Wer hat die Situation nicht durchgemacht, am Ende des Tages nach Hause zu gehen und zu verhungern und auf dem Weg zu stoppen, um ein Sandwich zu kaufen? Oder sogar mitten am Nachmittag zu einem Treffen gehen, eine Schokolade, Kekse angreifen und sich dann den Unsinn gönnen, den er tagsüber gegessen hat, sich schuldig fühlen, wenn sich die Hose nicht schließt?
Ja, diese oben beschriebene Situation ist sehr häufig bei vielen Menschen, die keine Zeit haben oder sich nicht organisieren können, um gesund zu essen. Was passiert im Leben jener Menschen, die sich nicht selbst priorisieren können und von den verschiedenen Aktivitäten, die sie während des Tages ausführen müssen, verbraucht werden? Als Folge der täglichen Routine werden die aus Stress resultierenden Symptome als Syndrom behandelt und von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) bereits als das Übel des Jahrhunderts anerkannt. Müdigkeit, Reizung, geringer sexueller Appetit, Konzentrationsschwierigkeiten und konsekutive Erkältungen. Diese Schwierigkeiten häufen sich bei denen, die ein beschäftigtes und aufgeladenes Leben führen und das Jahrhundertsyndrom charakterisieren.Wir haben keine Zeit für irgendetwas, was uns Freude macht, und in diesem Teufelskreis, den unsere Routine uns auferlegt, haben wir keine Zeit für Verhaltensweisen, die uns zu Lebensqualität und gutem Essen führen.
Für Menschen, die in Meetings, Vorlesungen und professionellen Aktivitäten stecken, die viel Zeit erfordern, ist es notwendig, einige Strategien zu entwickeln, um sich mit qualitativ hochwertigen, einfachen Einstellungen zu ernähren, die ein wenig Organisation und Disziplin erfordern.
Interessante Tipps: Organisieren Sie einen Tag in der Woche, um einkaufen zu gehen, aber nicht an den Wochenenden, denken Sie daran, einfache Lebensmittel wie Obst, Joghurt, Müsliriegel zu kaufen;Bereiten Sie die Snacks immer am Vortag und am Vormittag vor, um den morgendlichen Rush nicht zu beschuldigen;
Essen Sie immer zu Hause, das Sie einnehmen können, wenn Sie unterwegs sind, bei einer Verabredung außerhalb, bei der Arbeit, haben Sie etwas handliches, das Sie essen können;
Wählen Sie immer Restaurants mit mehreren gesunden Optionen;
- Wenn Sie in der Nähe von Orten ohne gute Restaurants arbeiten, lohnt es sich, einen eigenen Kessel mitzunehmen, um gesunde Ernährung zu gewährleisten.
- Waschen Sie immer das Gemüse und lassen Sie im Kühlschrank zubereitete Speisen einfach stehen.
- Alle diese Tipps hängen von einem grundlegenden Aspekt, Organisation und Disziplin ab, die durch den Wunsch motiviert sind, gesund zu bleiben. Alles in unserem Leben muss ein Gleichgewicht haben, denn wenn wir zu viel Wert auf einen Bereich des Lebens legen und einen anderen beiseite lassen, erleiden wir später die Konsequenzen.
- Denken Sie an das Beispiel einer Freundin, die sich fast ausschließlich der Arbeit widmet, um zu sehen, wie sehr sie sich über Übergewicht beklagt
- , die Freundin, die sich aus der Affäre gezogen hat, und schließlich ein Bild von Unausgewogenheit und fehlendem gesunden Menschenverstand.
- Auf diese Weise, wie in unserem ganzen Leben, sind Organisation und Disziplin wichtig, mit Essen ist das nicht anders, also lade ich Sie ein, über diesen Aspekt nachzudenken und darauf zu achten, dass Sie gute Gewohnheiten haben, die zu Wohlbefinden und Lebensqualität führen.