Süßkartoffeln haben auf dem brasilianischen Tisch aufgrund der Verbreitung ihrer Vorteile für Gesundheit und Bewegung Platz gewonnen.
Es liefert große Mengen an Vitamin A, niedrig-glykämischen Ballaststoffen und Kohlenhydraten und verringert dadurch den Appetit, versorgt den Körper mit Energie, setzt Glukose langsam frei und kann auch helfen, Diabetes zu kontrollieren.
Unter Berücksichtigung all dieser Vorteile ist es möglich, in einigen Fällen englische Kartoffeln durch Süßkartoffeln zu ersetzen.
Die Vielseitigkeit von Süßkartoffeln ist unglaublich und Sie können die Gerichte, die Sie am meisten lieben, in einer gesünderen Version zubereiten. Hier sind einige Rezepte mit Süßkartoffeln zu machen und überraschen Sie sich mit der Bequemlichkeit, Geschmack und Ertrag.
Schauen Sie sich eine Auswahl an süßen und herzhaften Rezepten an, die mit Süßkartoffeln zubereitet werden, um mehr Gesundheit und Energie in Ihren Alltag zu bringen.
Salgadas
1. Süßkartoffelbrot: Dies ist eine großartige Idee, um Brot in Fällen von Diäten oder Gluten-Intoleranz zu ersetzen. Die Beschreibung ist ein Laib flaumiger Textur und erstaunlicher Geschmack und das Rezept ergibt 25 Mini-Brote.
2. Süßkartoffel und Hähnchenknödel: Dieser Knödel ist eine Option, um mit der Lieblings-Bodybuilding-Fans einen gesunden, leckeren und kreativen Snack zu machen. Das Rezept ist einfach und braucht nur wenige Zutaten, es ist einen Versuch wert!
3. Süsskartoffelpüree: Dies ist ein superleichtes und leichtes Rezept, ebenso wie die Süßkartoffel durch Süßkartoffeln ersetzt wird. Die Zutaten, die das Püree kalorienreich machen (Butter, Milch, Sahne), wurden ebenfalls angepasst und ersetzt für gesündere Artikel.
4. Gefüllte Süßkartoffel: Dies ist eine Anpassung der geliebten gefüllten Kartoffel, aber mit Süßkartoffeln gemacht. Die Zubereitung ist sehr einfach und erfolgt nur mit der Mikrowelle. Außerdem können Sie Ihre Kartoffel mit allem, was Sie bevorzugen, füllen!
5. Geröstete Süßkartoffelchips: Leicht und einfach zuzubereiten, die Chips führen nur zu eigenen Süßkartoffeln, Olivenöl und Gewürzen (Salz, Pfeffer und Gewürze). Das Rezept ist eine gute Wahl, um Fleisch zu begleiten oder als Snack am Nachmittag zu dienen.
6. Gebackene Süßkartoffel mit frischer Feige: Dieses Rezept ist super leicht und gesund, perfekt für ein Abendessen. "Ein Gericht reich an Aromen, Farben und einem anspruchsvollen Look.", Beschreibt der Besitzer des Rezepts.
7. Hähnchensalat mit Süßkartoffeln: Dieser Salat besteht auch aus der Kombination Huhn + Süßkartoffel und schlägt vor, dieser Mischung mehr "Anmut" hinzuzufügen. Sie können die Begleitungen Ihrer Präferenz hinzufügen oder die vorgeschlagenen im Originalrezept testen, wichtig ist, die Praktikabilität und die Erfrischung des Salats beizubehalten!
8. Hühnersuppe mit Süßkartoffeln: Dieses Rezept entstand aus der Notwendigkeit, etwas Praktisches und Schnelles zuzubereiten, mit Hühnchen und Süßkartoffeln, und das Ergebnis ist ein cremiges, schönes und gesundes Gericht!
9. Süßkartoffel und Tomaten-Salzkuchen: Einfach, schnell, gesund und lecker, dieser Kuchen wird vom Besitzer des Rezepts beschrieben. Das endgültige Aussehen des Kuchens ist auch unglaublich und kann eine gute Option sein, Ihre Familie bei einer Dinnerparty zu überraschen!
10. Fricassé Hähnchen mit Süßkartoffeln: wieder, doppelt gebratenes Huhn und Süßkartoffeln sind die Hauptzutaten, aber diesmal begleitet von einer Creme von Mais und geriebenem Käse zu gratinieren. Durch die Kombination von Hühnerfleisch, Kartoffelpüree, Maiscreme und Käse ist das Rezept nicht sehr leicht, aber der Geschmack verspricht!
11. Süßkartoffel-Lasagne: Süßkartoffeln sind der Hauptbestandteil für die Masse dieser Lasagne und die Zubereitung dauert nur 15 Minuten. Das bedeutet, dass das Rezept praktisch und gesund ist und sich durch Variation der Füllungen an Sie anpassen lässt.
12. Süßkartoffel-Gratin mit Putenbrust: Dieses Gericht ist eine gute Alternative für diejenigen, die den Geschmack von Süßkartoffeln mögen, da es mit einem Frischkäse und Putenbrust begleitet wird. Obwohl diese Ergänzungen den Kalorienwert des Rezepts erhöhen, ist es immer noch ein Verbündeter für Muskelaufbau und gesünderes Essen. (I.e.13. Risotto mit Pilzen Süßkartoffeln: Der Umsatz dieses Risotto für unterhaltsame Freunde zu Hause oder serviert auf einem besonderen Anlass perfekt, nur so ist es ein wenig mehr Engagement und Zeit erfordert, braucht es mehr Zutaten, aber das Ergebnis ist der Wert Mühe, nach all dieser Version mit Kartoffeln wird extrem cremig!
14. Süßkartoffel Escondidinho: gemacht mit nur drei Zutaten, diese Escondidinho fit ist (wie die meisten Rezepte, die Süßkartoffel nehmen), schnell und super einfach zu tun: nur die Kartoffeln kochen, bereiten eine Füllung oder Sauce und verschmelzen diese zwei Schichten.
15. Süßkartoffel-Gnocchi: Gnocchi kann mit Kartoffeln, Maniok und warum nicht mit Süßkartoffeln gemacht werden? Dieses Rezept lehrt Ihnen, wie Sie den traditionellen Teig mit Süßkartoffeln nachbilden können und gibt Ihnen immer noch den Hinweis, Ihre Gnocchi leichter und schmackhafter zu machen.
16. Sweet Potato Pizza: Diese Idee ist eine gesunde Alternative für Pizza-Liebhaber. Die Zubereitung des Teigs ist einfach und schnell, nur die süßen Kartoffeln, Ei und Haferflocken. Wie für die Füllung, können Sie variieren und erstellen Sie die Pizzen, die Sie am meisten lieben, indem Sie weniger Kalorien aufnehmen.
Vielseitig können Süßkartoffeln auch süße Gerichte servieren. Erhalten Sie einige Rezepte kennen, die auf der Süßkartoffel verwenden basiert und kann Ihre Tage in einer gesunden Art und Weise versüßen:
Bonbon 17. Süßkartoffel Brownie: gesünder als herkömmliche sind diese Brownies eine gute Option Verbrauch von Zucker zu reduzieren, Nach all dem Rezept braucht es weder Zucker noch Gluten. Einen Versuch wert!
18. Süße Süßkartoffel: Süße Süßkartoffel ist heutzutage ein sehr altes und schwer zu erwerbendes Rezept. Die Zubereitung ist sehr einfach und schnell und kann eine Alternative zum traditionellen Brigadeiro sein.
19. Süßkartoffel-Kuchen, Schokolade und Nüssen: „Dies ist ein Kuchen derer ist, die aus der Ferne sieht aus wie eine gemeinsame verrückt verweigert, aber wenn Erfahrung Menschen versuchen, um herauszufinden, was die geheime Zutat.“, Sagt der Blogger. Mit süßen Kartoffeln und Nüssen sind der Geschmack und die Textur erstaunlich!
20. Süßkartoffelbrigade: Dies ist eine Süßigkeit, die mit Mandelmilch und grüner Bananenbiomasse gemacht wird, eine gute Anforderung, um vorzubereiten, wenn Sie diesen süßen Esswunsch treffen, ohne in die Diät zu schlüpfen.
21. Süsskartoffel-Eis: Dieses Eis ist das perfekte Rezept, um die Tage derer zu erfrischen, die eine Diät für Training und Bodybuilding einnehmen. Neben Süßkartoffeln trägt das Eis auch Molkenprotein, Süßstoff und Sojamilch, der Geschmack ist auf die Erdnusspaste und die Essenz von Vanille zurückzuführen.
22. Süßkartoffelpudding: Mit dieser Idee können Sie Ihren Puddingrezepten eine weitere Variante hinzufügen. Laut dem Besitzer des Rezepts ist das Ergebnis eine sehr schmackhafte und schmelzende Süße im Mund.
23. Süßkartoffelkuchen mit Guave: Einfach zuzubereiten und mit erschwinglichen Zutaten kann dieser Süßkartoffelkuchen eine gute Servierform für den Nachmittagskaffee sein. Die geschmolzene Goiabada gibt den letzten Schliff!
Aus diesen Rezepte, die Sie hinzufügen können, erstellen und viele andere Rezepte mit Süßkartoffeln auf ihrem Menü anpassen und genießen Sie die Vielseitigkeit und alle Vorteile davon!