Brustkrebs ist die zweithäufigste Krebserkrankung, bei der weltweit die meisten Fälle registriert werden. In Brasilien erreicht laut dem National Cancer Institute (INCA) nur Nicht-Melanom-Hautkrebs mehr Menschen. Im Jahr 2010, nach Angaben des Instituts, registriert das Land 49 tausend neue Fälle der Krankheit, zusätzlich zu 12.852 Todesfälle infolge.
Die hohen Zahlen, die das Profil von Brustkrebs in Brasilien darstellen, sind größtenteils eine Folge der späten Diagnose der meisten Fälle.
Selbstuntersuchung, neben der Durchführung der Mammographie nach dem 35. Lebensjahr - dem Alter, in dem die meisten Fälle registriert werden - sind essentiell für die Bekämpfung der Krankheit sowie für die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung und die Kontrolle des Körpergewichts.
Die klinische Ernährungsberaterin und Ärztin in der traditionellen Naturheilkunde, Michelle Schoffro Cook, weist auf wichtige Veränderungen bei der Ernährung von Personen hin, die sie fernhalten wollen.
1 - Iss mehr Fasern
Fasern, so Cook, binden sich an verschiedene Schadstoffe im Darm und "leiten" sie aus dem Körper. Aufgeben von Vollkornprodukten, Erhöhung des Bohnenkonsums, Hinzufügen von Mandeln zum Menü und Verzehr von Leinsamen sind nur einige Beispiele dafür, wie man mehr Ballaststoffe isst.
2 - Bevorzugen Sie rohes Gemüse
Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl und Kohl sollten möglichst roh gegessen werden. Wenn sie gekocht werden, verlieren sie viel ihrer vorteilhaften Eigenschaften. In solchen Fällen, insbesondere gibt es eine große Konzentration von Charakter-3-carbinol (I3C), das ein phytonutrient der Lage ist, überschüssige Östrogen aus dem Körper zu beseitigen, um dadurch die Wahrscheinlichkeit von Krebs Einsetzen abnimmt.
3 - Reduzieren Sie das Vorhandensein von tierischem Fett in der Ernährung
In einer Studie in Großbritannien durchgeführt, wurde Tierfett mit einem höheren Ausbruch von Brustkrebs und Darmkrebs verbunden.
4 - Erhöhung
Verbrauch von Omega-3-Fettsäuren Omega-3-Kampf entzündliche Substanzen, sogenannte Prostaglandine, die sich negativ auf die Fähigkeit des Immunsystems beeinflussen zu Tumoren zu identifizieren. Omega 3 kommt beispielsweise in Leinsamen, Leinsamenöl, verschiedenen Fischen und rohen Nüssen vor.
5 - Bioprodukte bevorzugen
Agrochemikalien sind für verschiedene Krankheiten verantwortlich - nicht nur für Brustkrebs. Versuchen Sie daher nach Möglichkeit, biologische Produkte zu konsumieren, deren freie Quelle für diese Pestizide nachgewiesen ist.
6 - Beobachten Sie Ihren Selen-Verbrauch
Forschung an der Universität von Arizona weist darauf hin, dass die Supplementierung mit Selen das Krebsrisiko um die Hälfte reduzieren kann. Selen kommt in großen Mengen in Paranüssen und in kleineren Mengen beispielsweise in Lachs, Weizen, Sonnenblumenkernen und Rinderleber vor.
7 - trinken grünen Tee Epigallocatechingallat
A, eine Substanz, reichlich vorhanden in grünem Tee reduziert freie Radikale und dadurch senkt die Chancen der Krebs Beginn. Wenn Sie noch keinen grünen Tee in Ihre Ernährung aufgenommen haben - obwohl bereits viel über seine gesundheitlichen Vorteile gesagt wurde - ist dies eine gute Ausrede dafür.