Nur die Existenz von Marktprodukten, die entwickelt wurden, um Verstopfung zu beenden, sollte bereits als Hinweis darauf dienen, wie verbreitet das Problem ist. Trotzdem wird das Thema weiterhin tabuisiert, viele Menschen verlassen die Behandlung, oder sogar ohne zu wissen, dass sie an der Krankheit leidet.
„Verstopfung oder Verstopfung, im Gegensatz zu, was viele denken, ist nicht nur die Tatsache, dass ein paar Mal am Tag zu evakuieren oder nicht jeden Tag evakuieren. Wer hartnäckig Schwierigkeiten hat, mit harten Stuhl, Schmerzen oder müssen, um zu evakuieren, erkennen viel Aufwand wird auch constipated betrachtet „, sagt Dr. Mark Belotto, gastrocirurgião der syrisch-libanesischen Krankenhaus.
Ursachen Verstopfung mit dem Stuhlgang zu tun hat, die wiederum verbunden ist, direkt zu gut (oder schlecht) Betrieb Nach Ansicht des Experten sind die wichtigsten:
- Ernährung mit einem Mangel an Ballaststoffen: in Gemüse, Obst und Getreide gefunden Die Fasern sind essentiell für die Bildung des Stuhlkuchens
- Geringe Wasseraufnahme: Während die Fasern die Bildung von Stuhlkuchen unterstützen, ist Wasser essentiell es zu hydratisieren, seine Trockenheit zu vermeiden und einen besseren Darmdurchgang zu garantieren.
- Sedentarismus: Körperliche Aktivitäten, insbesondere Aerobic, stimulieren die peristaltische Bewegung. Ihre Abwesenheit kann daher hinter dem faulen Darm sein.
- Versäumnis, auf den Drang zur Evakuierung zu reagieren: Jedes Mal, wenn wir aufgehört haben, aus Scham oder Faulheit auf die Toilette zu gehen, verändern wir den Stuhlgang und verlangsamen ihn. Darüber hinaus begünstigt die Verzögerung der Reise ins Badezimmer die Trockenheit des Stuhls, was zu Schwierigkeiten und Schmerzen bei der Evakuierung führt.
- Verwendung einiger Medikamente: Antidepressiva, die die normalen Prozesse des Körpers verlangsamen, können auch die Darmmuskulatur verlangsamen.
- Angst, Stress und Depressionen: Langsamer Darmdurchgang aufgrund der Verbindung zwischen dem zentralen Nervensystem und dem enteralen Nervensystem, einem Netzwerk von Nervenzellen des Verdauungstraktes, die mit Darmfunktionen verbunden sind.
Zusätzlich zu diesen Ursachen erwähnt Dr. Marcos Belotto, dass Verstopfung auch mit ernsteren gesundheitlichen Problemen verbunden sein kann. "Es kann sekundär zu anatomischen Veränderungen, Darmerkrankungen, metabolischen und neurologischen Erkrankungen sein. Eine sehr häufige Ursache ist das Reizdarmsyndrom ", sagt er. Daher, wenn Sie gesunde Gewohnheiten beibehalten und immer noch unter Verstopfung leiden, ist das Ideal, einen Arzt zu suchen, um die Möglichkeit von ernsteren Krankheiten auszuschließen.
Symptome
Obwohl es ein sehr häufiges Problem ist, von dem etwa 30% der Brasilianer betroffen sind, wissen oder kennen viele Menschen nicht, dass sie einen Darm haben. Dies liegt zu einem großen Teil an der Scham, eine als eschatologisch betrachtete Sache zu berühren, aber auch an der falschen Vorstellung, dass sie nur als Verstopfung betrachtet werden kann, die niemals auf die Toilette geht.
„Idealerweise ist die Häufigkeit der Stuhlgangs 3-12-mal pro Woche, aber auch wenn es innerhalb dieser Werte kann constipated in Betracht gezogen werden, dass Sie einen sehr wichtigen oder unproduktiven Aufwand durchführen müssen, evakuieren“, sagt Dr. Marcos Belotto
Um die Fragen zu beantworten, listet er die wichtigsten Symptome im Zusammenhang mit Verstopfung:
- 2 oder weniger wöchentliche Stuhlgang ress Trockener und weicher Stuhl
- Beschwerden zu evakuieren
- Blähungen überschüssiges Gas
- unvollständige Entleerung Gefühl nach der Evakuierung
- Obwohl diese Symptome deuten auf starke Verstopfung, weist der Arzt darauf hin, dass „es gibt keine Regel. Die wichtig zu unterscheiden, ob es sich um eine normale oder abnormale Darmrhythmusvariation ist das individuelle Muster Rhythmus zu ändern und Wohlbefinden des Patienten zu sein „, sagt er. Er warnt jedoch, dass zusätzliche Symptome wie Unwohlsein, starke Schmerzen und Blutungen immer so schnell wie möglich untersucht werden sollten.
Behandlungen
Da es sich nicht um eine Krankheit selbst handelt, erfordert eine Obstipation normalerweise keine spezifische Behandlung. "Die große Mehrheit der Patienten profitiert von Veränderungen im Lebensstil", erklärt er. Überprüfen Sie unten die Hauptbehandlungen für verschiedene Verstopfungszustände. Wetten
auf Lebensmittel, die natürliche Abführmittel:
- hinzufügen Früchte wie Pflaumen und Papaya sowie ballaststoffreiche Kleie, es ist eine Möglichkeit, die Darmfunktion zu stimulieren. Zunahme des Wasserverbrauchs:
- klassische Orientierung folgende trinken zwei Liter Wasser schon einen Tag das Problem zu lindern hilft. Zäpfchen und Klistiere:
- exklusiv für die schwersten Fälle von Verstopfung, diese beiden Medikamente erleichtern die Beseitigung von Kot. Chirurgische Eingriffe :
- die gastrocirurgião sagt nur eingeschränkt Fällen kann Eingreifen erfordern, aber sagt, dass sie sehr selten sind. Nach Einschätzung von Experten sollten Abführmittel Heilmittel nur unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden, da sie in sehr zeitnah handeln, reizen den Darm und auf langer Sicht, kann sogar das Frühbeet verschlechtern.
Startseite Rezepte Verstopfung
Für diejenigen, die jeden Tag mit dem constipated leben zu bekämpfen, auch gesunde Lebensgewohnheiten der Annahme, ist die gute Nachricht, dass einige natürliche Hausmittel helfen, die Darmpassage zu verbessern. Unten finden Sie zwei vom Experten empfohlene Optionen.
Leinsamen Wasser
- 2 Esslöffel Leinsamen Suppe
- Zubereitung:
- Trinken Sie das Wasser am nächsten Morgen. Das Rezept kann täglich konsumiert werden.
- Pflaumensaft mit Orange
- 3 Pflaumen Saft von 1 Orange
- Zubereitung:
- Beat das Wasser und die Pflaumen in den Mixer;
- Fügen Sie den Orangensaft oder ein halbes Glas ganzen Traubensaft hinzu.
- Trinken Sie die Mischung dann.
- Der Vorteil dieser beiden Rezepte ist, dass, weil sie leicht und natürlich sind, sie keine Nebenwirkungen, wie zB Reizung des Darms haben. Versuchen Sie, Tees zu vermeiden, die eine sofortige Lösung versprechen, es sei denn, sie werden unter ärztlicher Anleitung konsumiert.
- Kürbis: Wenn er mindestens dreimal pro Woche konsumiert wird, hilft er dank der hohen Konzentration von Ballaststoffen, Eisen, Zink und Kalium, die Darmflora auszugleichen. Esc Dunkles Blattgemüse:
- Kopfsalat, Rucola, Kohl und Brunnenkresse sind reich an unlöslichen Ballaststoffen, die die Bildung von Stuhlkuchen erleichtern; Früchte mit Bagasse:
- Die höchste Konzentration an Ballaststoffen in Früchten ist in der Rinde und Bagasse. Daher entscheiden Sie sich für Früchte, in denen es möglich ist, diese Teile zu essen, wie es bei Orange mit Bagasse der Fall ist. Integra Ganze Körner: Weil sie viel unlöslichere Fasern als ihre raffinierten Versionen enthalten, helfen sie auch bei der Bildung von Fäkalkuchen und im Darmdurchgang. Und bleiben Sie weg von diesen ... industri Industrielager:
- Kekse, Softdrinks und andere Leckereien sind arm an Ballaststoffen, aber sind reich an Kohlenhydraten und Zucker, die die Wirkung von Bakterien für das Funktionieren des Darms zu verhindern. Raffiniertes Feinkorngetreide: Weißes Weizenmehl, weißer Reis und andere raffinierte Getreidearten sind arm an Ballaststoffen und tragen zur Darmkontraktion sowie zur Fermentation und Gasproduktion bei.
- Guava: Obwohl es kalorienarm und ballaststoffreich ist, sind seine Fasern löslich und verlangsamen die Darmfunktion, insbesondere bei geringem Wasserverbrauch.
- Apple: wie Guave, ist reich an löslichen Ballaststoffen, die Wasser aus dem Stuhlgang aufnehmen kann, was zu einer Darmretardierung führt. (I.e.Fetthaltige Lebensmittel: Zusätzlich zu einem geringen Ballaststoffgehalt sorgen Lebensmittel wie gebratene, gesalzene Lebensmittel dafür, dass der pH-Wert im Darm saurer wird, was die Funktion erschwert. Cond Würzige Speisen:
- Obwohl keine Krankheit, verursacht Verstopfung viele Beschwerden und kann, wenn sie unbehandelt bleibt, zu ernsteren Problemen wie Hämorrhoiden führen. Daher ist es für ein gesünderes Leben und eine bessere Lebensqualität entscheidend, den Darm, der eingefangen wird, zu identifizieren und zu behandeln.
Zutaten:
1 Tasse Wasser
Nacht vor dem Schlafengehen, wobei die beiden Löffel Leinsamen in einem Glas Wasser und Reserve;
Zutaten: 1 Tasse Wasser
Legen Sie die Pflaumen in einem Glas Wasser vor dem Schlafengehen und lassen Sie die Mischung bis zum nächsten Morgen sitzen;
seine Risikogruppe wegen einer Reise oder für eine temporäre Änderung in der Nahrung, ist es möglich, dass alle Anwesenden mindestens eine Episode von Verstopfung einmal im Leben. Aus hormonellen, chemischen, physikalischen oder sogar sozialen Gründen neigen manche Gruppen jedoch zu chronischer Verstopfung. Sie sind: Frauen
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nach dem Experten, der Hauptgrund für Frauen in der Risikogruppe zu sein, sind die hormonellen Veränderungen, die die Peristaltik beeinflussen. Neben ihnen, Ärzte verweisen auch auf die Tatsache, wachsen Frauen mit der Idee, dass die Evakuierung etwas hässlich ist, die uns das Bad bei der Arbeit nicht zu verwenden, führt, in der Schule, bei Freunden, etc. erleichtert die Trocknungs Fäkalien und die verzögerte Stuhlgewohnheiten. Ältere Patienten:
älter werden, unsere Bewegungen werden langsamer, auch die Bewegungen der Darmmuskulatur, verantwortlich für die Durchführung und die Beseitigung der Hocker. (I.e.Menschen, die bettlägerig sind: Sowohl wegen Bewegungseinschränkungen als auch wegen der geringen Wasseraufnahme, die sie normalerweise haben, sollten Personen, die hospitalisiert oder in ständiger Ruhe sind, der Verstopfung mehr Aufmerksamkeit schenken.
Denken Sie daran, dass auch außerhalb der Risikogruppe jeder abhängig von den alltäglichen Gewohnheiten verstopft werden kann. Wie man es vorbeugt
Wie der Facharzt vorhin betont, ist der eingeklemmte Darm ein Zeichen dafür, dass im Körper etwas nicht gut läuft. Deshalb gibt es keinen Weg. Mehr als Rezepte zu machen, die das Problem mildern, ist die Lösung, Verstopfung zu vermeiden, gesunde Gewohnheiten in der Routine und nicht nur in Zeiten der Krise beizubehalten. So verhindern Sie das Bild dauerhaft:
Praktizieren von körperlichen Aktivitäten: Aerobic-Übungen stimulieren peristaltische Bewegungen, erleichtern Darmpassage.
Zunehmende Ballaststoffaufnahme:
Faserreiche Früchte, Gemüse und Hülsenfrüchte unterstützen die Bildung von Fäkalkuchen. Einige Früchte arbeiten sogar als natürliche Abführmittel. Mehr Flüssigkeit trinken:
Um den Stuhlkuchen zu befeuchten, ist es am besten, mehr Wasser zu trinken, aber es lohnt sich auch, auf Säfte oder Tees zu setzen, die keine Diuretika sind. Unter Berücksichtigung der Aufrufe der Natur:
Witze und Euphemismen beiseite, evakuieren, wenn Sie das Gefühl haben, ist es wichtig, nicht den Stuhl zu trocknen und nicht die Darmgewohnheiten zu verlangsamen. Umgang mit Stress:
Unsere Emotionen sind auch mit der Funktion des Darms verbunden. Versuchen Sie also, sich zu entspannen und investieren Sie in Aktivitäten, die Ihnen jeden Tag Freude bereiten. Ein weiterer Tipp zur Vermeidung von Verstopfung ist, den Darm zu regulieren, um gleichzeitig auf die Toilette zu gehen, was mit Hilfe von natürlichen Abführmitteln wie Papaya oder Joghurts mit Probiotika geschehen kann. Sie können also eine Zeit wählen, in der Sie normalerweise zur Verfügung stehen und sich evakuieren lassen können.
Was zu essen (und was zu vermeiden), um nicht mit dem Darm gefangen zu leiden Die Aufrechterhaltung einer richtigen Ernährung ist wichtig, um das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers ohne Zweifel zu erhalten, aber was genau zu essen und was zu vermeiden, um den Verkehr zu halten Darminfektion am Tag?
Wetten Sie auf diese Lebensmittel ... la Abführende Früchte:
Pflaumen und Papaya haben einen hohen Ballaststoffgehalt, sowie Sorbitol und Papain, Substanzen, die die Peristaltik stimulieren.
Leinsamen: