andere Regionen, die die Bewegungen unterstützen, zu stärken.
Was soll ich vor Beginn von Pilates überprüfen?
Wenn Sie ein Wirbelsäulenproblem oder ein anderes orthopädisches Problem haben, suchen Sie zuerst einen Arzt auf, bevor Sie mit körperlicher Aktivität beginnen.
Dann, finden Sie heraus, ob die Akademien oder Studios, die Sie in Betracht ziehen, haben lizenzierte Profis, um Ihre Pilates-Übungen zu unterrichten.