Um Ihre Energie aufzuladen und Ihrem täglichen Leben ausgeruht zu begegnen, ist eine gute Nachtruhe die beste Medizin. Schlafen ist eine Notwendigkeit, es ist ein grundlegender Moment, um Körper und Geist zu entspannen.
Aber wie lange dauert es, bis man schläft um nicht unter den Auswirkungen von Schlafmangel zu leiden? Laut einigen Experten müssen Sie mindestens acht Stunden pro Nacht schlafen. Alles, um eine gute Gesundheit zu erhalten und Müdigkeit den ganzen Tag zu vermeiden.
Für diejenigen, die viel schlafen und sogar müde aufwachen, scheint die von Experten empfohlene Schlafzeit nicht genug zu sein. Das sind Leute, die zehn bis elf Stunden pro Nacht schlafen müssen.
Auf der anderen Seite können einige Menschen mit nur fünf oder sechs Stunden Schlaf ausgeruht aufwachen.
So kennt jeder ihre Bedürfnisse und wie viel Zeit sie schlafen müssen, um die Krankheit neulich zu vermeiden und können ihren Verpflichtungen ohne den Anschein eines schlechten Nachtschlafs nachkommen, Gähnen Minute für Minute.
Schlechter Schlaf verursacht Effekte wie Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten und Gedächtnisverlust. Das "schlechte Schlafen" beeinträchtigt nicht nur die Gesundheit, sondern beeinträchtigt auch das Wohlbefinden. Tipps für guten Schlaf Immer die Angewohnheit haben, gleichzeitig ins Bett zu gehen; An Tagen, an denen Sie sich sehr müde fühlen, legen Sie sich früh hin, um ein paar Stunden mehr Schlaf auszugleichen; Bei der Schlafenszeit nach einer bequemen Position im Bett suchen;
Vor dem Schlafengehen, vergessen Sie die Probleme und Sorgen;
- Vermeiden Sie alkoholische Getränke, die Koffein enthalten Stunden vor dem Schlafengehen;
- Versuchen Sie, ruhigere Programme vor dem Zubettgehen zu machen;
- Schlafen 15 Minuten während des Tages scheint wenig, aber es ist genug Zeit, um den Geist zu entspannen und etwas von der Müdigkeit zu entlasten. Ein Nickerchen funktioniert auch gut für das Gedächtnis, gibt mehr Stimmung und Energie, besonders für große Schläfer.