Verstopfung ist ein gastrointestinales Symptom, das auftritt, wenn unser Verdauungssystem nicht richtig funktioniert.
Es ist, was wir im Volksmund einen Darm mit Verstopfung oder Verstopfung nennen, wenn jemand nur 2 oder 3 Stuhlgänge pro Woche hat. Wenn es etwas ist, das Schmerzen verursacht, ist das Problem sogar noch gravierender.
Aber es gibt einfache Dinge, die täglich getan werden können, um dies zu verhindern und den Darm wieder normal arbeiten zu lassen. Ein Beispiel ist, besser auf Essen zu achten und sich für Dinge zu entscheiden, die als natürliche Abführmittel gelten.
eine Liste von Lebensmitteln finden, die die gleichen Wirkungen haben wie Abführmittel, sie schaden nicht den Körper und brauchen nicht ein Rezept verbraucht werden.
1. Kokoswasser
Zusätzlich zur Erfrischung können Sie Mineralien aus dem Körper auffüllen. Deshalb ist es ein Getränk, das für heiße Jahreszeiten empfohlen wird. Zu seinen Eigenschaften gehören: es beseitigt den Überschuss an Alkohol, der sich im Körper ansammelt; erhöht die Anzahl der Thrombozyten und stärkt das Immunsystem; reinigt die Harnwege und wirkt als Gleitmittel im Körper; wirkt als Abführmittel, das das Blut reinigt.
2. Apfelessig
Äpfel unter den anderen Früchten aufgrund Pektin auffallen, eine Substanz, die zur Stimulierung der Gewebe im Darm verantwortlich ist. So sind sie ideal gegen Verstopfung. Der Tipp ist, einen Esslöffel Apfelessig zu einem Getränk hinzuzufügen, das Sie genießen. Und essen Sie auch Äpfel, weil ihr Fasergehalt das Verdauungssystem funktioniert.
3. Aloe vera im Rohzustand, Aloe Vera (Aloe oder), kann zum Beinhalten Anthrachinon Substanz als ein potenter Abführmittel wirken, die den flüssigen Inhalt im Darm erhöht, und die Partikel entfernen, die im Verdauungstrakt akkumulieren. Ein paar Tropfen Wasser oder ein anderes Getränk reichen aus.
4. Chiasamen und Leinsamen
Chiasamen haben einen hohen Ballaststoffgehalt, der sich hervorragend zur Bekämpfung von Verstopfung eignet. Und Leinsamen bietet nicht nur Omega-3, sondern auch Alpha-Linolensäure, die hilft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern und überschüssiges Fett zu beseitigen. Beim Verzehr dieser beiden Samen ist es wichtig, viel Wasser zu trinken.
5. Kaffee
Kaffee verbessert die Verdauung und hilft gegen Verstopfung. Jedes Mal wenn eine Nahrung aufgenommen wird, gibt der Körper die Hormone Gastrin und Cholecystokinin frei, die für den Stuhlgang verantwortlich sind. Beim Kaffee vermehren sich diese Hormone, wodurch der Stuhl schneller aus dem Körper austritt.
6. Natriumbicarbonat
Es ist die Substanz, die dafür verantwortlich ist, dass die Luft schnell durch das Verdauungssystem zirkuliert. Es reduziert Darmkrämpfe, Magenschmerzen und neutralisiert die Säure, hilft dabei, den Stuhl zu lockern und den Dickdarm zu reinigen. Der beste Weg, um Backpulver zu trinken ist, indem Sie einen Esslöffel in ein Glas heißes Wasser geben. Mischen und trinken Sie schnell, wiederholen Sie den Vorgang am Morgen für 3 Tage.
7. Pflaumen
Pflaumen enthalten eine Substanz namens Pektin, die ähnlich wie Faser funktioniert, da es überschüssiges Fett und Cholesterin reinigt. Pflaumen zu essen ist ein großartiger Trick gegen Verstopfung. Tipp: 3 Pflaumen über Nacht in ein Glas Wasser geben und das Wasser am Morgen auf nüchternen Magen trinken. Wiederholen Sie den Vorgang für 3 Tage. 8.
Gemüse rohes Gemüse Essen ist auch Verstopfung zu bekämpfen empfohlen, vor allem Bio-Gemüse, die die besten Effekte zu produzieren, weil sie reich an Ballaststoffen sind und den Stoffwechsel beschleunigen. Einige der besten Optionen sind: Knoblauch, Kohl, Zwiebeln, Rüben, Brokkoli, Spinat, Spargel, Artischocken, unter anderem. Die empfohlene Tagesmenge beträgt 5 Portionen. (I.e.Zusätzlich zu diesen Nahrungsmitteln gibt es andere tägliche Aktivitäten, die auch der Körperfunktion zuträglich sind, wie das Üben von mindestens 30 Minuten Bewegung (Laufen, Laufen, Tanzen) und das tägliche Trinken von mindestens zwei Litern Wasser. Es ist auch wichtig, die Defäkation niemals zu erzwingen oder zu stoppen.