Manche Leute machen verrückte Diäten, treiben Sport, berauben sich selbst und können trotzdem nicht abnehmen. Die Situation ist häufig und kann einige einfache Ursachen haben.
Laut der funktionalen Ernährungswissenschaftlerin Fernanda Scheer gibt es mehrere Faktoren, die den Fortschritt eines Gewichtsabnahmeprozesses behindern können. Wenn Sie versuchen, aber keine guten Ergebnisse sehen, begehen Sie möglicherweise einige der folgenden Fehler.
Schau dir die Liste der Ernährungsberater an und verstehe, wie jeder Gegenstand dir weh tun kann:
1. Du isst, aber ernährst dich nicht
Der Ernährungswissenschaftler erklärt, dass Essen und Ernährung ganz andere Dinge sind. Eine Person kann viel essen, aber ernährungstechnisch schlechte Entscheidungen treffen, wie z. B. leichte / Diät-Lebensmittel und andere, dass ihre Zellen hungrig bleiben, als ob sie nach hochwertigen Nährstoffen "fragen".
2. Du konzentrierst dich nur auf aerobes Training
Die Auswahl von intensiverer körperlicher Aktivität, wie zB Bodybuilding, kann beim Abnehmen helfen. Ein Krafttraining erhöht die Muskelmasse und somit wird der Stoffwechsel beschleunigt. Ein weiterer Tipp ist, die Aktivitäten zu variieren, immer etwas anderes zu tun, so dass der Körper verschiedene Reize hat. You 3. Sie schlafen schlecht
Ja, Schlaf beeinflusst den Gewichtsverlust. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Schlafstörungen nur wenige Hormone beeinflussen, die das Hunger- und Sättigungsgefühl kontrollieren, zusätzlich zur Erhöhung des Cortisolspiegels, wodurch der Tag angespannt wird und Sie mehr essen. Der Tipp ist, die Lichter auszuschalten, die elektronischen Geräte aus der Nähe zu holen und sich daran zu gewöhnen, früher zu schlafen. Meditieren kann auch helfen, sowie Kamille oder Mulungu Tees nehmen.
4. Sie haben Angst vor guten Fetten
Die Bedeutung von guten Fetten für die Gesundheit und Gewichtskontrolle ist bereits ein weltweiter Konsens, aber viele Menschen haben immer noch Angst, sie zu konsumieren. Produkte wie Nüsse, Avocado, Olivenöl, Kokosnussöl, wenn sie ausgewogen aufgenommen werden, erzeugen Sättigung, Energie und Hormonhaushalt.
5. Sie halten Diät
Der Ernährungsberater ist streng zu sagen, dass Diäten nicht funktionieren! Ihrer Meinung nach ist es, als ob man Medizin nimmt, um Gewicht zu verlieren: Das Ergebnis erscheint, während man dabei ist, aber dann einen Rebound-Effekt erzeugt, dh die Person gewinnt an Gewicht. Das Wichtigste ist eine Umerziehung von Lebensmitteln.
Alle diese Tipps vom Profi sind wichtig für diejenigen, die ihren Lebensstil ändern und somit intelligent essen, ihre Gesundheit sichern und somit mehr abnehmen wollen. Bevor Sie mit den Änderungen beginnen, müssen Sie einen Ernährungsberater konsultieren, der die ideale Strategie für Ihren Fall zu definieren weiß.